¿Qué tan fácil es para las personas mayores perder el sueño?

Notas sobre la vida en la vejez, vida de plata guardiana. Implementación en profundidad de las actividades de "Promoción de la ciencia geriátrica", construcción del sistema "Maestría de línea inferior, suplementación de línea, interacción línea superior-línea-inferior" para la promoción del Departamento de Plata, desarrollo de las habilidades numéricas básicas de las ciencias humanas geriátricas, apoyo en el área de rehabilitación para ancianos, cambio social de la información, cooperación científica de la ciudad de Quanzhou conjunta con la Universidad Abierta de Quanzhou, estación de televisión de Quanzhou "Instalaciones para la vida de los ancianos" 栏目.

¿Por qué las personas mayores pierden el sueño fácilmente? ¿Cómo mejora la ciencia el sueño?

Como resultado, el aumento en el número de años, la disminución de la secreción del cuerpo humano (estímulo del sueño), la dificultad para conciliar el sueño y la superficialidad del sueño. Las personas mayores son capaces de regular sus rutinas diurnas y nocturnas, y parecen "dormir temprano y despertarse temprano", pero tienden a volver a dormirse después de despertarse fácilmente durante la noche. Sueño seco urbano, como dolor crónico (fititis de Ruhuan), enfermedades respiratorias (ronquidos de Ruuchi) y depresión.

Parte 1: ¡Las personas mayores duermen 5 horas cada noche! Las personas mayores de 65 años necesitan dormir entre 7 y 8 horas al día, y la cantidad de sueño en relación con el tiempo es importante.

Sección 2: ¡Sin dormir y con los ojos cerrados! Sin dormir durante 20 minutos en la cama, sin dormir por falta de concentración y estrés.

Técnicas prácticas para mejorar el sueño

Respiración regular, hora de despertar fija (hora de despertar inmediata), ajuste del cuerpo paso a paso.

Un ambiente confortable, mantener la habitación oscura (pantalla de sombreado), descanso (orejas cubiertas), temperatura 18-22 ℃. Actividad de temperatura blanca, 30 minutos de exposición al sol cada vez, secreción negra acelerada; Movimiento suave seleccionado (como caminar, taiken), 3 horas antes de acostarse, evitar el movimiento intenso.

Ajuste sus hábitos de bebida, coma menos aceite por la noche, coma alimentos picantes, beba menos agua en las 2 horas antes de acostarse; Beber una pequeña cantidad de carne tibia (ayuda ácida coloreada).

Reducir la estimulación, evitar beber por la tarde, beber té; Deje la máquina/video durante 1 hora antes de ir a dormir (supresión de la exposición a la luz).

Despertar especial, sueño cuidadoso. La dependencia a largo plazo del conocimiento ponderado disminuye y la demanda de un uso a corto plazo por parte de los médicos. Además, en la categoría de “productos para el cuidado de la salud” se pueden incluir productos con el título de “ayuda natural para dormir” con diferentes aditivos.

¡El sueño es la piedra angular de la buena salud! La pérdida de sueño en los ancianos no es un "envejecimiento normal", la ciencia general ajusta los hábitos de vida, mejora el entorno y mejora la calidad del sueño de muchas personas. El insomnio en la primera infancia se acompaña de un deterioro de la condición física, una disminución de la capacidad de memoria y enfermedades latentes que los médicos y doctores descartan en ese momento.

Exposición científica al sol: apoyo a las personas mayores

Debido al aumento de la edad, la calidad ósea, el crecimiento y la fuerza de los ancianos, la calidad de vida de los ancianos es el "mayor tipo de asesino". Dirigido por la familia, la ciencia del blanqueamiento solar es la biomasa suplementaria D, uno de los métodos más simples y eficaces para el antienvejecimiento de la calidad ósea. ¿Cómo asegurarse de estar “expuesto” y saludable?

Ajuste de horario, selección verano/primavera/otoño antes de las 22 h. o después de las 3 p.m., 10-15 minutos todos los días; Construcción de invierno, horario mediodía (12:00-14:00), exposición solar 20-30 minutos. Brazos, muslos y cara desnudos al descubierto, cuerpo entero expuesto sin exigencia. Ya sea un residente de larga duración o un paria ilegal, puede comer mucha comida, pescado de aguas profundas, yema de huevo y carne de res fortalecida con vitamina D bioquímica.

Exposición al sol, similar al sol, y visita a la universidad. En el caso de personas mayores expuestas al sol, se observaron una serie de síntomas y la fractura del canal fue inferior al 30%-50%, y al mismo tiempo mejoraron los síntomas como debilidad muscular y dolor lumbar. Construcción de casas, 3º a 4º ejercicio diario, 800-1000mg de tabletas al día; Pruebas periódicas de células bacterianas en la sangre.