¿Qué debo hacer si quiero comer snacks mientras pierdo peso? 4 decisiones inteligentes para evitar engordar

P: ¡Realmente quiero comer bocadillos! ¿Qué tengo que hacer?

R: Respecto al tema de comer snacks, siempre que prestes atención a los snacks que eliges y el momento en que los comes, no será un problema. La clave es elegir snacks que no te hagan engordar fácilmente. Los siguientes cuatro puntos se ofrecen como referencia para los lectores y les ayudarán a elegir el dim sum de manera inteligente .

1. No solo comas proteínas, también consume grasas y fibra.

Comer proteínas y grasas juntas te hará sentir más lleno.

Por lo tanto, comer un refrigerio antes de una comida puede ayudarte a evitar comer demasiado. Por ejemplo, en lugar de comer sólo galletas de soda, sería mejor ponerles un poco de queso.

2. La cantidad recomendada de snacks al día es de 200 calorías.

Añade fruta a un pequeño recipiente de yogur o come una pequeña porción de frutos secos para preparar un refrigerio inteligente. Pase lo que pase, cuando quieras comer algo dulce, elige algo como queso con frutas secas.

3. Cuatro horas después del almuerzo y cuatro horas antes de la cena son los mejores momentos.

Es normal sentir hambre tres o cuatro horas después de comer el almuerzo. Si cenas seis horas después del almuerzo, no tomes ningún refrigerio. Sin embargo, si el intervalo entre comidas es superior a ocho horas, elegir sabiamente los refrigerios puede ayudar a evitar comer en exceso en la cena.

4. Elija refrigerios pequeños

Si bien los refrigerios son buenos para el cuerpo, comerlos todo el tiempo puede generar un exceso de calorías. Las personas que tienden a comer demasiado prefieren elegir porciones más pequeñas.

Si no puedes comprar queso o uvas en porciones pequeñas, divídelas en la cantidad que quieras comer de una vez y guárdalas en el congelador para evitar comer en exceso.

Este artículo es de Yuanliu Publishing "Método de pérdida de peso con café y té verde: ¡el médico de la clínica de pérdida de peso le enseña cómo beberlo fácilmente y perder 6,2 kg en un mes! "