¡La natación te ayuda a perder peso más rápido! 6 estilos de natación libre que te ayudarán a perder peso

¿Has estado en el agua este verano? No te quedes en la tierra y sudes. Si quieres perder peso, elige rápidamente un traje de baño súper sexy y aprovecha para meterte en la piscina y darte un buen chapuzón. ¡Si nadas bien, perderás peso más rápido!

Natalie Goughlin, estrella de la natación estadounidense, comparte técnicas de natación estilo libre a nivel profesional que te permitirán convertirte fácilmente en una sirena delgada. Ella dijo: "¡Mientras nades correctamente, cada movimiento te hará adelgazar!"

Consejo 1: Mantén los hombros bajos

Tus hombros deben permanecer bajos y relajados, incluso cuando te estiras hacia adelante para patear; esto ayuda a prevenir lesiones en los brazos y al mismo tiempo te permite aprovechar tu mayor fuente de fuerza: los músculos de la espalda.

Consejos 2 Mantenga la muñeca recta

Tus manos y brazos son como remos que impulsan el agua. Cuanto mayor sea la fuerza de los remos, más rápido irás. Enderezar la muñeca puede movilizar todo el antebrazo para ayudar a que el cuerpo se mueva hacia adelante.

Consejos 3 Extensión de piernas

Si doblas las rodillas al patear el agua, solo salpicará pero no aumentará la velocidad, así que mantén los pies lo más rectos posible (cada pierna debe patear el agua 6 veces por cada movimiento de brazo). Mantener los dedos de los pies rectos ayuda a concentrar los músculos de las piernas y aumenta la velocidad.

Consejos 4 Evite girar el cuello

Al nadar estilo libre, el cuerpo se mueve de izquierda a derecha, alternativamente. Para respirar después de cada tres brazadas, la cabeza y el cuerpo deben permanecer en el mismo plano en lugar de rotar el cuello. Si aguantas la respiración, tu cara debe mirar hacia abajo.

Consejos 5Arco del brazo

Cada vez que pateas la pelota tu brazo debe entrar al agua en una posición ligeramente doblada, como si estuvieras sosteniendo una pelota grande. No estires las manos hacia afuera cuando estés pateando el agua hacia adelante, de lo contrario no podrás usar los músculos de los hombros y la potencia será menor.

Consejos 6 Aprieta el torso

Cuando balanceas tu cuerpo de izquierda a derecha, necesitas tensar los músculos centrales tirando del ombligo hacia adentro para ejercer fuerza. El torso ayuda a que tu cuerpo se mueva de manera coordinada, lo que puede acelerar tu movimiento sin desperdiciar energía.

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