Curso de Salud | Guía de salud de apertura

Al comenzar un nuevo año escolar, los mismos estudiantes pasarán inmediatamente a convertirse en generales y se embarcarán en un itinerario de aprendizaje completamente nuevo. En este momento, es importante mantener una condición física sana y saludable en un momento en el que estás lleno de esperanza y desafíos.这份开开学temporada departamento de salud pública、Shosuke你轻松应对nuevo semestre.

1. Comida y bebida

(1) Desayunar: Duerme toda la noche y recarga las necesidades urgentes de tu cuerpo. Una parte del menú contiene una gran cantidad de ingredientes de comida rápida, como compuestos hidratados, proteínas de calidad y microorganismos. No comas temprano ni organices fiestas y por la mañana estarás desatento, lo que puede afectar la salud de tu estómago durante mucho tiempo.

(2) Una disposición equilibrada de las tres comidas: una disposición racional de almuerzo, cena, comida, verduras y frutas. La categoría Valle aporta compuestos de agua mineral, que son la fuente de las principales capacidades del organismo; Las categorías de carne aportan proteínas de alta calidad, hierro, hierro y otros oligoelementos; Comidas ricas en vegetales Calidad de los alimentos, calidad biológica y capacidad para mantener las funciones corporales normales; La fruta es una fuente importante de calidad biológica y propiedades antiquímicas. Reduzca la cantidad de alimentos con alto contenido de aceite, azúcar y alta calidad, coma la mayor cantidad posible de aceite, azúcar y alimentos controlados con azúcar, lo que facilita la eliminación de grasa, presión arterial alta y otros problemas de salud.

(3) Tenga cuidado al comer alimentos: después de la escuela, la escuela estará cerrada para comidas pequeñas, pero debe tener cuidado al elegir un comerciante con buenas condiciones de vida. Lávese las manos antes y después de comer, evite comer alimentos poco saludables y prevenga enfermedades. Al comprar alimentos, preste atención a la fecha de producción, el período de garantía, etc. de los alimentos y evite comprar tres alimentos gratis.

2. Respiración

(1) Coordinación de la máquina biológica: Durante el período, se pueden realizar múltiples trabajos sincrónicos a voluntad y se deben ajustar los conceptos básicos de la máquina biológica. Dormir temprano todos los días, despertarse temprano todos los días, garantizado suficiente tiempo de sueño, los estudiantes de la escuela primaria garantizado el tiempo de sueño izquierdo y derecho de 10 en punto todos los días, los estudiantes de secundaria garantizado suficiente tiempo de sueño de 8 a 9 en punto todos los días. Una buena noche de sueño ayudará a tu cuerpo a recuperarse, mejorará tu educación y mejorará tu eficiencia de aprendizaje.

(2) Descanso razonable por la tarde: El descanso de la tarde es una forma eficaz de eliminar el aprendizaje y la fatiga de la escuela secundaria. El descanso de la tarde es incómodamente largo, 30 minutos de diferencia. ¿Cuánto duran las vacaciones de la tarde, y el declive mental durante la tarde, y la influencia del estado de estudio?

(3) Evite las noches de invierno: Las noches de invierno prolongadas no afectarán su estatus académico de segundo cielo, y las noches de invierno prolongadas causarán daños graves a su salud física, debilitando su sistema inmunológico, haciendo fallar su sistema endocrino, etc., y mejorando sus hábitos de sueño.

3. Deportes

(1) Establecimiento de la planificación operativa: Después de estudiar, se incrementarán las tareas de aprendizaje, pero se determinará el tiempo de extracción. Es posible crear una forma corporal que sea de su interés, establecer el movimiento, seleccionar los elementos de movimiento, caminar, saltar, jugar a la pelota, etc., para tener un cuerpo preparado y tener una sensación de espíritu libre.

(2) Imposible hacer ejercicio durante el ejercicio: 10 minutos de ejercicio sin sentarse derecho, lo que requiere ponerse de pie, mover y bajar el cuerpo, estirar y doblar la espalda baja, correr y moverse, soltar la cabeza, bajar los ojos, mantener la piel y la carne del cuerpo y eliminar la fatiga por estar sentado durante mucho tiempo. Esto le ayudará a mejorar su salud física, mejorar su rendimiento académico y mejorar su rendimiento académico.

(3) Precaución y seguridad: Al moverse, es necesario evitar el calor y evitar lesiones. Selección de elementos de movimiento de intensidad propia, movimiento innecesario. Como resultado, el mal funcionamiento físico ocurre durante el curso del movimiento y éste se detiene inmediatamente.

4. Psicología

(1) Los estudios de los hombres: Antes de estudiar, hay algunos estudiantes que pueden salir de la misma escuela, que tienen muchos conocimientos, que tienen gran poder y a quienes no les gustan los estudios. Esto corrige el resentimiento psicológico constante, permite la comunicación con los miembros de la familia, los intercambios con amigos, comparte la autosensibilidad y elimina los sentimientos de estrés. Al mismo tiempo, necesitaba ajustar mi mente, asumir el desafío del nuevo semestre y confiar en mí mismo para adaptarme a una nueva vida académica.

(2) Gestión de la información de la sociedad: Durante la vida estudiantil, se encuentran diversos contratiempos y dificultades en las reuniones, por lo que la gestión de la información de la sociedad es extremadamente importante. En caso de circunstancias imprevistas, usted podrá comunicarse con otros escribiendo música, conduciendo, tomando fotografías, etc. y mantener la mente abierta.

(3) Establecer un buen sistema de relaciones humanas: Establecer un buen sistema de relaciones humanas que le ayude a mantener una buena salud física y mental mientras aprende y camina. Estar en la escuela, respetar a los demás, amistad entre academia y academia, ayuda mutua, apoyo mutuo. En el momento de contradicción, es necesario calmarse y solucionar el problema.

Un nuevo semestre, un nuevo punto de partida, un nuevo comienzo para mi salud y un nuevo reto para mi salud mental. Los estudiantes del nuevo año escolar están aprendiendo de la misma manera, ¡y su salud está mejorando!