Últimas investigaciones: ¡El consumo de proteínas semanal es extremadamente bajo, diabetes, presión arterial alta y presión arterial baja!

Tengo miedo de comer huevos, que es el alimento más común que consumo en mi vida diaria. Huevo frito, huevo al vapor, huevo frito, huevo frito con berenjena, huevo frito con pimiento verde, huevo frito, etc. son las delicias de la ciudad.

Hace un tiempo anuncié mi investigación y estoy muy contento con los resultados de la misma. (Entiendo esto → Cada comida 1 vez, cambio en la actividad física, aumento de grasa en sangre, aumento de grasa en sangre?)

Recientemente, también ha habido un nuevo estudio: ¡cada semana 5 preguntas sobre diabetes, presión arterial alta, presión arterial baja y fiebre baja! ¿Es esto real? Ahora que he llegado, entiendo los detalles.

Fuente de la imagen: una plataforma social

Come 5 pollos por semana

Diabetes tipo 2 con presión arterial alta y presión arterial baja

En un futuro próximo, se publicarán los últimos resultados de investigación y anuncios de investigación del equipo de investigación internacional de la Universidad Nacional de Ciencia y Tecnología: después de 5 días de investigación, los pacientes con diabetes tipo 2, presión arterial alta y presión arterial alta experimentarán una caída del 28% en la función sanguínea y del 32%. Además, la combinación de las funciones de la fruta y otros modelos de alimentos saludables, la adición de beneficios saludables y suplementos.

Estudio de investigación completado 2349 participantes, número de participantes, número de participantes por semana, cantidad no igual de ingesta de proteínas cada vez 3 Tamaño: Número insuficiente de cada vez 0,5 Número de participantes, número de participantes cada vez 0,5 No suficiente 5 El segundo grupo de animales, cada semana ingresan a la universidad o similar. 5 El tercer grupo de animales.

Estado separado, ingesta de bilis de la dieta japonesa IMC, glucosa en sangre en ayunas inicial, etc. después del cambio, informe de investigación, la concentración promedio de azúcar en sangre en ayunas de los participantes del tercer grupo , los participantes del primer grupo bajos 3,7 mg/dL, 2000 ingesta de azúcar en sangre en ayunas 2 El 28% de los pacientes con diabetes mellitus tipo tuvieron una disminución de su presión arterial y el 32% de los pacientes con presión arterial alta tuvieron una disminución de su presión arterial.

La participación del tercero está garantizada aproximadamente cada semana. 5 En las circunstancias específicas del animal , cómo combinar simultáneamente otros modelos de dieta saludable, como aumentar el número de comidas complementarias, incluyendo toda la variedad de pescado , y reducir los niveles de azúcar en sangre en ayunas en pacientes con diabetes tipo 2. 26% ~ 29%; Sobre esta base, como resultado de la seguridad de los productos lácteos, el agua, las frutas y las verduras , la incidencia de otras enfermedades hipertensivas se ha reducido entre un 25% y un 41%. ¡Es bueno tener buena salud!

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

Mira esto, ¡es muy divertido de comer! Recomendado por la Academia China de Alimentos y Nutrición (2022), la cantidad recomendada para cada adulto es de 40 g ~ 50 g, equivalente a 100 g por comida. Sin embargo, si no quieres agregar más de un huevo, puedes agregar más, pero si no tienes uno, ¡puedes agregar más!

Entiendo que hay grupos especiales de personas (como personas con presión arterial baja, niveles altos de grasa en la sangre, mujeres embarazadas, etc.) y el propietario tiene la mayor demanda.

Este es el alimento completo ideal.

Trozos pequeños y menudos de comida, manos muy hábiles, pero comer es una comida muy completa. Desde un punto de vista científico, contenido de proteínas, nutrientes esenciales, calidad integral de proteínas, grasas, compuestos hidratados, materias primas biológicas, etc. El alimento natural ideal para el cuerpo humano en todas sus diversas formas.

En la parte superior, el contenido proteico es rico en proteínas de calidad . Nuestro conocimiento, la calidad de las proteínas es una base indispensable para la actividad de la vida, la educación a largo plazo, la prevención de lesiones, las funciones inmunes y otras áreas son extremadamente importantes. La diferencia entre una proteína de alta calidad y una proteína de calidad inferior radica en la proporción de la composición de la base ácida principal y el grado de absorción y utilización por parte del cuerpo humano. La calidad de la proteína en la proteína no es alta en contenido, y la calidad es muy alta, y contiene muchos tipos de ácidos básicos esenciales, y la proporción de las necesidades del cuerpo humano, y el cuerpo humano la absorbe y utiliza fácilmente. Es por eso que la proteína llega al cuerpo humano, que es un tipo de proteína de calidad superior.

A continuación, cada tipo de proteína que contiene elementos biológicos es esencial para el cuerpo humano , como los elementos biológicos de los grupos A, D, E y B, etc., que son extremadamente importantes para la función fisiológica normal del cuerpo humano. También es un buen origen de la calidad del pescado, el hierro, la piedra, etc., y los efectos importantes del origen del pescado, la calidad de los huesos, la salud de los huesos, el sistema divino y otras funciones importantes. Al mismo tiempo, la calidad de la proteína, su riqueza, la calidad de los antioxidantes, el color amarillo de los granos amarillos, el color amarillo del arroz, etc., todo ello ayuda a proteger la salud.

Además, contiene cierta cantidad de grasa , y la grasa se concentra principalmente en las proteínas y la yema. Esta pequeña cantidad de grasa se debe principalmente a ácidos grasos no agotados, lo que resulta beneficioso para la salud cardiovascular.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

La llegada de alimentos, la producción de todo tipo de alimentos, el consumo de alimentos necesarios, la capacidad de tener suficiente comida para la larga vida del cuerpo humano, la demanda de alimentos en Xinchen y otras áreas. La proporción de otros alimentos es alta, la densidad de los alimentos es alta y el peso de los alimentos es alto. Gracias a esto, podemos proporcionar una cantidad razonable de alimentos durante la comida y podemos ofrecerle una comida equilibrada.

Cómo comer pollo

¿Límite máximo?

Al final del día, debemos garantizar la cantidad que recibimos.

《Guía de comidas para residentes chinos (2022)》 Recomendación media: los adultos deben comer entre 40 g y 50 g de comida cada vez, lo que equivale a 1 huevo por comida. Es cómodo y conveniente comprar alimentos, y es fácil utilizar ingredientes de alta calidad, por lo que puede usarlos en cualquier momento o en cualquier momento.

A continuación elegiremos un método de cocción saludable.

Necesitamos elaborar alimentos saludables y, considerando nuestras necesidades, debemos limitar la ingesta de ingredientes proteicos, evitando el calor excesivo o el procesamiento excesivo. Incluye hervir, cocinar al vapor, asar, etc., cocinar al vapor, asar, saludable y reducir grasas y aceites.

Por último, se combina la construcción del menú general y otros modelos de alimentación saludable.

Por ejemplo, se pueden utilizar verduras, frutas, verduras enteras, preparaciones de comidas, pescado, etc., para las comidas y se pueden preparar de manera integral. Recetas recomendadas a continuación:

Huevos fritos con berenjenas y champiñones:

Ingredientes: berenjena, 蘑菇, berenjena, 盐, aceite.

Uso: Shoban 茄和蘑菇切碎备用. Añade aceite a la olla de fondo plano, agrega el líquido del huevo a la olla y agrégalo a la olla cuando esté medio cocido. Las últimas incorporaciones están disponibles de inmediato.

Gachas de papa roja, avena y huevo:

Ingredientes: ñame, trozos de avena, carne de res, huevo.

Modo de empleo: Las patatas rojas generales se lavan y se cortan en trozos pequeños, se hierven y luego se añaden con rodajas de avena y carne, se vuelven a introducir con huevo y líquido de huevo, se hierven y se hierven inmediatamente.

Sopa de huevo al vapor con sardinas y pincho:

Ingredientes: 鳕鱼, 菠貼, 鸡鱡, 牛奶, 盐.

Cómo usarlo: Shogatsuo y Ezuna Kiri Seikotsu, Kodan Pouyo. El juego del general de rango medio se rompió y se ajustó la cantidad de carne. Pescado al vapor en un recipiente con arroz al vapor, al vapor en un recipiente con arroz al vapor y hervido en un recipiente con arroz al vapor.

Ensalada de huevo y batata morada:

Ingredientes: batata morada, manzana, huevo, aceite, vidrio y alcohol.

Modo de empleo: Para cortar las manzanas. Para hervir y cocer los huevos y luego cortarlos en trozos pequeños. Hay un tazón de batata morada, manzana y la cantidad adecuada de aceite, así como sabor alcohólico, revuelto y listo para usar.

Se trata de una combinación de comida japonesa, verduras enteras, hortalizas, frutas, otros productos, pescado y otros alimentos saludables , y una forma saludable de cocinar los alimentos. Los propietarios pueden basar sus propios esfuerzos en encontrar un gusto que se ajuste a sus necesidades y tratar de realizar ajustes.

Referencias

[1]Mott MM, Zhou X, Bradlee ML, Singer MR, Yiannakou I, Moore LL. El consumo de huevos se asocia con menores riesgos de alteración de la glucosa en ayunas y presión arterial alta en adultos del estudio de descendientes de Framingham. Nutrientes. 2023; 15(3):507. https://doi.org/10.3390/nu15030507[2] Sociedad de Cocina China, “Guía de la cocina china (2022)”, Pekín: Editorial de Comida Popular

Creación de estrategia

Texto principal en chino - Obras del calendario del cielo estrellado

Exhibido｜Departamento de Ciencias de China

Sistema｜China Science and Technology Publishing Co., Ltd., Beijing Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.

Autor: Zeng Xinyue

Investigador del Centro Nacional de Normas de Seguridad Alimentaria

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