Protege la columna vertebral, ¿cuál es la mejor manera de dormir?

¿El propietario tiene apariencia de estar durmiendo solo? ¿Eres feliz, eres feliz, eres feliz y eres feliz? Es una posición para dormir pequeña y tiene un gran impacto en tu salud física, especialmente porque se trata de nuestra columna vertebral.

La columna vertebral es una de las estructuras más importantes del cuerpo humano y es necesaria para que podamos movernos, ponernos de pie, desplazarnos y sostener la columna. Lo más importante es que la columna vertebral esté apoyada y protegida. La columna vertebral es una vía muy importante en el cuerpo humano, una gran cantidad de señales de movimiento, y pasa a través de la columna vertebral para llegar a las extremidades;

Debido a esto, la columna vertebral puede dañarse, dando lugar a problemas graves, causando dolor en la parte posterior de la columna, afectando ciertas partes del cuerpo y restringiendo el movimiento del cuerpo. El daño a la médula espinal es irreversible. Otras partes de mi cuerpo, como la cabeza ósea, la lesión en la piel, el cuerpo físico tiene su propio movimiento, la cabeza ósea arrogante puede volver a crecer, la lesión en la piel también es posible, pero la lesión de la médula espinal puede formar rápidamente una gran cantidad de cicatrices, que se pueden evitar que progresen más, pero también se puede evitar que se reparen o regeneren al mismo tiempo.

De esta manera, es especialmente importante tener una buena columna vertebral y una buena postura. Nana, cuando me encontré con el problema por primera vez, ¿realmente lo mejor era dormir?

Se han publicado investigaciones que demuestran que esta es la postura más amigable para la columna vertebral.

Al estar de pie, los hombros y la espalda están alineados, los huesos y los huesos están en contacto con el suelo, por lo que en este momento la columna vertebral tiene una fuerza mínima, y ​​solo el 25% del peso corporal es izquierdo y derecho, por lo que cuando nos ponemos de pie, la columna vertebral está en contacto con el suelo. El peso de la gravedad equivale al 150% cuando estoy sentado al final del día, y la fuerza de la columna vertebral alcanza el 150%, por lo que cuando me siento a trabajar en horarios normales, tengo que moverme mucho.

Además, en posición supina, el cuerpo está libre, los huesos están paralelos a los hombros y la vejiga, y la columna es flexible y mantiene una curvatura fisiológica natural. Atención, nuestra columna vertebral no es una única línea recta, sino que tiene un cierto grado de arco. Las vértebras cervicales son convexas hacia adelante, las vértebras torácicas son convexas hacia atrás, las vértebras lumbares son convexas hacia adelante, la columna vertebral (también las vértebras lumbares inferiores y las vértebras caudales superiores) es convexa hacia atrás y la apariencia general tiene forma de S grande. Por esta razón, la mejor opción para los pies planos es el cojín intermedio rígido, que mantiene la curvatura natural de la columna vertebral.

Por otro lado, la fuerza de la columna vertebral es de aproximadamente el 75% del peso corporal, y la fuerza de la columna vertebral es de aproximadamente el 75%. Sin darse cuenta, se presta atención a la demanda lateral del hecho de que la sección de la cabeza conserva una sola línea recta, es innecesaria, tiene una forma de "dormir" y mantiene naturalmente una curvatura natural de la columna. Por otro lado, es mejor que los muslos estén ligeramente curvados al mismo tiempo, las piernas superiores e inferiores están rectas, la parte superior de los muslos es innecesaria, las vértebras lumbares giran y la columna vertebral se puede doblar fácilmente durante mucho tiempo.

No recomiendo la apariencia de dormir con una grulla. La respiración es lenta, la cabeza se desvía al dormir y la almohada se cae con facilidad. Sin embargo, cuando la columna está desgastada, tampoco tiene apoyo en el suelo, lo que dificulta mantener la curvatura natural.

Como se dijo anteriormente, la mejor manera de mirar mientras duermes es mirar hacia arriba, y también es posible turnarse para dormir. No es una buena idea, pero antes de irme a dormir no puedo evitar intentar hacer mi mejor esfuerzo para lograr la apariencia adecuada. Por lo tanto, es necesario proteger la columna vertebral en los detalles de la vida diaria, como la quema regular, estar sentado durante mucho tiempo de forma innecesaria, una buena postura al sentarse y, al cargar cosas pesadas, es mejor arrodillarse y no se recomienda doblar la cintura. Simplemente forma una buena vida, ten talento, ten un buen desempeño y mantén tu columna vertebral fuerte.

Obras de planificadores chinos y del cielo estrellado

Autor: Duan Yulong

Centro médico: Zhang Qinghua (médico jefe de osteología, Hospital Shouqian)

Exhibido por: Departamento de Ciencias de China

Sistema: China Science and Technology Publishing Co., Ltd., Beijing Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.