¿Quieres perder peso pero te da pereza hacer ejercicio? 5 consejos para que las chicas perezosas aprendan a perder peso sin darse cuenta

Muchas personas consideran el año nuevo como un nuevo punto de partida. En particular, les gustaría pedir deseos positivos al comenzar el año para llevar una vida más saludable o practicar ejercicio con regularidad... pero después les cuesta generar la motivación suficiente para lograrlo. Roger Frampton es modelo y entrenador de fitness. Su segmento de TEDx Talk "Por qué sentarse te destruye" tiene más de 2 millones de visualizaciones en YouTube. A continuación, compartirá su experiencia y te enseñará cómo lograr el mayor cambio con el mínimo esfuerzo. Las chicas que quieren perder peso pero son demasiado perezosas para moverse pueden desarrollar fácilmente buenos hábitos de pérdida de peso si aprenden estos cinco consejos.

1. No te sientes si puedes estar de pie.

El cuerpo humano tiene aproximadamente 300 articulaciones y 800 músculos. Permanecer sentado durante largos periodos puede provocar que la columna vertebral se congele repetidamente. Por lo tanto, se recomienda que elijas una posición de pie cuando viajas, intentes mantener una reunión mientras estás de pie o bebas mientras estás de pie en el bar el viernes por la noche.

2. Ponte en cuclillas como un niño de tres años

La postura en cuclillas es en realidad la posición de descanso más relajante para los humanos. Desafortunadamente, alrededor de los 4 años, los humanos comienzan a ser conscientes de la existencia de las sillas y, gradualmente, se vuelven dependientes de ellas, considerándolas la única opción para descansar. Poco después, pierden su capacidad innata para agacharse.

Hacer sentadillas tiene muchos beneficios. Dedicar tres minutos al día a hacer sentadillas profundas (al hacerlas, los talones deben estar en contacto con el suelo, los dedos de los pies hacia adelante y las rodillas deben estar más separadas que los pies) no solo mantiene la flexibilidad de las caderas, sino que también mejora el sistema digestivo y facilita la defecación. Puedes empezar a hacer sentadillas con zapatos con tacones, lo que hará que sea más fácil comenzar que hacerlo descalzo.

3. Aprovecha los parques infantiles gratuitos al aire libre

Al cumplir los 75 años, aproximadamente dos tercios de las personas padecerán enfermedades crónicas e incluso podrían depender de medicamentos para subsistir. Sin embargo, algunas enfermedades son prevenibles. Londres es una ciudad con muchos campos deportivos al aire libre gratuitos, que ofrecen diversos equipos como barras horizontales y barras paralelas, pero estas instalaciones deportivas pueden no ser fáciles de encontrar. Recomendamos especialmente los recintos deportivos escondidos en Primrose Hill, Kennington y Maida Vale. ¡Aprovecha el fin de semana para ir a estos lugares con amigos a hacer ejercicio!

4. Haz ejercicios de estiramiento en la cama.

Permanecer sentado durante largos períodos de tiempo reduce la secreción de enzimas que queman grasa y puede privarle de la oportunidad de perder fácilmente el exceso de peso. Lo mejor de una cama es que es súper cómoda y siempre la tienes a mano, ya sea en casa o de viaje. Además de dormir, también puedes hacer estiramientos. Primero, siéntate en el medio de la cama, luego abre las piernas lo más que puedas y mantenlas allí, imaginando que todo tu cuerpo está a punto de ser destrozado. Dedicar unos minutos cada noche a este ejercicio de estiramiento en la comodidad de la cama puede beneficiar tu salud. ¡Es la salvación para la gente perezosa!

5. Haz ejercicios de estiramiento mientras ves la televisión.

¿Estás pensando en ver alguna serie de televisión este año? Si es así, ¿dónde planeas verlo? La mayoría de las personas están acostumbradas a tumbarse en el sofá y mirar programas de televisión con pereza, pero mantener la misma postura durante mucho tiempo puede ejercer fácilmente presión sobre las vértebras, causando una curvatura de la columna y reduciendo el espacio respiratorio de los pulmones. Quizás quieras probar ejercicios de estiramiento en el suelo. Además de aliviar la rigidez y el dolor muscular acumulados en tu cuerpo durante el último año, también puedes distraerte viendo tus programas favoritos. Es una buena manera de matar dos pájaros de un tiro.

Pruebe lo siguiente:

Siéntate y cruza las piernas: Este es el movimiento más básico en las clases de yoga y es fácil de aprender para los niños. No olvides alternar las piernas.

Estiramiento de piernas: Siéntese en el suelo y coloque las piernas frente a usted, lo más abiertas que pueda. Si sientes que estás a punto de caerte hacia atrás, apila algunos libros detrás de ti para que sea más fácil hacerlo.

Postura del cocodrilo: Acuéstese boca abajo con las manos en el suelo a la altura del pecho, apoye la parte superior del cuerpo sobre los codos e imagínese que es una esfinge.

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