¡Pierde peso sin pasar hambre! Domina los 8 principios de la dieta baja en azúcar y come a tu antojo sin hacer dieta.

La salud es algo para toda la vida, y bajar de peso es un valor añadido. Independientemente del tipo de dieta que elijas, si sabes elegir bien los alimentos, consumes más alimentos integrales y evitas los daños del alto contenido de azúcar y los productos procesados, podrás notar los cambios en tu cuerpo.

Domina estos 8 principios para comer bien y nunca pasar hambre

Mi dieta se adherirá en la medida de lo posible a los siguientes principios:

1. Busque el equilibrio nutricional mediante la diversificación de los alimentos: evite comer los mismos alimentos todos los días, ya que esto puede provocar deficiencias de nutrientes a largo plazo debido a una alimentación selectiva.

2. Coma alimentos originales: puede ver directamente la apariencia original de los alimentos y comer alimentos que no hayan sido procesados ​​​​en exceso, como varios trozos originales de carne, verduras, etc.

3. Come grasas buenas: grasas de alimentos naturales, como nueces, aguacates, semillas de chía, semillas de lino, mantequilla, aceite de oliva, aceite de pescado, aceite de coco, aceite de camelia, huevos, grasa de carne, etc. Se deben evitar las grasas trans como la margarina y los aceites vegetales hidrogenados.

4. Consuma proteínas de alta calidad: como huevos, carne, frijoles, quinua, etc.

5. Una pequeña cantidad de almidón de alta calidad: granos y tubérculos originales sin procesar, ricos en nutrientes y fibra, como arroz integral, quinua, batata, calabaza, rábano, etc.

6. Gran cantidad de fibra dietética: verduras variadas y hortalizas de temporada.

7. Evite los alimentos altamente procesados: No consuma alimentos procesados. Debe evitar los alimentos con demasiados aditivos artificiales. Tales como: ingredientes para ollas calientes, pasteles exquisitos, etc.

8. Evite los alimentos azucarados: el azúcar refinada es lo más importante que debe evitar, evite los refrescos, los dulces y los bocadillos refinados.

La clave para elegir buenos alimentos bajos en azúcar es elegir alimentos que no sean bajos en azúcar.

Ya sea que cocines para ti o comas fuera, la "comida prototipo" y "menos azúcar" son la guía general. Cuanto más realista sea y menos reglas haya, más fácil, relajada y duradera será la implementación.

¿Cómo debemos elegir los alimentos? Los ingredientes de este libro se pueden comprar en mercados, supermercados, tiendas de conveniencia y centros comerciales. Para los postres, evitaré acumular demasiados ingredientes, así que solo haré modificaciones con algunos. Se pueden comprar en tiendas de materiales para hornear o en línea. ¡No es necesario cambiar excesivamente tus hábitos de consumo, comienza una vida baja en azúcar de la forma más fácil y sin complicaciones!

Alimentos bajos en azúcar que puedes disfrutar de forma segura:

Este artículo es de "Platos diarios adelgazantes y reductores de azúcar: carnes y mariscos" de Caishi Culture. Ensalada vegetariana. Platos de olla caliente, come lo suficiente y aún así pierdes 18 kg, 111 platos caseros para reducir el azúcar y perder peso sin dolor