Comer fuera en otoño es imprescindible consumir esta 1 pastilla para desintoxicarse y mantenerse sano

¿Has comido una manzana hoy? Como dice el refrán: "Una manzana al día mantiene alejado al médico". Además de ser ricas en nutrientes y fibra dietética, las manzanas también tienen las funciones de promover la salivación y saciar la sed, eliminar las heces, reducir los lípidos en sangre y bajar la presión arterial. Para las mujeres, las manzanas son el mejor aliado para la belleza y la pérdida de peso. Si eres de los que prefiere comer fuera de tiendas de conveniencia y alimentos cocinados en microondas, necesitas apoyarte en ello para eliminar sustancias sobrantes de tu cuerpo.

Para quienes comen fuera en otoño, las manzanas son la mejor opción en términos de sodio y potasio.

Para facilitar y agilizar, la gente moderna a menudo acude a tiendas de conveniencia para comprar rápidamente alimentos calentados en microondas como comida, pero ¿es esto realmente bueno? Según el Manual Nacional de Indicadores Dietéticos emitido por la Comisión Nacional de Salud y Planificación Familiar, la ingesta diaria de sodio debe limitarse a menos de 2.400 mg, lo que significa que la ingesta por comida debe ser inferior a 800 mg. Sin embargo, el contenido de sodio de una caja bento en una tienda de conveniencia supera los 1.000 mg. Si siempre comes fuera, es fácil exceder el límite. Una dieta desequilibrada a largo plazo con alto contenido de sodio y bajo contenido de potasio puede provocar fácilmente edemas e incluso aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y renales. Las manzanas son frutas que contienen potasio, lo que puede ayudarnos a eliminar el exceso de sodio de nuestro organismo.

Buen aliento, pérdida de peso y protección del corazón.

Si crees que los beneficios de las manzanas sólo se reducen a eliminar el sodio, ¡estás equivocado! La manzana también es una buena fruta alcalina. Los alimentos alcalinos pueden promover el equilibrio ácido de la boca. Por lo tanto, comer manzanas puede aumentar la producción de saliva, eliminar bacterias bucales y eliminar residuos de alimentos; Su alto contenido de fibra promoverá bacterias buenas en los intestinos, lo que puede ayudar a prevenir problemas metabólicos relacionados con la obesidad y la inflamación crónica. Un estudio de la Universidad Estatal de Florida en Estados Unidos descubrió que las manzanas ayudan a mantener niveles más bajos de colesterol y tienen un alto contenido de fibra soluble, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Además, las manzanas contienen flavonoides saludables, que pueden reducir la presión arterial y prevenir accidentes cerebrovasculares, y tienen muchos beneficios.

Las manzanas de temporada no suelen estar enceradas.

No es ningún secreto que las manzanas necesitan ser enceradas. Después de la cosecha, el contacto con el aire producirá una gran cantidad de etileno, lo que hará que las manzanas envejezcan. Por lo tanto, la depilación es necesaria para aislar la piel del contacto con el aire y evitar una mala apariencia después del envejecimiento. En términos generales, las manzanas importadas o las manzanas que no están en temporada se recubren primero con una capa de cera comestible para prolongar su vida útil. Sin embargo, las manzanas producidas en la temporada generalmente no están recubiertas de cera. La temporada de producción de manzanas en Taiwán es aproximadamente de septiembre a diciembre de cada año, ¡por lo que ahora es el momento adecuado para comerlas! Si todavía le preocupa ingerir la cera de la fruta al comer la piel y la pulpa juntas, se recomienda lavarla con sal, agua tibia, etc. antes de comerla.

Ensalada de yogur de manzana en 10 minutos

Si piensas que comer manzanas solas es un poco aburrido, no importa. Te recomiendo una sencilla "ensalada de yogur y manzana" que puedes intentar hacer tú misma en casa. Además, sólo se necesitan cinco minutos para preparar fácilmente tu propia ensalada de yogur y manzana agridulce, que es estupenda para comer antes o después de una comida.

【Ensalada de yogur de manzana】

Ingredientes: 1 manzana, 95 cc de yogur, 1 cucharada de zumo de limón, un poco de miel, frutos secos mixtos, frutas secas, copos de avena. Puedes agregar y ajustar los ingredientes según tu preferencia, solo la cantidad justa.

práctica:

1. Lavar las manzanas, exprimir el agua, cortarlas en cubos pequeños y reservar.

2. Añade las manzanas cortadas en cubitos al yogur, el jugo de limón y la miel, y mezcla todos los ingredientes hasta que la miel se disuelva por completo.

3. Añade todos los ingredientes y deja reposar durante 5 minutos antes de servir.