¿Tienes antojo de comida rápida? Yixiu te enseña a hacer nuggets de pollo con frijoles bajos en calorías, bajos en calorías y más satisfactorios.

Recuerdo desde pequeño que cuando nos iba bien en los exámenes o había festivales, nuestros padres nos llevaban a restaurantes de comida rápida a comer patatas fritas y nuggets de pollo. Por supuesto, Li Xiaomei también ha comido nuggets de pollo. No sólo a los niños, sino también a los adultos les gusta comerlos. Pero todos sabemos que los nuggets de pollo son alimentos procesados ​​​​fritos con muchos aditivos y no son una buena opción alimenticia.

Pero no queremos privar por completo a los niños del placer de comer nuggets de pollo, por eso con esta idea se nos ocurrieron estos nuggets de pollo con frijoles bajos en calorías. Este plato está hecho con pechuga de pollo y tofu. No sólo es bajo en calorías y rico en nutrientes sino que además no contiene aditivos extraños. Es uno de los platos favoritos del padre de Li Xiaomi.

★Nuggets de pollo con frijoles bajos en calorías

Una porción: alrededor de 180 a 200 calorías (aproximadamente de 6 a 8 piezas).

Método de cocción: Freír.

Utensilios de cocina: sartén antiadherente.

Preparar ingredientes: 300 gramos de pechuga de pollo, 200 gramos de tofu, sal marina, vino de arroz, un poco de salsa de soja, 1 huevo entero y un poco de aceite de oliva.

práctica:

1. Utilice un cuchillo de cocina para cortar la pechuga de pollo en puré.

2. Primero ponga la carne picada y el tofu en un tazón y tritúrelos.

3. Coloque los condimentos y los huevos en un tazón y mezcle.

4. Vierta un poco de aceite de oliva en la sartén, use una cuchara para esparcir uniformemente los ingredientes mezclados y luego colóquelos en la sartén.

5. No voltee el pollo inmediatamente después de colocarlo en la sartén. Espere hasta que el pollo esté frito hasta que desprenda un aroma fragante.

6. Cuando ambos lados estén fritos hasta que estén dorados, puedes retirarlos de la sartén.

7. Puedes agregar aceite de chile y especias según tu gusto o disfrutarlo con ensalada.

Pequeño consejo:

Para este plato, intente utilizar tofu prensado (también conocido como tofu kapok), ya que el tofu blando suele ser demasiado acuoso y difícil de moldear. Si te gusta la comida picante, agrega un poco de chile en polvo al condimento y mézclalo, y accidentalmente se convertirá en un bocadillo para que coman los adultos. XD.

Este artículo pertenece a "Ikkyu Loves Slimming With You 2: El plan de pérdida de grasa de 45 días más solicitado, el delicioso secreto para perder peso incluso cuando estás lleno (con video de demostración de cocina con código QR)" de Yuanshen Publishing.