Una forma súper poderosa de tomar café para perder grasa y perder peso: ¿agregar té verde duplicará el efecto? El practicante de medicina china Zhou Zonghan dijo...

Los trabajadores de oficina consideran que el café es una bebida imprescindible que puede refrescar la mente y ayudar a quemar grasa y perder peso. Para realzar la intensidad del café, incluso un informe periodístico publicado hace unos días afirmaba que, según un médico japonés especializado en pérdida de peso, la combinación de té verde y café puede potenciar el efecto de pérdida de peso en 1+1>2, lo que significa que "el café y el té verde para bajar de peso" son más efectivos que beberlos por separado. ¿Es cierto? Escuchemos lo que tienen que decir los practicantes de medicina china.

¿Es el café una “bebida divina”? Los beneficios comunes son los siguientes:

El café, que está acompañado de una fuerte "fuerza de oro negro", es tan bueno como una "bebida divina" para el cuerpo humano. Zhou Zonghan, médico asistente del Departamento de Medicina Tradicional China de la Sucursal Ren'ai del Hospital Municipal Unido de Taipei, dijo que el café contiene cafeína, que puede promover el metabolismo y acelerar la descomposición de la grasa, por lo que es posible beber café negro para ayudar a perder peso. Además, el café es una bebida estimulante y un estimulante del sistema nervioso central. Tiene un efecto refrescante y vigorizante, puede promover la actividad cerebral y clarificar la mente.

Además, el café puede estimular los nervios simpáticos y estimular el tracto gastrointestinal para que secrete ácido gástrico, lo que ayuda a promover la digestión y la defecación. Además, el café tiene un efecto diurético, lo que facilita la pérdida de líquidos, por lo que reduce temporalmente los edemas. Como resultado, muchos oficinistas son "adictos al café" y no pueden vivir sin él a diario.

¡Para disfrutar de los beneficios del café es necesario prestar atención a estos detalles!

Sin embargo, para obtener los beneficios del café, ¡aún hay algunas cosas a las que prestar atención! Si quieres acelerar tu metabolismo bebiendo café, no le añadas azúcar ni uses edulcorantes. Muchas personas optan por usar sustitutos del azúcar sin calorías por miedo a engordar. De hecho, consumir sustitutos del azúcar aumenta el apetito, lo que indirectamente provoca que comas más. A algunas personas les gusta añadir aditivos al café para realzar su sabor a leche. Por ejemplo, si se le añaden almendras, se obtiene leche de almendras; si se le añade coco, se obtiene leche de coco, etc. De hecho, cuantos más aditivos se le añadan, más calorías se añadirán, por lo que se debe prestar especial atención al contenido de azúcar.

Si desea añadir otros sabores y aromas al café sin aumentar las calorías y, al mismo tiempo, potenciar el efecto metabólico, el médico de medicina china Zhou Zonghan recomienda añadir especias como canela, jengibre, clavo de olor y nuez moscada, entre otras, con moderación. Estas especias pueden sustituir el azúcar y realzar el aroma del café. Entre ellos, la canela es la que ofrece más beneficios. Puede regular el azúcar en sangre, reducir el hambre y es un gran aliado para la pérdida de peso y la salud. Por lo tanto, si beber café te hará ganar o perder peso se decide en el momento en que tomas la cuchara y lo añades.

Café más té verde, ¿efecto pérdida de peso 1+1>2?

Algunos expertos japoneses han propuesto que la cafeína del té verde y el café puede estimular los nervios simpáticos, aumentar la saciedad y descomponer la grasa, lo que ayuda a perder peso. ¿Pueden el café y el té verde realmente lograr el efecto de pérdida de peso de 1+1>2?

La clave del efecto quemagrasas del café proviene de la cafeína, que inhibe la fosfodiesterasa, estimula el sistema nervioso simpático y potencia los efectos de neurotransmisores como la noradrenalina, promoviendo así el consumo energético del organismo y la oxidación de grasas, consiguiendo un efecto quemagrasas. Sin embargo, el ingrediente clave del té verde que ayuda a quemar grasa son las catequinas, que pueden afectar el sistema nervioso simpático del cuerpo, estimular y prolongar los efectos de la noradrenalina, aumentar el consumo de energía y promover la oxidación de grasas.

El consumo excesivo de cafeína en el café expreso no favorece la pérdida de peso.

El médico de medicina china Zhou Zonghan afirmó que, dado que tanto el café como el té verde contienen cafeína, no es recomendable consumirlos en exceso. Si se consume más de 500 mg al día, lo que equivale a unas 4 tazas de 150 ml de café molido cada una, se podrían presentar síntomas de intoxicación leve por cafeína, como ansiedad, irritabilidad y palpitaciones. Si quieres bajar de peso con éxito, es difícil lograrlo solo tomando café negro. Como mucho, solo hará que el cuerpo excrete más agua. Además, muchas personas creen que si quieren bajar de peso tomando café, deben beber mucho y que el café debe ser concentrado. De hecho, este concepto es erróneo, ya que el consumo excesivo de cafeína puede causar fácilmente una contracción excesiva de los vasos sanguíneos, lo que a su vez provoca una mala circulación sanguínea. La energía de los alimentos no se puede utilizar eficazmente en el cuerpo y se convierte en acumulación de grasa.

Beber café una hora antes de hacer ejercicio ayuda a consumir energía y acelerar la quema de grasa.

¡Perder peso de forma saludable es la mejor estrategia! Se recomienda comenzar ajustando los hábitos de vida diaria, combinando el control de la dieta y el ejercicio. Cuando el consumo de calorías excede la ingesta calórica, se puede lograr la pérdida de peso. Por lo tanto, tomar café junto con hacer ejercicio es más efectivo. Para aprovechar los beneficios del café, también debes prestar atención al momento de tomarlo. Se recomienda tomar café una hora antes de hacer ejercicio e ingerir unos 200 mg de cafeína. Esto puede aumentar la actividad del sistema nervioso, promover el consumo de energía, acelerar la quema de grasa y aumentar la concentración durante el ejercicio. Es beneficioso para aumentar la fuerza y ​​la resistencia muscular, y también puede reducir los síntomas de dolor muscular.

Sin embargo, dado que el café es diurético, acelera la deshidratación, por lo que siempre es importante reponer agua durante el ejercicio. Los pacientes con hipertensión también deben evitar la cafeína, ya que puede causar un aumento temporal de la presión arterial. En estos casos, el ejercicio intenso puede causar fácilmente emergencias como un infarto de miocardio o un accidente cerebrovascular.

Las personas con deficiencia de Yin y humedad y calor en el bazo y el estómago deben tener cuidado al tomar café.

Además, algunas personas son más sensibles a la cafeína, por lo que nunca deberían beber café como forma de perder peso. El practicante de medicina china Zhou Zonghan dijo que, desde la perspectiva de la medicina tradicional china, beber demasiado café todos los días puede provocar adicción, reducir la sensibilidad al café y hacer que las personas beban más, en un círculo vicioso. Si bebes demasiado, puedes fácilmente volverte adicto al café, especialmente si tienes deficiencia de yin debido a trasnochar, trabajo y descanso irregulares y mucho estrés. Las personas con constitución de bazo y estómago húmedo-calor son propensas al exceso de ácido estomacal. Beber café lo hará más estimulante y las hará propensas al reflujo gastroesofágico. Si usas café para perder peso en este momento, no solo te volverás adicto fácilmente al café, sino que el efecto de pérdida de peso también disminuirá con el tiempo.

Además de cuidar su condición física al tomar café, si desea estimular su metabolismo, es fundamental que su cuerpo no corra riesgo de padecer enfermedades crónicas. Se recomienda que los pacientes diabéticos opten por un café bajo en cafeína, y que los hipertensos eviten tomar café al despertarse para evitar un aumento excesivo de la presión arterial. Las mujeres embarazadas no deben beber más de dos tazas (aproximadamente 200 mg de cafeína) al día para evitar aumentar el riesgo de aborto espontáneo, parto prematuro o bajo peso al nacer.