Desarrollar músculos aeróbicos de boxeo para hombres, moldear abdominales y cintura.

Los músculos representan fuerza. La rápida potencia explosiva del boxeo puede impulsar el estiramiento de los músculos de todo el cuerpo, lo cual constituye el mayor atractivo del boxeo aeróbico. El entrenador de fitness Huang Bingwei señaló que no hay que subestimar el pequeño gesto de golpear en el boxeo. Si quieres ser poderoso y majestuoso, y moldear tu cuerpo a la perfección, además de concentrar la mente y practicar más, la respiración y la regulación emocional también son muy importantes. Si dominas las habilidades básicas, puedes perder peso sin gastar dinero. (Vídeo/Fotógrafo Huang Zhiwen)

El boxeo tiene un fuerte poder explosivo aeróbico y puede considerarse un ejercicio eficaz para "esculpir el cuerpo". (Fotografía de Huang Zhiwen)

El entrenador Huang Bingwei, aficionado al boxeo aeróbico, señaló que el boxeo aeróbico pone gran énfasis en los movimientos de "golpe" de la parte superior del cuerpo, porque además de la fuerza del golpe, el sentido del equilibrio corporal suele ser una clave importante para el éxito del entrenamiento físico. Especialmente al practicar boxeo, el "golpe" puede ejercitar todos los músculos del cuerpo, logrando así un efecto de modelado perfecto y presentando una curva corporal perfecta.

La característica más importante del boxeo aeróbico es la integración del boxeo y el ejercicio aeróbico. La función básica de golpear mejora la fuerza y ​​la flexibilidad muscular, mejora la movilidad articular y la resistencia muscular, y aumenta la coordinación y el equilibrio. En particular, los golpes continuos y rápidos pueden hacer que los músculos del brazo y las articulaciones de los huesos sean más elásticos durante el estiramiento, logrando el objetivo de una forma corporal perfecta.

Punzón continuo: conformación perfecta

Golpear con precisión permite estirar los músculos y las articulaciones repetidamente, proporcionándoles un buen entrenamiento aeróbico. Demostración: Huang Bingwei. (Fotografía de Huang Zhiwen)

Transición mano-hombro: Relaja todo tu cuerpo, párate firmemente sobre tus pies y mantén la vista en el objetivo. Al golpear continuamente, debes coordinar tu respiración y equilibrar tus manos y pies para mantener tus músculos y articulaciones flexibles y formar líneas suaves.

Torsión de cintura y abdomen: mantenga la cintura y el abdomen equilibrados, complete los movimientos de la parte superior e inferior del cuerpo balanceando la cintura y las caderas, haga que la cintura y el abdomen estén más apretados y haga que la cintura sea más obvia.

Nota 5 cosas:

1. Permita suficiente tiempo de calentamiento para estirar los músculos y las articulaciones.

2. Las rodillas deben ser flexibles para reducir la presión de amortiguación.

3. Evite utilizar demasiada fuerza y ​​demasiada amplitud para evitar la dislocación.

4. Utiliza tus hombros para impulsar tu golpe, de lo contrario tu golpe no tendrá sentido.

5. No te agotes. Deja de practicar si sientes alguna molestia en alguna parte del cuerpo.