节后复工，别让 ¡Tracto digestivo “闹鰰”! Por favor, consulte esta guía de salud.

Autor: Keikihide

Unidad: Hospital Shanxi Bai Jui En

Durante el festival de primavera, es un momento de gran relajación durante todo el año, con amigos viajando, cenando por la noche y comiendo comida deliciosa. Sin embargo, al final de los primeros ocho meses del Año Nuevo, el número de pacientes en el área hospitalaria aumentó drásticamente, lo que significó que muchos pacientes en el hospital fueron ingresados. Después de este fenómeno, el estilo de vida poco saludable durante un largo período de tiempo ha tenido un impacto significativo en nuestro cuerpo, especialmente en el tracto digestivo, y la formación de una fuerte influencia. En este momento, tenemos serias preocupaciones acerca de nuestras necesidades y la cuestión fundamental es: ¿cómo podemos mantener la salud de nuestro tracto digestivo comiendo una dieta razonable y con una dieta regular? ¿Cuáles son las causas de los problemas del tracto digestivo?

Durante mi estancia en primavera, me encontré en una situación sin precedentes: fui a comer, beber y comer comida japonesa. Mis amigos y yo somos buenos amigos, comemos todo tipo de comidas deliciosas y siempre comemos mucha comida. Los alimentos picantes, los alimentos con alto contenido de azúcar, los platos picantes, etc., estos alimentos no son deliciosos, pero son una gran carga para nuestro sistema digestivo. Además, durante este período, las actividades sociales de las personas son demasiado intensas, juegan juegos por la noche, juegan, juegan juegos, etc., no ven mucha información y no duermen lo suficiente. Doble inconsistencia en la alimentación, bebida y sueño, alterando el funcionamiento normal del tracto gastrointestinal, pérdida de secreción de ácido gástrico, actividad gastrointestinal desordenada y una serie de problemas del tracto digestivo.

Síntomas como irritación gástrica, flema gástrica, indigestión y estreñimiento son manifestaciones típicas de este pequeño problema. Cuando el estómago está vacío, sensación de somnolencia en el estómago, dolor intenso y ansiedad al sentarse; La hinchazón gástrica es una disminución en la capacidad del estómago para vaciarse, el tiempo que los alimentos permanecen en el estómago durante mucho tiempo y el estrés en el estómago aumenta a cada paso del camino; La indigestión puede provocar indigestión e inhalación de alimentos, lo que puede provocar problemas como la incapacidad de absorber y absorber los alimentos. Esto no afecta la calidad de nuestra vida, pudiendo derivar en enfermedades graves que pueden presentarse durante un largo periodo de tiempo, como trastornos estomacales, gastritis, gastritis, etc.

Elimina problemas del tracto digestivo, colecistitis, adrenitis y una mala vida durante el período primaveral. Cuando se produce colecistitis, comer alimentos ricos en grasas provoca una ingesta excesiva de grasas que estimula la vesícula biliar, excretando bilis y digiriendo grasa. Como resultado, la propia vesícula biliar presenta cálculos o inflamación, lo que facilita el drenaje de la bilis y la colecistitis. La causa de la flemonitis es la glotonería, el consumo excesivo de alcohol, etc., lo que lleva a la secreción de flema en la glándula de flema, lo que induce inflamación dentro de la propia glándula de flema y causa inflamación. Una vez que se produjo la colecistitis, el dolor era intenso y, a veces, potencialmente mortal.

Alimentación autodirigida, protección de la salud del tracto digestivo

Estructura alimentaria ajustada, estructura alimentaria mejorada incluida

Después de eso, ajustaré mi dieta para mejorar mi salud y equilibrio. Reducir la ingesta de aceite, la ingesta de alimentos picantes e irritantes, enriquecer la dieta con alimentos como verduras, frutas, cereales integrales, etc. Comer alimentos puede mejorar su dieta, promover el peristaltismo, aumentar los movimientos intestinales y prevenir el estreñimiento. Por ejemplo, cada día puedes tener 500 verduras a la izquierda y a la derecha, como Rusai Hua, Susana, Hushu, etc.; 200-350 frutas, Rui Guo, Xiangxiang, naranja, etc. Al mismo tiempo, puede utilizar arroz granulado, avena, envolturas de trigo integral y otros sustitutos de alimentos de granos integrales para el arroz refinado, que no contendrán ninguna riqueza en la dieta, pero también contendrán la riqueza de granos crudos, lo que beneficiará enormemente su salud física.

Control de la ingesta de alimentos, disciplina alimentaria

El consumo excesivo de alcohol es la principal causa de problemas digestivos. Después de eso, debemos limitar la cantidad de alimentos que comemos y cada comida puede consumirse en 78 minutos. Es posible comer menos y comer más, comer menos y comer más, y comer 5-6 comidas cada día. Además, los factores importantes son la regulación del consumo de alimentos, la cantidad de alimentos ingeridos al mismo tiempo, la regulación de los alimentos biológicos que forman el paladar gástrico, la secreción regular de jugos digestivos y la alta función digestiva.

Evitar el consumo de alcohol

Durante la fiesta de la primavera, beber es una de las formas más comunes de celebrar el nacimiento de muchas personas. Sin embargo, el consumo excesivo de alcohol puede provocar graves daños en la formación de las membranas del estómago, aumento de la gastritis, trastornos gástricos y otras enfermedades. Después de eso, necesitamos reducir la cantidad de alcohol, y la mejor manera de beber es no beber alcohol. Al mismo tiempo, también es necesario controlar la cantidad de comida, té, etc. Estimulación de la secreción de ácido gástrico, agravando la disfunción gástrica. Si te gusta beber té, puedes elegir un producto que sea de bajo consumo o sin consumo, y no es necesario beberlo cuando tengas hambre.

Hábitos respiratorios, mantenimiento de la salud del tracto digestivo.

Garantizar un sueño suficiente y promover la rehabilitación física.

El sueño es importante para la salud física y el bienestar. Después de esto, necesitamos tener un tiempo de respiración cómodo y equilibrado, y asegurarnos de tener entre 7 y 8 horas de sueño suficiente cada día. Durante el proceso de sueño, el cuerpo pasa por un proceso de auto-relajación, el estómago y el vientre son capaces de descansar lo suficiente. Por la noche, me dormí 11 puntos antes, me desperté temprano 7 puntos a la izquierda y a la derecha, me dormí temprano y me desperté temprano. Evitar el uso de equipos electrónicos antes de dormir, reduciendo la influencia de la estimulación de la luz azul en la calidad del sueño. Antes de irme a dormir, bebo agua caliente, bebo un vaso de carne tibia, dejo que mi cuerpo y mi mente se relajen y duermo rápidamente.

Movimiento apropiado, mejora del movimiento peritoneal gástrico.

Es posible aumentar la fuerza física sin movimiento, promover la capacidad de mover el estómago, ayudar a la digestión. Después, necesitamos aumentar la cantidad de movimiento, movernos más de 30 minutos todos los días, caminar, caminar, nadar, etc. 1-2 horas después de haber comido, puede digerir los efectos del pasado y el presente, y también estimular el estómago para levantarse. Además de esto, es posible realizar una pequeña cantidad de masaje abdominal, centrándose en el abdomen, masajeando el abdomen en la misma dirección cada 10-15 minutos, cada 2-3 días, para ayudar a aliviar el dolor de estómago, la indigestión y otros síntomas.

Colecistitis antiinflamatoria, colecistitis y cambios en el estilo de vida

Beber racionalmente, evitar alimentos ricos en grasas, grasas saturadas y sólidos.

La colecistitis y la colecistitis están estrechamente relacionadas con la comida y la bebida. Para prevenir diversas enfermedades, debemos evitar alimentos con alto contenido de grasas, colesterol, alimentos líquidos, alimentos inflamables, otros aceites, yemas de proteínas, etc. Como resultado, los alimentos aumentan la secreción de líquido biliar y aumentan la secreción de líquido de la vesícula biliar. Es posible elegir una pequeña cantidad de alimentos bajos en grasas y altos en proteínas, como carne, salmón, frijoles, proteínas, etc., lo que garantiza la demanda física de alimentos y también tiene el gran poder de construir la vesícula biliar y las glándulas.

Disciplina y comer en exceso, evitación y comer en exceso

Seguir la dieta es una de las medidas importantes para prevenir la colecistitis y la colecistitis. Requiere una cierta cantidad de comidas en determinados momentos, evita las comidas excesivas, o comidas excesivas. El exceso de comida provoca la presencia de bilis en la vesícula y aumenta la formación de cálculos. Además, tenga cuidado al comer, evite comer alimentos inadecuados, evite provocar infecciones gastrointestinales, colecistitis y adenitis.

Controlar el peso, evitar la obesidad

La obesidad es la principal causa de riesgo de colecistitis. Las personas obesas tienen un contenido excesivo de grasa corporal, lo que afecta la secreción y excreción de bilis y aumenta el comportamiento patológico. Por lo tanto, debemos comer una cantidad razonable de alimentos, controlar el peso y mantener una condición física saludable. Como resultado, es necesario hacer un plan científico para reducir el peso, para reducir el peso paso a paso, pero no es necesario tomar dietas excesivas, etc., para reducir el peso y evitar dañar el cuerpo.

Después de esto, ajustaremos nuestro estilo de vida, protegeremos el tracto digestivo durante un período crítico de salud. Durante el curso de la alimentación autodirigida, la respiración controlada, el problema del autocontrol y la prevención del estrés, al mismo tiempo, la incidencia de colecistitis, colecistitis y otras enfermedades. Desde que estamos aquí ahora, hemos aprendido a vivir una vida saludable y hemos establecido una base para mejorar nuestra propia salud física. Solo tenemos que tener un cuerpo sano, mucho talento y un gran estado mental. Podremos afrontar los retos del nuevo año viviendo en paz.