Curso de salud

La alegría del nuevo año ha llegado, y la alegría y el calor de la multitud están ausentes. Sin embargo, frente a un festín de comida deliciosa, tampoco soy capaz de mirar mi salud, solo tener comida sana, ejercicio, disciplina y talento. Brindamos la atención sanitaria más importante para tu familia y amigos, y cada vez el grupo se mantiene más cálido.

1. Alimentación y bebida saludables

1. Compatibilidad química

Construcción proporcional de cada comida 3:7, multi-vegetales, llena la comida con proteínas de alta calidad como carne de pescado, carne, etc., para reducir la carga en el estómago.

2. Diversificación de alimentos básicos

Durante el período de cosecha de primavera, hay algunos pequeños defectos, que se pueden reducir en diferentes momentos, otros alimentos básicos, etc. Sustituya el arroz parcialmente refinado, la soja, el ñame japonés, el arroz jade, el ñame rojo, los frijoles de tierra, etc., reduzca la densidad de la capacidad alimentaria y aumente la sensación de hambre.

3. Control del aceite y el azúcar

Pequeña cantidad de aceite: método de calentamiento de aceite fácil de desviar, métodos de alta temperatura y gran cantidad de aceite como freír con aceite. Por cierto, la comida es sorprendentemente deliciosa, pero el contenido de aceite y grasa es muy alto y es posible que se produzcan pequeñas burbujas de aire en algunas personas. A la hora de cocinar, utiliza menos aceite, opta por cocinar al vapor, hervir, cocer a fuego lento o remover para mejorar el método.

Cantidad pequeña: durante la temporada de primavera, la cantidad de comida en la mesa debe ser más que suficiente, la cantidad de comida debe ser demasiado alta, la cantidad de comida debe ser limitada y la cantidad de comida debe ser pequeña.

Bajo en azúcar : las frutas azucaradas, las bebidas dulces, etc. no son buenas para comer, pero el contenido de azúcar puede provocar obesidad, niveles altos de azúcar en sangre, etc. Puede elegir entre algunos alimentos bajos en azúcar o sin azúcar, como frutas, ácidos, etc.

4. Hábitos de bebida, evitar el consumo excesivo de alcohol y la glotonería.

El origen del concepto de “no comer bien” es que la mejor manera de comer es dedicar siete minutos a cada comida. Mantener la cantidad de alimentos en la vida diaria, comer y beber en un período de tiempo regular, adherirse al consumo de tres comidas al día o unas pocas comidas al día y reducir la cantidad de gastos innecesarios en el cuerpo.

5. Precauciones al beber alcohol

No se pueden consumir licores, bebidas ácidas ni baijiu, y una gran cantidad de bebidas alcohólicas contienen masa madre y bebidas ácidas. Al mismo tiempo, la segunda reacción química aceleró la absorción de las bebidas alcohólicas, facilitó su consumo y causó daños; Después de beber alcohol, tardó 15 minutos en beber alcohol. Síntomas de pacientes con síntomas graves como parálisis de las extremidades, mareos, vómitos, vómitos, etc., enfermedades cardíacas, presión arterial alta y síntomas graves; Los pacientes con dolor y ácido úrico alto no pueden beber alcohol al mismo tiempo. Contiene una gran cantidad de ácido úrico, después de ser ingerido, aumenta fácilmente en grandes cantidades en la sangre del cuerpo humano, se incapacita y se excreta fuera del cuerpo, conduce a un aumento del ácido úrico en la sangre del cuerpo humano y fácilmente forma cálculos o tira del viento doloroso.

En segundo lugar, ejercicio apropiado

Durante el período de cosecha de primavera, el peso de los empleados aumentó debido al consumo excesivo de alcohol y comida. Es necesario mantener un peso saludable, comer una cantidad razonable de alimentos, tener 78 minutos de obediencia y comer una comida abundante sin excepción. Al mismo tiempo, no hay necesidad de moverse durante mucho tiempo, y no hay necesidad de moverse.

1. Al aire libre

Por cierto, la velocidad de la caminata se puede ajustar por uno mismo, cada vez que el tiempo de caminata es de 30 minutos de un lado a otro, la capacidad de digerir y el cuerpo y la mente se pueden liberar libremente. También es posible realizar una variedad de actividades, como movimiento en el mundo exterior.

2. Interior

Es posible ejercitar la aptitud física en el teléfono o en la aplicación de aptitud física en el escritorio. Elija combinar ejercicios de fitness horizontales de autoaprendizaje, cada vez que camina durante 20 a 30 minutos, tiene una función cardiopulmonar alta y no necesita un espacio grande, también puede caminar en interiores, como en una habitación de invitados. También es posible avanzar con un ejercicio sencillo en interiores, estirando cada parte del cuerpo.

3. Reglas de respiración

Sin embargo, la salud física también es importante. Durante la cosecha de primavera morían pacientes con hipertensión arterial, enfermedades coronarias, etc. Se garantiza que 7-8 horas de sueño suficiente deben ser utilizadas inmediatamente por personas sanas, y el sistema inmunológico del cuerpo está debilitado, se infecta fácilmente con influenza u otras enfermedades del tracto respiratorio.

4. Infección del tracto respiratorio, etc.

Los síntomas de enfermedades de las vías respiratorias como fiebre primaveral, gripe, neumonía, etc. Es importante evitar salir, evitar que la gente salga de casa, evitar aglomeraciones de personas que han sido evacuadas, a zonas con poco viento y viento; Las personas con resistencia débil, como niños pequeños, ancianos, etc., tienen problemas de salud.

Despertar del calor: Como resultado, la apariencia se eleva, la tos empeora o la dificultad para respirar, el paciente acude inmediatamente al médico y la enfermedad empeora.