¡Ámate a ti misma “columna vertebral”, “pilar” salud! ¿Alguna vez has llegado al 5º puesto?

Mientras llevamos una vida ocupada, nuestros cuerpos siempre tienen una fuerza enorme, lo que significa que el peso de nuestros cuerpos y el peso de nuestras columnas nos sostienen. La producción es un pilar importante del cuerpo humano, no afecta nuestra salud física y mejora nuestra salud.

Hospital Combinado de Medicina Central y Occidental Provincial de Hunan (Hospital Afiliado al Instituto Provincial de Investigación de Medicina Tradicional China de Hunan) Yi Zhenyu, Médico Jefe Adjunto, Departamento de Lesiones Óseas (Cirugía de Columna)

1. ¿Cuáles son los efectos importantes de la columna vertebral en el cuerpo humano?

Columna vertebral, vértebras verticales, vértebras torácicas, vértebras lumbares, combinación de cinco partes de columna vertebral y vértebras caudales, forma de una única cresta larga, longitud y riqueza preconstruidas. No es una estructura de soporte físico, pero la médula espinal también es la clave de la estructura divina más importante. El daño a la columna vertebral puede aumentar en gran medida la información entre cada parte del cuerpo, una vez que la columna vertebral se ve afectada, es posible influir en el funcionamiento normal del cuerpo.

2. ¿Tiene usted alguna enfermedad común de la columna vertebral?

1. Enfermedad cervical

Durante un largo periodo de tiempo, la cabeza puede estar baja por un escritorio, un coche eléctrico o una posición sentada definitivamente incorrecta, y es posible aceptar una gran cantidad de fuerza e inducir una enfermedad vertebral. Los síntomas incluyen dolor en el cuello, rigidez y síntomas graves como pesadez en el brazo y dolor de cabeza.

2. Protrusión del disco intervertebral lumbar

Como resultado, las vértebras lumbares aumentan de longitud con el tiempo, la ingesta de agua de las vértebras lumbares disminuye, la fuerza disminuye y el aumento de peso aumenta con el tiempo, y la fuerza física o la postura del cuerpo se deterioran. Las vértebras lumbares sobresalen fácilmente. El paciente refirió dolor en la parte baja de la espalda, que afectó gravemente la actividad en el muslo.

3. Curvatura espinal

Hay tres tipos de irregularidades de la columna vertebral: posición coronal integral, posición sagital y el orden posicional superior es diferente. Puede que no haya síntomas, pero los síntomas graves pueden afectar la función respiratoria y la salud psicológica del paciente.

En tercer lugar, ¿cómo mantienes tu rutina diaria?

1. Mantenga una postura correcta al sentarse

No hay duda que se puede trabajar y aprender, manteniendo la espalda erguida, las piernas apoyadas en el suelo, evitando largos periodos con la cabeza baja o el cuerpo encorvado. Cada vez que me levanto y doy un paso más, libero la fuerza de mi columna.

2. Seleccione la colchoneta adecuada

Cada parte del cuerpo tiene una curvatura natural de la columna, que es dura y sostiene el suelo. Al probarlo, revisa la columna vertebral, los glúteos, los hombros y la línea recta.

3. Ejercicios de fortalecimiento del grupo central

El núcleo del cuerpo es fuerte y la columna vertebral proporciona un mejor soporte. Es posible probar la placa plana, mover el abdomen y aumentar la fuerza del abdomen y la espalda.

4. Extensión apropiada

Después del trabajo, hay un espacio en el movimiento, el movimiento es adecuado para el estiramiento, se libera el apoyo, el cuerpo es fuerte, la defensa es fuerte. Movimientos como rotación de la columna, flexión de la cintura, etc. y la capacidad de realizar funciones y aliviar la fuerza de la columna vertebral.

5. Mantener la misma apariencia durante mucho tiempo

No es necesario estar pendiente de la máquina, el coche eléctrico está abierto y la ciudad permanece igual durante mucho tiempo. A cada paso, el tiempo cambia, cuanto más baja la figura, más bajo el movimiento, más baja la función, la función de la función, más baja la columna vertebral.

Médico jefe adjunto, Departamento de lesiones óseas (cirugía de columna), Hospital combinado médico central occidental de la provincia de Hunan (hospital afiliado al Instituto de investigación de medicina china de la provincia de Hunan) : Spine Ken Para mejorar la calidad de vida diaria de cada individuo, la postura correcta para sentarse, la cama apropiada, la extensión apropiada de la descarga eléctrica, la mejora de la propia salud espinal en el lugar de trabajo. Creemos que todos tenemos una vida de buena salud y una vida hermosa.

Resumen especial de la Asociación Médica de Hunan Autor: Hospital Combinado de Medicina China y Occidental de Hunan (Hospital afiliado al Instituto Provincial de Investigación de Medicina Tradicional China de Hunan) Segundo Departamento de Cirugía de Columna Vertebral (Cirugía de Columna Vertebral) Yi Zhenyu

Nota @ Asociación Médica de Hunan, ¡más información general del departamento de salud!

(Editado por ZS)