¿La pérdida de peso se ha estancado y no puedes perder peso? Prepara 2 terapias dietéticas para vencer la alianza de la grasa de manera más efectiva

Ya llegó el verano, ¿y todavía no puedes deshacerte de la grasa que acumulaste comiendo y bebiendo el invierno pasado? ¿Se siente desanimado cuando su pérdida de peso llega a una meseta? Los practicantes de medicina china instan a las personas a no darse por vencidas, a desarrollar un concepto correcto de pérdida de peso "paso a paso", a ajustar la cantidad de ejercicio de manera adecuada y, con la ayuda de una terapia dietética como la cáscara de mandarina, el espino y el melón de invierno, ¡derrotar la alianza de la grasa está a la vuelta de la esquina!

Es común en la práctica clínica que los pacientes que quieren perder peso, al principio lo pierden, pero después de un tiempo su peso se estanca y pierden la confianza en perder peso. De hecho, esto es normal. Sería una lástima que cayeras en un punto bajo y abandonaras la idea de perder peso en este momento.

Pérdida de peso saludable paso a paso: no más de 1 kg por semana es lo adecuado

Zhou Zonghan, médico de cabecera de la sucursal Ren'ai del Hospital Municipal Unido de Taipéi, explicó que la obesidad se acumula con el tiempo, y que perder peso de forma natural no se logra de la noche a la mañana. Para alcanzar el objetivo, es necesario adoptar un enfoque gradual. El período de estancamiento que experimenta toda persona que desea bajar de peso no significa que se haya alcanzado el límite inferior de peso ni que no se pueda bajar más, sino que el cuerpo se está adaptando al nuevo peso y hay que esperar hasta que se adapte para poder seguir bajando. Además, debido a este período de adaptación, la probabilidad de volver a subir de peso en el futuro será relativamente baja.

El médico de medicina china Zhou Zonghan enfatizó que un proceso de pérdida de peso saludable y efectivo debe ser "paso a paso", y que la pérdida de peso recomendada por semana no debe exceder de 0,5 a 1 kg, en lugar de una disminución lineal. Si tu peso baja bruscamente mientras estás perdiendo peso, tu cuerpo no tendrá tiempo suficiente para adaptarse y no sólo volverás a ganar peso fácilmente, sino que también provocará trastornos fisiológicos y metabólicos que, a su vez, dañarán tu salud.

Acortar el período de meseta de pérdida de peso, aumentar el ejercicio + control de la dieta

Si bien todas las personas que desean perder peso experimentarán un período de meseta, algunas personas pueden superarla rápidamente y pasar a la siguiente etapa de pérdida de peso, mientras que otras parecen estar atrapadas en un atolladero y no pueden salir de él. Entonces, ¿cómo podemos acortar la meseta de pérdida de peso? Además de aumentar la cantidad de ejercicio para mejorar el metabolismo basal, el control de la dieta también es importante. El médico de medicina china Zhou Zonghan recomienda reducir moderadamente el consumo de almidón, grasas y azúcares en la cena, como cacahuetes, patatas, nueces, semillas de sésamo y diversos alimentos fritos, dulces, mermeladas, etc.

La medicina china puede ayudarte a superar el período de estancamiento del peso. Prepara rápidamente dos terapias dietéticas.

Además, acelere el metabolismo a través de alimentos y medicina herbal china con moderación. La medicina tradicional china cree que la obesidad se debe principalmente a un bazo débil, falta de energía vital y retención interna de flemas y humedad. Por lo tanto, si quieres bajar de peso de forma saludable, lo más importante es cuidar bien tu bazo. El practicante de medicina china Zhou Zonghan recomienda que cuando te encuentres con un estancamiento en la pérdida de peso, puedas preparar un té de cáscara de mandarina para beber. La cáscara de mandarina tiene el efecto de regular el qi y fortalecer el bazo, secar la humedad y resolver la flema y puede ayudar al metabolismo.

【Té Chenpi】

• Ingredientes: 10 gramos de cáscara de mandarina y cantidad adecuada de té.

• Método de preparación: Lave la cáscara de mandarina, córtela en trozos pequeños, colóquela en una taza de té junto con las hojas de té, vierta agua caliente, cubra la taza y cocine a fuego lento durante unos 10 minutos, retire los residuos y bébalo después de que se enfríe un poco.

• Recordatorio: la mayoría de las personas pueden beber este té, pero aquellos con calor interno severo, tos seca sin flema o aquellos que sudan fácilmente deben usarlo lo menos posible o no usarlo en absoluto.

Además de nutrir el bazo, cocinar un poco de sopa de melón de invierno durante el período de estancamiento de la pérdida de peso y agregar un poco de hojas de espino y loto que tienen el efecto de eliminar la acumulación y reducir la grasa también puede ayudar a descomponer la grasa corporal más rápido y superar la obesidad.

Sopa de espino y melón de invierno

• Ingredientes: 300 gramos de melón de invierno, 50 gramos de hongos secos, 10 gramos de espino, 1/2 hoja de loto y la cantidad adecuada de agua.

• práctica:

  1. Pelar el melón de invierno y cortarlo en trozos; remojar los champiñones y quitarles los tallos.

  2. Vierta agua en una olla sopera, añada hojas de espino y de loto, llévela a ebullición a fuego alto y luego cocine a fuego lento durante 10 minutos. Filtre el jugo y reserve.

  3. Ponga el melón de invierno, los hongos y el jugo medicinal en una olla de cerámica y cocine a fuego lento hasta que el melón de invierno esté cocido, luego agregue sal al gusto.

• Descripción: El melón de invierno puede aliviar el calor y promover la diuresis, mientras que las hojas de loto y los hongos shiitake pueden regular la presión arterial y los lípidos en sangre, además de fortalecer el sistema inmunitario. Una sopa caliente puede aumentar el metabolismo basal y quemar grasa de forma más eficiente.