La obesidad infantil es un problema grave. Aquí tienes 8 consejos para mantener sano a tu hijo.

La obesidad infantil no es una bendición. La prevalencia de niños obesos es alta.

¡Educar a un niño con sobrepeso puede ser más perjudicial que amor! La obesidad infantil no es una bendición. En Taiwán, aproximadamente 1 de cada 4 niños tiene sobrepeso u obesidad. Si bien la pérdida de peso se ha popularizado en los últimos años, la tendencia al sobrepeso infantil no se ha frenado. Se estima que un 80% de los niños obesos seguirán siendo obesos cuando crezcan y su riesgo de desarrollar diabetes y enfermedades cardiovasculares también aumenta. Cómo lograr que los niños recuperen un peso saludable se ha convertido en una cuestión importante para los padres.

La obesidad infantil no es una bendición. En Taiwán, aproximadamente 1 de cada 4 niños tiene sobrepeso u obesidad.

¿En qué se diferencia la obesidad entre niños en crecimiento y adolescentes? Yang Zhiyao, médico de la Asociación Médica de Obesidad de Taiwán, dijo que la definición es más complicada, pero hay algunas que son más fáciles de calcular:

1. Definido por IMC: Los valores de obesidad para niños y adolescentes son 25kg/m2 y 30kg/m2 respectivamente.

2. Según el percentil del IMC del mismo grupo de edad, un IMC superior al percentil 85 se considera sobrepeso, y uno superior al percentil 95 se considera obesidad.

3. En términos de peso, estar un 20% por encima del peso promedio para personas de la misma edad se considera obesidad.

La dieta de los tres máximos es cómplice de la obesidad infantil

Las causas de la obesidad infantil incluyen el entorno familiar, factores sociales, estilo de vida, factores psicológicos, factores genéticos y anomalías metabólicas, pero el factor más fundamental es que comen más y hacen menos ejercicio. En los últimos años, con la avalancha de productos 3C, la exposición de los niños a la televisión, las computadoras, Internet y los teléfonos móviles ha aumentado enormemente y han desarrollado malos hábitos de estar sentados durante largos períodos de tiempo y hacer poco ejercicio. La televisión y los medios de comunicación online, que emiten numerosos anuncios de diversos alimentos y bebidas, también se han convertido en cómplices de los excesos alimentarios. Los hábitos de vida y alimentación de los padres también se convertirán en un modelo a seguir para sus hijos. Si la dieta de los padres es alta en azúcar, sal y grasas, y sus hijos heredan estos tres altos hábitos alimenticios, la obesidad es solo cuestión de tiempo.

La obesidad afecta la salud de los niños y los hace más susceptibles a enfermedades en la edad adulta.

Es bien sabido que la obesidad aumenta la incidencia de muchas enfermedades, entre ellas la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión, la hiperlipidemia, la hiperuricemia, el cáncer colorrectal, el cáncer de mama, la infertilidad, etc. Si los niños son obesos desde pequeños, tendrán más probabilidades de sufrir estas enfermedades cuando sean adultos. Tomando la hipertensión como ejemplo, los estudios han demostrado que los niños obesos tienen 10 veces más probabilidades de desarrollar hipertensión en el futuro que los niños no obesos. Incluso la edad de aparición es cada vez más temprana. Muchos niños obesos ya han desarrollado diabetes, hipertensión, hiperlipidemia, gota, etc., al llegar a la adolescencia. En términos de salud mental, los niños obesos tienen una mayor proporción de trastornos sociales, tendencias depresivas, falta de confianza en sí mismos y otros problemas.

Es muy importante ayudar a los niños a controlar su peso, inculcarles conceptos correctos de alimentación y cultivar el interés por los deportes.

[8 reglas para ayudar a los niños a controlar su peso]:

Empiece por el desayuno: comience a preparar un desayuno nutricionalmente equilibrado para sus hijos desde una edad temprana y no los deje comer fuera demasiado temprano. Si tiene que comer fuera, enseñe a sus hijos a elegir la comida adecuada.

Inculcar conceptos dietéticos correctos: muchos conceptos dietéticos se deben enseñar desde una edad temprana, como tres mínimos y uno máximo (bajo en aceite, bajo en azúcar, bajo en sal, alto en fibra), el concepto de calorías, el horario de las comidas, la velocidad para comer, una dieta equilibrada, no ser exigente con la comida, etc.

Mantenga bocadillos y bebidas fuera de casa: reduzca las posibilidades de que los niños coman comida chatarra.

Limite el tiempo que pasa utilizando productos 3C: cuanto más tiempo pase mirando televisión, jugando juegos de computadora o navegando por su teléfono, menos tiempo tendrá para realizar actividades físicas.

Salga y aumente su actividad: organice excursiones al aire libre con sus hijos durante las vacaciones para estar en contacto con la naturaleza.

Cultive el interés por los deportes: permita que sus hijos aprendan algunas habilidades deportivas lo más pronto posible, como natación, juegos de pelota, bicicletas, etc., y bríndeles un hábito de ejercicio que los mantendrá saludables durante toda la vida.

Dar un buen ejemplo predicando con el ejemplo: los padres sólo pueden pedir a sus hijos que lo hagan si ellos mismos pueden hacerlo, y toda la familia debe cambiar su dieta y hacer ejercicio juntos.

Reemplace la culpa con aliento y apoyo: una palabra de aliento y elogio es mucho más efectiva que una palabra de culpa.

Los padres son fundamentales para determinar si sus hijos padecerán obesidad en el futuro. Deben afrontar la carga física y el impacto psicológico que la obesidad conlleva en sus hijos y enseñarles a desarrollar una alimentación correcta y equilibrada para protegerlos de la obesidad.