¿El secreto de Han Bing y Han Qing para mantenerse delgados es beber leche de aguacate? Nutricionista: El agua de semilla de aguacate también puede ayudarte a perder peso

Han Kuo-yu, el alcalde de Kaohsiung que ha sido un tema candente en Internet, tiene un par de hijas, Han Bing y Han Qing, que son igualmente populares en Internet. Según informes recientes de los medios, a las dos hermanas les encanta la comida gourmet, pero su arma secreta para mantener una figura esbelta sin ganar peso es su amor por beber leche de aguacate. En particular, Han Bing publicó en Facebook que preparó leche de aguacate casera para que su hermana bebiera, lo que demuestra el profundo amor fraternal. Los nutricionistas recomiendan tomar agua de aguacate para bajar de peso, con cuidado, tanto en el momento como en la cantidad. Además, no tires las semillas de aguacate, ¡el agua de semillas de aguacate casera también puede ayudarte a bajar de peso!

A Han Bing y Han Qing les encanta beber leche de aguacate para mantener su figura esbelta.

Para promover la gastronomía de Kaohsiung, Han Bing fue una vez a unos mercados nocturnos a comer algo delicioso. Pero, curiosamente, por mucho que comiera, nunca engordó. Hace unos días, su hermana menor, Han Qing, regresaba a Canadá a estudiar. Han Bing preparó una deliciosa leche de aguacate especialmente para ella y la publicó en Facebook. Esto la conmovió tanto que le dijo: "Hermana, me quieres tanto porque soy tan linda". ¿Es la leche de aguacate realmente el arma secreta que ayuda a estas dos hermanas a mantener su buena figura y apariencia?

Los aguacates son aceites y frutos secos, así que no los comas simplemente como fruta normal.

En comparación con otras frutas, el aguacate tiene características sorprendentes y componentes nutricionales únicos. El director Jiang Qiuyue, nutricionista del Hospital Wuzhilinxin, afirmó que los aguacates tienen una textura suave y un sabor lechoso único. La mayoría de las frutas casi no contienen grasa, pero los aguacates son ricos en grasa y se les conoce como la "crema del bosque". Cuando veas la palabra "crema", probablemente entiendas que el aguacate no es una fruta común. Debido a sus nutrientes únicos y su alto contenido en grasa, se clasifica como "aceites, frutos secos y semillas" entre las seis categorías principales de alimentos en las guías dietéticas diarias de mi país. Por lo tanto, no comas aguacates como cualquier otra fruta. ¡Ten cuidado de no perder peso y terminar subiendo!

Los aguacates tienen un alto valor nutricional y consumirlos con moderación es bueno para la salud.

El aguacate es un superalimento “rico en nutrientes” y en su día figuró en el Libro Guinness de los Récords. Cada 100 gramos de aguacate contienen entre 70 y 85 calorías. Su contenido de azúcar es aproximadamente la mitad que el de las frutas comunes, que es de unos 7 gramos. Su contenido de grasa es de entre 5 y 7 gramos. Es especialmente rico en ácidos grasos de alta calidad, como los ácidos grasos omega-3. También es rico en minerales y vitaminas, como potasio, calcio, magnesio, vitaminas A, B, C, D, E y ácido fólico.

Dado que los aguacates son ricos en valor nutricional, ¿cuáles son sus beneficios para la salud? El director Jiang Qiuyue dijo que los aguacates son ricos en antioxidantes (polifenoles) y esteroles vegetales anticancerígenos, así como en ácidos grasos monoinsaturados, cuyo componente principal es el ácido oleico, que tiene efectos antioxidantes, ayuda a reducir el colesterol y la presión arterial y protege la salud cardiovascular. Los estudios han demostrado que puede reducir la respuesta inflamatoria de las enfermedades crónicas y ayudar a los pacientes con enfermedades crónicas como la hipertensión y la diabetes a controlar la enfermedad a través de la terapia dietética.

Los ácidos grasos omega-3 tienen excelentes propiedades antiinflamatorias y son un buen ayudante para mejorar la inflamación crónica en el cuerpo, aliviar el dolor y prevenir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares e incluso el cáncer. Además, los aguacates son ricos en vitaminas B que pueden estabilizar y tratar la neuritis, mientras que el ácido oleico también tiene efectos antiinflamatorios, lo que ayuda a aliviar el dolor en los nervios musculares del hombro y el cuello. El alto contenido de iones de potasio del aguacate ayuda a mantener el equilibrio de iones de sodio y potasio en el cuerpo humano. Su suplementación moderada es útil para controlar la presión arterial y mejorar el edema.

El aguacate contiene fibra dietética y grasas ricas, lo que hace que las personas se sientan llenas.

¿Beber leche de aguacate realmente ayuda a perder peso? El contenido de fibra dietética por cada 100 gramos de aguacate es de aproximadamente 4 a 6 gramos. Además, debido a su alto contenido en grasa y a su efecto estabilizador del azúcar en sangre, el aguacate produce una sensación de saciedad y reduce la probabilidad de sentir hambre, por lo que se utiliza a menudo como alimento para bajar de peso. En particular, a los chinos les gusta beber leche de aguacate porque sienten que su sabor es suave y dulce. De hecho, los japoneses incluso hierven semillas de aguacate en agua y la beben, que también es rica en fibra dietética, aumenta la saciedad, reduce la ingesta de otras calorías y también logra un efecto de pérdida de peso.

¡Los aguacates tienen muchas calorías! Un aguacate equivale a las calorías de dos tazones de arroz.

El director Jiang Qiuyue recuerda que los aguacates son ricos en grasas y calorías. Comer un aguacate equivale a las calorías de dos tazones de arroz. Si desea usar aguacates para bajar de peso o combatir la inflamación para mejorar su salud, debe consumirlos con moderación. Se recomienda comer medio aguacate al día. Si se consume demasiado, aumentarán las calorías y se perderá el efecto de la pérdida de peso. Las investigaciones han descubierto que añadir aproximadamente medio aguacate a una comida puede aumentar la sensación de saciedad después de comer durante tres a cinco horas y reducir el deseo de comer entre comidas.

La mayoría de la gente come aguacates cortándolos, extrayendo las semillas y tirándolas a la basura, y comiendo únicamente la pulpa amarilla y suave que los rodea. ¡En realidad, esta manera de comer es un verdadero desperdicio! El periódico británico Daily Mail informó que Amy Shapiro, experta en nutrición de Nueva York, afirmó que hasta el 70 % de los componentes antioxidantes del aguacate se encuentran en las semillas. Estos nutrientes antioxidantes pueden combatir el exceso de radicales libres en el cuerpo, ayudar a mantener un sistema inmunitario sano y prevenir la formación de arrugas en la piel. Las semillas de aguacate, en particular, contienen mucha fibra, que puede aumentar las bacterias intestinales buenas, promover el peristaltismo intestinal y ayudar a excretar desechos y colesterol.

【3 consejos para comer aguacate】:

1. Se recomienda preparar ensaladas, mermeladas y jugos con aguacate, que son excelentes opciones. Simplemente procura conservar sus ingredientes frescos y naturales, y no añadas demasiado azúcar ni sal para sazonarlo, para no sobrecargar tu organismo sin darte cuenta.

2. El aguacate tiene un alto contenido de iones de potasio (250-380 mg por 100 gramos), lo cual no es adecuado para pacientes con enfermedad renal crónica. Si aun así desea consumirlo, se recomienda probarlo ocasionalmente y no exceder los 50 gramos al día.

3. Los pacientes con diabetes o hipertensión no deben dejar de tomar medicamentos sin autorización, pensando que pueden controlar la presión arterial y el azúcar en la sangre comiendo aguacate.