Querido niño, ¡觉DU Hakusei! ¿Es realmente posible mejorar la calidad del sueño?

Recientemente, se publicó un informe sobre el «Libro de piel blanca sobre la salud del sueño de los residentes chinos de 2024» publicado por la Asociación China de Investigación del Sueño. Como se indicó anteriormente, se estima que el tiempo promedio que las personas tardan en dormirse es de 6,75 horas después de la medianoche, y el tiempo promedio que duermen es de 6,75 horas.

¿Tienes talento para dormir? Existe una versión muy sencilla del método práctico, sin golpe, sin copia, y una versión para dormir bien. Si mueres, elige un niño gordo y mejora tu capacidad para dormir.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

Grueso

Aumento de la secreción de cloroquina

Actualmente en estudio en 2022 [1], se han seleccionado 26 investigadores que tienen un sueño normal en adultos sanos. Un tipo de niño equivale al 12% del peso corporal, otro tipo de niño equivale al 2,4% del peso corporal y se producen otras reacciones físicas y cambios en el sueño.

Como resultado, una hora antes de ir a dormir, la cantidad de secreción negra en el cuerpo aumentó en un 32%.

El sueño profundo es un tipo de sueño: la clave para el ciclo del despertar, la secreción de la glándula pineal durante el ciclo del despertar. La situación del insomnio se ha mejorado al aumentar el número de personas en la zona [2].

关于为什么增加餪黑细释劊，LOS INVESTIGADORES TAMBIÉN PRESENTAN UN PEQUEÑO POSIBLE ANÁLISIS:

La estimulación con presión profunda (estimulación por presión profunda) puede producir efectos estáticos. Este tipo de fuerza se puede utilizar para expresar las sensaciones de la parte central del cuerpo, que pueden transmitirse a la parte central del cerebro. El núcleo solitario dirige el colículo inferior, y la proyección del núcleo sobre la sala japonesa, y la proyección del núcleo sobre la sala japonesa, esta área contiene la capacidad de promover la paz, la calma, la felicidad, disminuir el miedo, la fuerza y ​​el dolor, y la capacidad de causar dolor. Además de esto, la conexión entre los pequeños dioses y la glándula pineal se ve afectada por la liberación del elemento negro.

Aparte de esto, es posible ejercer una fuerza fuerte sobre la piel, pero no es posible trasladar la fuerza de toque C al cerebro. Para comunicarse con el usuario, se puede transmitir el mensaje a la parte baja de la colina y acceder al cuerpo pineal y liberarlo.

Grueso

Capacidad para aliviar el estrés, el agotamiento y la depresión.

Actualmente estamos llevando a cabo un ensayo más amplio [3], y hemos reclutado a 120 participantes adultos, que han sufrido insomnio durante más de un mes, y que han sido diagnosticados con depresión, irritabilidad, trastorno emocional bifásico y otras enfermedades mentales.

El personal de investigación y otras máquinas se dividen en dos grupos, un grupo utiliza 8 libras de lana pesada y otro grupo utiliza 1,5 libras de lana normal. Como resultado, después de una semana de utilizar un método de depilación intensa, los síntomas de insomnio en los participantes mejoraron significativamente. Al final de la cuarta semana, el peso ponderado de los participantes del entrenamiento capilar fue del 42,2% y el peso de la pérdida de peso fue del 3,6%.

Si quieres cambiar de opinión, después de terminar el entrenamiento tendrás que utilizar cabello con peso durante todo el año. Como resultado, los resultados mostraron que no había evidencia de ningún otro problema y, después de un año de usar cabello con peso, el 78% de las personas informaron una mejor calidad del sueño. Además, aparecen síntomas de aumento de fatiga, ansiedad y síntomas depresivos.

La investigación mencionada anteriormente se ha propuesto reducir el efecto del material negro y hacer posible que las sensaciones táctiles gruesas y pesadas brinden a las personas una sensación de seguridad y paz. Cuando el cuerpo recibe una fuerte estimulación táctil, tiene la capacidad de liberar información de enfoque, ayuda al desarrollo del poder psicológico y tiene varios métodos llamados "estimulación táctil profunda" (DeepPress ureTouch) [4], Cuando estaba en medio del abrazo de mi madre, pude disfrutar de una cálida paz y comodidad.

Estos métodos

También ayuda a conciliar el sueño.

Lamento el inconveniente, pero si tienes alguna idea sobre tu sueño preferido, prueba los siguientes detalles.

1. Asegúrese de que la habitación esté en reposo, oscura y con control de temperatura. Es posible utilizar una ventana que bloquee la luz, para bloquear los oídos y reducir el ruido del mundo exterior.

2. Antes de ir a dormir, medita, respira profundamente o mueve tu cuerpo a un estado similar al del pino.

3. Antes de dormir, el uso de electricidad disminuye durante las cortas horas y la secreción de sustancias negras disminuye.

4. Mantén un tiempo de respiración regular, cada vez que te acuestes y te despiertes a la misma hora, el enviado estará aquí también al final de la semana.

Evite dormir antes de acostarse durante un período corto de tiempo.

No comas alimentos picantes ni grasosos antes de ir a dormir, especialmente si no quieres comerlos.

Una siesta limitada, un cielo azul claro, una cantidad limitada de sueño en 30 minutos, sin dormir por la noche.

Por eso, independientemente de que pases el año o no, independientemente de que te esfuerces o no, podrás dormir y disfrutarlo cada noche.

Referencias

[1]. Bodil Ekholm, Una manta ponderada aumenta las concentraciones salivares de melatonina antes del sueño en adultos jóvenes y sanos. Journal of Sleep Research. 03 de octubre de 2022.

[2].BrainardGC,HanifinJP,GreesonJM,etal.Espectro de acción de la regulación del elatón en humanos: evidencia de un nuevo fotorreceptor circadiano.JNeurosci2001;21:6405.

[3].EkholmB, SpulberS, AdlerM.Unestudiocontroladoaleatorizadodemantasdecadenaponderadasparaelinsomnioentrastornospsiquiátricos.JClinSleepMed.2020;16(9):1567–1577.

[4].Wang, C., Liu, H., Li, K. et al. La modulación táctil de la memoria y la ansiedad requiere células granulares dentadas a lo largo del eje dorsoventral. NatCommun 11, 6045 (2020).

Creación de estrategia

Autor: 丨Dingyu, Ph.D. en Biología

Médico jefe de Medicina Interna, Hospital Tianjin Taiji