Las frutas y verduras no sólo previenen el cáncer colorrectal y mejoran la salud cardiovascular, ¡sino que también tienen “estos” beneficios inesperados!

Comer frutas y verduras tiene muchos beneficios para la salud. Son ricas en nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y fibra. “Come cinco frutas y verduras al día y mantendrás alejadas las enfermedades” es una frase que todos conocemos de memoria. De hecho, una dieta vegetariana variada no sólo aumenta la saciedad sino que también previene el aumento de peso. Numerosos estudios han confirmado que las frutas y verduras benefician la diversidad de la flora intestinal y pueden prevenir eficazmente la aparición del cáncer colorrectal. Además, pueden estabilizar el azúcar en sangre, favorecer el metabolismo del colesterol y mejorar la salud cardiovascular. Los siguientes 4 buenos artículos le enseñarán cómo obtener “estos” beneficios inesperados al comer frutas y verduras.

1. ¡La desintoxicación de frutas y verduras te ayuda a perder peso! Comida desintoxicante de frutas y verduras rica en fibra de 3 días: detente y escucha antes de intentarlo

Las verduras y las frutas son alimentos esenciales para el cuerpo humano a diario. Ambas son ricas en nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y fibra. Según un informe de investigación publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, las personas que consumen cinco porciones de frutas y verduras al día también pueden sentirse más felices. Para quienes desean bajar de peso, las frutas y verduras son una buena opción para aumentar la saciedad sin aumentar de peso.

El sitio web extranjero "Live Strong" ofrece una comida desintoxicante a base de frutas y verduras. Comer solo frutas y verduras durante tres días consecutivos no solo te ayudará a consumir suficientes frutas y verduras, sino que también estimulará el metabolismo, la desintoxicación y te permitirá comenzar a perder peso. El objetivo de la comida de desintoxicación de frutas y verduras es utilizar la rica fibra de las frutas y verduras para mejorar la motilidad intestinal, eliminar los desechos y las toxinas acumuladas en el cuerpo y, al mismo tiempo, ingerir suficientes vitaminas y nutrientes esenciales para el cuerpo humano.

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2. ¡Los jugos de frutas y verduras mejoran la capacidad antioxidante y ayudan a proteger el cuerpo! Aprende estos 4 trucos para lavar frutas y verduras

Al levantarse por la mañana, muchas personas beben jugo de frutas y verduras para mejorar su capacidad antioxidante, ayudar a proteger el medio ambiente del cuerpo y esperar beberlo para tener salud. El nutricionista Wang Zinan recuerda que las frutas y verduras deben lavarse bien antes de exprimirlas para reducir los residuos de pesticidas. Además, se recomienda beber jugo de frutas y verduras elaborado con tomates y zanahorias después de las comidas para obtener mejores resultados en la salud.

¿Puede la suplementación con jugos de frutas y verduras mantener tu salud? El nutricionista Wang Zinan dijo que las frutas y verduras contienen varios fitonutrientes como antocianinas, licopeno, clorofila, etc., que ayudan al metabolismo del cuerpo humano, mejoran la capacidad antioxidante y ayudan a mantenerse alejados de las enfermedades. Sin embargo, antes de preparar un jugo de frutas y verduras fresco y delicioso, no olvide lavar bien los pesticidas para que el jugo de frutas y verduras que beba sea saludable.

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3. Usa estas frutas y verduras dulces para reemplazar el azúcar blanco. Al reducir la cantidad de azúcar en tus platos, ¡podrás consumir azúcar sin ninguna molestia!

A quienes les encanta el azúcar les preocupa que les cause problemas de salud. Si quieren consumir azúcar sin problemas, ¿qué deben tener en cuenta al consumirla? La nutricionista Zheng Shijia sugiere que puedes aprovechar la dulzura natural de frutas y verduras como cebollas, zanahorias y manzanas para reemplazar el azúcar blanco y crear platos como arroz al curry, hamburguesas de arroz y jugos que aún tienen un sabor dulce y delicioso.

A muchas personas les gusta comer alimentos dulces, pero les preocupa comer demasiada azúcar refinada y añadir carga a su cuerpo. De hecho, muchas frutas y verduras contienen dulzura natural y pueden usarse para reemplazar el azúcar refinado y satisfacer el antojo de comida dulce. El nutricionista Zheng Shijia señaló que el repollo, la col china, las zanahorias, los rábanos blancos, las cebollas, los pimientos morrones, los tomates, los brotes de bambú, el apio y las algas marinas son verduras que tienen un sabor relativamente dulce y son muy adecuadas para incluirlas en platos o para realzar el sabor.

👉Leer más: ¡Puedes comer azúcar sin ninguna carga! Nutricionista Zheng Shijia: Estas frutas y verduras dulces pueden reemplazar el azúcar blanco y puedes cocinarlas para reducir el azúcar de esta manera.

4.¿Quienes comen fuera de casa se han “despertado” ante la tendencia vegetariana? La dieta de frutas y verduras no sólo previene el cáncer colorrectal, sino que también tiene "estos" beneficios inesperados

Desde la perspectiva de un nutricionista, una dieta vegetariana no sólo puede ayudarte a amar la tierra, sino también a amarte a ti mismo. La nutricionista Li Liangyi, de la Clínica Lianxin, institución de medicina preventiva de Lianan, compartió la "Dieta Arcoíris de Frutas y Verduras", que permite comer y divertirse al mismo tiempo. Espera que todos puedan practicar fácilmente una dieta de frutas y verduras que les permita alcanzar niveles saludables en su vida diaria.

Se ha demostrado que una dieta variada en vegetales beneficia la diversidad de la flora intestinal y puede prevenir eficazmente la aparición de cáncer colorrectal. También puede estabilizar el azúcar en sangre, promover el metabolismo del colesterol y mejorar la salud cardiovascular.

Aunque comer comida vegetariana tiene muchos beneficios, si quieres cuidarte a ti mismo comiéndola, no olvides llevar una dieta equilibrada. Se recomienda adoptar la dieta arcoíris e intentar comer una variedad de ingredientes con los colores del arcoíris a diario, para que tu dieta diaria sea lo suficientemente colorida y te despiertes con las verduras a diario.

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