Versión de movimiento———“cintura” tu salud

El dolor lumbar es un dolor en las costillas inferiores, la espalda baja y las extremidades inferiores que puede ocurrir de vez en cuando, se irradia a las extremidades inferiores y es un problema de salud universal para los adultos. El dolor lumbar es la principal forma de degeneración de la piel, la carne y los huesos en los adultos, y el 80% de las personas sufren dolor lumbar a lo largo de su vida. Una vez que se forma el dolor de espalda, es muy difícil y lleva mucho tiempo recuperarse, y la intención es prevenirlo. Debido a esto, entendemos que necesitamos prevenir la autoexposición en la vida diaria y mejorar el dolor lumbar, de modo que la subida y bajada básica del dolor lumbar sea menor y se reduzca la tasa de dolor lumbar.

Necesitamos comprender las causas del dolor lumbar a lo largo de los años, las principales son la retención prolongada de la postura, la reducción de la fuerza de la piel alrededor de las vértebras lumbares y las vértebras lumbares con incisión. El "sentarse" general inmediato se fija en una posición sentada o inclinada, lo que significa que la cantidad de consumo de energía es pequeña, etc. Cantidad equivalente de 1,5 generaciones Equivalentes, MET) ¿Cuáles son las misiones especiales, cómo limpias tu trabajo, trabajo integral, cómo te ves cuando estudias y cómo miras tu computadora, qué computadora usas, cómo conduces, cómo estudias y qué lees? Acciones como copiar; lectura general, una semana de estar sentado en estado de vigilia durante más de cinco días, 8 horas cada día de escuela o 2 horas de descanso, movimiento activo, cambiar la posición al sentarse y estar sentado durante mucho tiempo. Actualmente, sentarse es el comportamiento visual más común en la vida diaria, lo que significa que la condición de salud física de la función central del grupo de la piel es débil y la función central es débil. Hallazgos de investigaciones recientes, avances en el tratamiento del dolor lumbar, mejor desempeño médico y mayor efectividad. Esta es la principal fuerza motriz y la columna lumbar es un medio cualitativamente importante. He aumentado la capacidad de mi grupo central de piel para proteger mis vértebras lumbares y tengo menos dolor de espalda. La idea es fortalecer las vértebras lumbares, y promover la piel oblicua del abdomen, la piel transversa del abdomen, la piel vertebral y la adquisición articular de la piel multifibral. Entre ellos se determinan la piel transversal del abdomen y el núcleo, el cuerpo humano está involucrado en la formación del abdomen y su función principal es la determinación de las vértebras lumbares. Actualmente, en el área de atención médica en el exterior, estamos trabajando en varios tipos de tratamientos médicos para el dolor de espalda.

Este es uno de los principales movimientos del cuerpo, que siempre está bajo observación. Sin embargo, es fácil aprender a hacer ejercicio de forma saludable, pero definitivamente esto causará daños al cuerpo.

Cuando se eleva el abdomen, se eleva la columna vertebral y se eleva ligeramente la parte superior de la espalda, se bajan los omóplatos, se eleva la parte inferior de la espalda, se baja la parte inferior de la espalda y se eleva la parte inferior de la espalda.

Método de confirmación correcto: ① Acuéstese en el suelo, con las rodillas flexionadas, las piernas apoyadas en el suelo, ambas manos libres sobre los muslos, la espalda baja hacia el suelo, la espalda superior inferior (espalda baja) atada al suelo, sosteniendo el pecho, sujetando el estómago y empujando los hombros.

②Deslice las costillas en dirección al abdomen (pequeño cambio del ángulo de las costillas), cambio en la espalda baja (piel en el costado del abdomen), ligera apertura en la parte superior de la espalda de los hombros, la parte inferior del hueso del ligamento, se requiere el ángulo inferior del omóplato para abrir el suelo, la mano es lenta, se puede tocar la rodilla, la piel y la carne abdominal se pueden quitar durante 3 segundos.
③ Movimiento lento hacia abajo durante la succión, movimiento lento del abdomen durante la contracción y, durante el ajuste, la parte inferior de la espalda cambia en el estado de movimiento (movimientos transversales de la piel abdominal).

Precauciones: Se requiere zona de cintura y espalda, no necesita fuerza explosiva, no necesita movimiento activo, velocidad de sujeción rápida. No es necesario que te estires tanto como puedas, comiences y termines tu turno, pero hay espacio en el medio del día y puedes verlo con tus ojos. A simple vista, cuando se separan los huesos del hombro, la superficie mejora, el área abdominal cambia antes y después del proceso de ajuste y el área lumbar cambia (el área abdominal cambia durante el proceso de ajuste). Puede ser utilizado por principiantes al toser o toser. Los principiantes deben sostener ambas manos.