¡La técnica del perezoso para perder peso! Método de pérdida de peso mediante el sueño para complementar los aminoácidos adecuados y perder peso.

¿A menudo te quedas despierto hasta tarde y comes bocadillos a medianoche para aliviar el estrés? ¡Ten cuidado, la falta de sueño a largo plazo puede provocar que tu cuerpo crezca lateralmente! Además, una vez que las personas tienen sobrepeso, esto tendrá un impacto negativo en la calidad de su sueño, haciendo que caigan en un círculo vicioso de cansancio y obesidad. Se recomienda que los amigos que quieran perder peso prueben el "método de pérdida de peso durante el sueño"; y la suplementación moderada de aminoácidos antes de acostarse es una buena opción para ayudar de manera efectiva a mantener el metabolismo y "disfrutar de la pérdida de peso" fácilmente.

¡Quedarse despierto hasta tarde y no dormir lo suficiente puede provocar un aumento de peso! Es más probable que la obesidad y la falta de sueño estén relacionadas causalmente

¿Por qué trasnochar no hace perder peso, sino que causa obesidad con facilidad? Esto se debe a que la falta de sueño puede provocar fácilmente una disminución de la leptina, que controla el apetito, y un aumento de la grelina, que aumenta el apetito y conduce al deseo de alimentos poco saludables. Ya en 2013, un experimento psicológico publicado en la revista Sleep por el Departamento de Psicología de la Universidad de Pensilvania señaló que la falta de sueño no sólo está correlacionada con la obesidad, sino que existe una relación causal entre ambas.

¿Quieres mantenerte alejado de los bocadillos nocturnos y los alimentos ricos en calorías? Dormir lo suficiente y no trasnochar es la clave

El equipo experimental invitó a 225 adultos con una complexión física estándar y buena salud, y los dividió aleatoriamente en un grupo experimental y un grupo de control para la prueba. El grupo experimental les exigió dormir solo 4 horas al día durante 5 días consecutivos (el horario de sueño fue de 4:00 a 8:00), mientras que el grupo de control mantuvo un horario de sueño normal. Al mismo tiempo, durante el experimento de 24 horas se proporcionó a los sujetos una variedad de alimentos para que comieran a voluntad y no se les permitió hacer ejercicio extenuante cuando no estaban durmiendo. Los resultados mostraron que después de 5 días, el grupo experimental privado de sueño ganó un promedio de 1 kg de peso, mientras que el grupo de control solo ganó 0,1 kg.

Además, la ingesta calórica diaria promedio del grupo privado de sueño aumentó de 2.500 calorías a 3.000 calorías. Lo más importante es que, después de examinar cuidadosamente sus registros dietéticos, descubrieron que las 500 calorías adicionales provenían principalmente de los bocadillos de medianoche que comían cuando se quedaban despiertos hasta tarde en la noche (22:00-03:59), y los que tenían falta de sueño eran más propensos a comer alimentos con mayor contenido de grasa al elegir bocadillos de medianoche. Por lo tanto, si no quieres comer demasiada comida rica en calorías y grasas sin darte cuenta, ¡es muy importante mantener un sueño adecuado y mejorar la calidad del sueño!

¿Comes alimentos extranjeros todos los días y no obtienes suficiente proteína? Tenga cuidado de que la tasa metabólica y la calidad del sueño no se vean comprometidas.

¿Qué debes hacer para dormir bien y activar con éxito tu metabolismo? Debido a que las personas modernas están bajo una gran presión laboral y comen fuera tres veces al día, la ingesta nutricional está desequilibrada, lo que no sólo provocará un deterioro de la capacidad metabólica. Si las personas no consumen suficiente proteína en su dieta diaria y no pueden proporcionar al cuerpo suficientes aminoácidos, esto fácilmente conducirá a niveles bajos de serotonina, haciendo imposible que la melatonina secrete la hormona del crecimiento normalmente, causando insomnio, mala calidad del sueño, edemas, comer en exceso y otros problemas.

Los aminoácidos 4 veces concentrados aumentan el metabolismo del sueño 3 veces, el efecto es aún más efectivo

Por lo tanto, si desea utilizar eficazmente el efecto de pérdida de peso perezosa del "método de pérdida de peso del sueño", es muy importante mejorar la calidad del sueño. El nutricionista Wang Shijin recomienda que, además de evitar el consumo de refrescos y bebidas con cafeína 3 horas antes de acostarse y reducir el consumo de productos 3C, se recomienda suplementar moderadamente con polvo de perla para mejorar la calidad del sueño. También es recomendable suplementar con 22 aminoácidos esenciales para el cuerpo humano, como BCAA, ácido glutámico de cadena ramificada fermentado o productos de aminoácidos 4 veces más concentrados. Al mismo tiempo, complementar con ingredientes de extracto de pimienta que ayudan a la circulación nocturna, aumentan el gasto de energía y reducen la grasa visceral es una forma de aumentar el consumo de grasa.

En particular, después de dormir, el metabolismo fisiológico y la tasa de descomposición de las grasas también disminuyen. Por lo tanto, complementar adecuadamente los nutrientes mencionados antes de acostarse ayudará a reactivar el metabolismo y a obtener los beneficios de una buena gestión corporal.