¿El yoga es adecuado para usted? ¿O Pilates? ¡Entienda el análisis profesional de un vistazo!

Hay dos escuelas principales de fitness, ¿cuál deberías elegir? Para moldear un cuerpo perfecto, ¡todo depende de cómo lo planifiques! Tomamos decisiones todos los días. Últimamente, cuando se trata de fitness, todo el mundo se ha enfrentado a una elección: ¿Yoga o Pilates, o ambos? !

Para descubrir cuál es mejor y comprender cómo lograr un cuerpo más atractivo y saludable, un estudio estadounidense reclutó a cuatro mujeres principiantes de yoga y les pidió que tomaran tres clases a la semana durante un total de seis semanas. Otras cuatro mujeres que probaban Pilates por primera vez recibieron la misma formación.

Las ocho mujeres mantuvieron su dieta original y sus hábitos de ejercicio cardiorrespiratorio. Luego del curso, enviamos a todos los sujetos al Centro de Medicina Deportiva Femenina del Hospital Especial para realizar mediciones de fuerza, flexibilidad y básicas antes y después del entrenamiento. Los resultados fueron bastante sorprendentes.

Todos los participantes notaron una mejora notable en la forma de su cuerpo: el grupo de Pilates tenía un abdomen más plano y piernas y espalda más flexibles. Las caderas y los hombros del grupo de yoga se volvieron más flexibles y su circunferencia abdominal inferior se hizo más pequeña.

Las investigaciones muestran que ambas partes están igualmente igualadas y cada una tiene sus propios méritos. Ambos tienen un efecto de mejora corporal, haciendo que tu cuerpo sea más delgado, más fuerte y más flexible.

Beneficios de hacer yoga

◎Embellece tu cuerpo: Puedes tener rápidamente una parte superior del cuerpo con curvas y un abdomen más firme. Además de aumentar la fuerza, también mejorarás la flexibilidad, la resistencia, el equilibrio y la postura.

◎Bueno para la salud: los estudios han demostrado que el yoga puede ayudar a reducir la frecuencia cardíaca, promover el sueño, aliviar el asma y reducir el dolor de espalda y el dolor de artritis.

◎Mejora tu estado de ánimo: ¿Estrés? ¿Qué presión? El informe señaló que las personas que practican yoga están más preocupadas por la vida, tienen mayor satisfacción, están más relajadas y están más contentas que quienes no lo practican.

◎Otros: Los practicantes de yoga dicen que puedes perder peso practicando yoga. Un estudio demostró que el vinyasa yoga puede quemar hasta 540 calorías por hora.

Beneficios del Pilates

◎Embellece tu cuerpo: es el salvador definitivo para tu vientre plano. Pilates puede fortalecer y esculpir la parte inferior del abdomen, mejorando la definición, la flexibilidad y el equilibrio. Un estudio reciente muestra que Pilates puede ayudar a los atletas a saltar más alto y reaccionar más rápido con los pies.

Beneficios para la salud: Pilates no se ha estudiado tanto como el yoga por sus beneficios para la salud. Las primeras investigaciones sugieren que puede ayudar a acelerar la recuperación y estabilizar el daño causado por la escoliosis.

Mejora tu estado de ánimo: cualquier ejercicio puede reducir el estrés, pero como definitivamente estás más preocupado por tu figura, Pilates te permite mantenerte concentrado. También aumenta tu energía.

Otros beneficios: También puedes aprovechar los beneficios de los ejercicios de Kegel, un procedimiento de endurecimiento de los músculos del suelo pélvico muy recomendado por obstetras y ginecólogos.

¿Eres apto para Yoga o Pilates? 】

Se recomienda el yoga para quienes cumplen las siguientes condiciones

Si no tienes mucho tiempo. "Puedes controlar el estrés y obtener entrenamiento de fuerza, cardio y flexibilidad al mismo tiempo", dice el instructor de yoga Jonathan.

Quieres más que sólo buena salud. "Te sentirás más realizado y tu vida será más rica", dijo Jonathan.

Te gusta correr. "El yoga puede aflojar esas patas traseras tensas que tienes".

Supermodelo que ama el yoga

Doutzen Kroes

Erin Heatherton:

Lindsay Ellingson:

Alessandra Ambrosio:

Lily Donaldson:

Miranda Kerr

Si cumples las siguientes condiciones, se recomienda elegir Pilates

Lo que más deseas es un vientre plano. "Por fin me deshice de esa barriguita que llevaba años conmigo", dijo Stephanie.

Tienes poca concentración y sólo puedes repetir cada movimiento diez veces como máximo. O te han hecho daño. "Pilates fue originalmente un ejercicio de rehabilitación", dijo Sichel, practicante de Pilates.

Supermodelos que aman el Pilates

Behati Prinsloo

Miranda Kerr

Lily Donaldson

Candice Swanepoel

Bono: La sutil relación entre sexo y sexo.

Ambos ejercicios tienen otro beneficio: hacen que tu vida sexual sea más emocionante. Pilates puede aumentar el placer sexual y la experta médica Jennifer señaló que "fortalece el abdomen inferior, la espalda y el suelo pélvico".

Susan, que toma clases de Pilates, dice: «Ahora tengo más control sobre mis músculos que antes». El yoga beneficia el sexo por otra razón. "Si estás estresado, no puedes sentir interés sexual", dijeron Berman y Laura, quienes tomaron clases de yoga. "Como estoy más relajado y abierto, siento más sexualidad. El yoga me da más confianza en ese aspecto de mí mismo".

Lea el artículo completo en VOGUE.com

Kate de Mystery Yoga comparte tres ejercicios de Pilates para tonificar tu cuerpo

10 consejos de belleza de la supermodelo Candice Swanepoel

5 movimientos de yoga súper sencillos: torsión de triángulo, extensión de columna torácica, postura de antena... elimina rápidamente el dolor de hombros y cuello (videotutorial)

Para obtener más informes interesantes, visite el sitio web de VOGUE

※Este artículo está autorizado por la revista VOGUE y está prohibida su reproducción sin permiso.