¡Es un malentendido que comer hielo puede ayudarte a perder peso! 5 principios para beber hielo de forma saludable

El caluroso verano está llegando a su fin, pero el rumor en Internet de que comer hielo puede ayudar a perder peso sigue siendo un tema candente. Los nutricionistas profesionales dicen que, en realidad, es todo lo contrario. Comer bebidas heladas en verano puede ayudar a las personas a refrescarse y aliviar el calor, pero si la forma de comer bebidas heladas es incorrecta, reducirá el metabolismo, provocará acumulación de grasa y causará obesidad. Los pacientes con mala función gastrointestinal deben evitar comer demasiados alimentos fríos para prevenir la diarrea y el dolor abdominal.

Una barra de helado comercial contiene aproximadamente 100 calorías, y es necesario correr durante 30 minutos para quemarlas por completo.

El nutricionista Hong Ruopu de la sucursal Zhongxiao del Hospital Municipal Unido de Taipei señaló que la causa de la obesidad en la población general es a menudo la falta de ejercicio y una dieta inadecuada. Por lo tanto, la clave para perder peso es "comer inteligentemente y moverse con alegría". Sin embargo, en la mente de muchas personas, “perder peso” siempre se asocia a “no comer lo suficiente”. De hecho, siempre que comprendas los principios de una dieta sana y equilibrada, no tendrás por qué pasar hambre. Podrás disfrutar de una comida deliciosa y perder peso de forma saludable.

Consejos para reducir la grasa

1. Reducir el consumo de carne de cerdo, res y cordero, y aumentar el consumo de pescado, frijoles y aves de corral.

2. Coma más verduras y frutas frescas de temporada.

3. Elija el método de cocción adecuado, cocine al vapor más, fría moderadamente y fría menos. Haga un buen uso de equipos como cocinas eléctricas, sartenes antiadherentes y hornos.

4. Reemplace los alimentos con alto contenido de grasa por alimentos similares con bajo contenido de grasa. Por ejemplo: Reemplace las costillas cortas con pierna de res.

5. No coma grasas visibles, no añada aceites extra, pasteles, maní, semillas de melón, etc. y coma snacks con moderación.

6. Siga una dieta moderada y equilibrada, coma menos carne picada semiacabada y reduzca la cantidad de empanizado.

Tenga cuidado al elegir bebidas heladas azucaradas.

Una barra de helado comercial contiene aproximadamente 100 calorías. Si le agregas chocolate y cacahuetes las calorías aumentarán a 250 calorías. Después de comer una barra de helado, tienes que correr durante 30 minutos para quemar completamente las calorías. En comparación con los productos helados con alto contenido calórico, como el helado o las paletas, el hielo raspado puede ser una buena opción, pero la forma de elegir los ingredientes es muy importante.

Se recomienda elegir algunas frutas o ingredientes bajos en calorías como aiyu, gelatina de hierba, bolas de taro, etc. En cuanto a la leche condensada, 1 cucharada de calorías equivale a 50 calorías, por lo que es mejor comer menos. Si preparas tu propio batido en casa, puedes usar sandía, melón, papaya y manzana de temporada, y utilizar leche en lugar de leche condensada. No sólo tendrá buen sabor sino que además tendrá muchas menos calorías. Pero entre todas las bebidas que realmente pueden saciar tu sed y son completamente libres de calorías, el agua natural es la más saludable.

5 principios para comer helado de forma saludable

1. No comas hielo con el estómago vacío: Nunca tomes hielo como comida principal. Comer hielo directamente con el estómago vacío no sólo no ayudará a perder peso, sino que también puede causar muchas enfermedades.

2. Coma los ingredientes antes de comer el hielo: si desea comer hielo raspado, es mejor comer los ingredientes primero y esperar a que el hielo se derrita un poco antes de comer, lo que también puede reducir el daño.

3. Comer hielo por la tarde: No comer hielo después de levantarse a las 8:00-9:00. Después de ayunar toda la noche, si bebe bebidas heladas justo después de levantarse, dañará la función estomacal y reducirá el metabolismo. Se recomienda no comer hielo durante el almuerzo de 11:00 a 12:00, y evitar comer hielo 1 hora antes y después de las comidas para evitar afectar la motilidad estomacal y causar indigestión. El mejor momento para comer helado es de 13:00 a 15:00 de la tarde.

4. No comas hielo durante la menstruación: Comer hielo hará que el útero se contraiga, dificultando la expulsión de la sangre menstrual, causando dolor menstrual y luego dando lugar a menstruaciones irregulares.

5. No coma hielo mientras hace ejercicio: cuando el cuerpo suda profusamente o la temperatura corporal es alta y la circulación sanguínea es rápida después del ejercicio, comer hielo hará que los vasos sanguíneos se contraigan repentinamente, lo que provocará dolores de cabeza y también puede causar síntomas como dolor de garganta, dolor abdominal y diarrea.