¡Estas comidas son muy sabrosas! ¡El proverbial "acabado con el estreñimiento" ya está aquí!

¡El problema del estreñimiento es real! Es una pequeña broma de la vida cotidiana, ¡pero vale la pena! Cada vez que voy a trabajar, vivo una vida de dolor y sufrimiento.

La incidencia de estreñimiento crónico entre los adultos en Japón es del 10,9% y la posibilidad de estreñimiento también aumenta con la edad. La incidencia del estreñimiento crónico en personas mayores de 60 años fue tan alta como 17,6%, y el estreñimiento común tuvo riesgo de muerte, pero la calidad de vida fue baja y los efectos sobre la salud fueron altos. [1]

Las palabras comunes entre la gente son: incienso ahumado, agua con miel, aceite especiado para prevenir el estreñimiento. Sin embargo, el estreñimiento se agrava al asistir a la conferencia. ¿Qué es esto? ¿Sufre usted de estreñimiento regularmente? Este artículo fue publicado originalmente en 1995.

1. ¿Cómo se produce el estreñimiento?

Hay muchas personas que simplemente necesitan pagar su propia comida y están estreñidas. ¡De hecho, varía! Neji《Guía básica sobre estreñimiento crónico 2019》: El estreñimiento se manifiesta como dificultad para defecar/disminución de la frecuencia de defecación, heces secas y duras, entre las cuales la disminución de la frecuencia de defecación significa que la frecuencia de defecación es menor a 3 veces.

Como resultado, la enfermedad del estreñimiento duró más de 6 meses, dando lugar a un estreñimiento crónico.

Si eres joven, tendrás que defecar en un día, el segundo parto será normal, no tendrás estreñimiento, no tendrás que preocuparte por eso y podrás comer y beber y tener algunas circunstancias de movimiento.

Como resultado, si usted tiene estreñimiento a largo plazo, es posible que tenga que preocuparse por ello, pero la razón es que el estreñimiento no afecta el comportamiento humano, la ansiedad, las fisuras anales, las hemorroides y las enfermedades cardiovasculares. Debido a esto, la cantidad de sangre en el estómago aumenta durante un largo período de tiempo, el volumen sanguíneo disminuye, la cantidad de sangre en el cuerpo aumenta, la anomalía del ritmo cardíaco y la muerte inesperada de los vasos sanguíneos, y la vida está en riesgo. [2]

Además, el estreñimiento a largo plazo también aumenta, dando lugar a una enfermedad parecida al cáncer de pierna recta.

En segundo lugar, estos alimentos son convenientes.

Recomendación: Autodefecación en horarios normales, prestar atención al comer y beber. Debido a esto, los alimentos solubles durante la producción de alimentos son más absorbibles y se expanden, y el cuerpo humano tiene un impulso vital de defecar; Mientras que el alimento insoluble es más activo, estimula el movimiento mecánico suave, favoreciendo la defecación.

Como se ve comúnmente en la tabla a continuación, se recomienda beber mucha agua al mismo tiempo.

Ver siempre comidas con agua y frutas para eliminar desperdicios.

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Sin embargo, el contenido de fibra dietética insoluble en Western Mei es solo 0,7/100, pero el contenido de fibra dietética insoluble es solo 0,7/100, pero también promueve la defecación.

Debido a que el jarabe de azúcar de Yamanashi contiene azúcar, es difícil promover la acción peristáltica gástrica y es difícil inducir un mal funcionamiento del estómago cuando alcanza los 5 grados. [4]La nueva versión de West Mei contiene 2,6 gramos por cada 100 gramos y solo se pueden utilizar 3400.

Cómo prevenir el desperdicio de alimentos en las comidas habituales

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Vista regular de frijoles secos y desperdicios de comida.

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Revisión periódica de bacterias y residuos alimentarios.

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Visión regular de las normas de calidad alimentaria

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3. Estreñimiento agravado durante esta pequeña puja.

Aunque puedo comer razonablemente, tengo un estilo de estreñimiento bajo, pero algunas personas tienen que tener cuidado al comer, por eso tengo estreñimiento. Existe un modo de vida japonés posible, pero tiene ciertas consecuencias y se requieren ciertos ajustes.

1. Abuso: Muchas amigas cariñosas, más capaces de cambiar su propio material, y un abuso habitual de una misma. Si la cantidad de comida es demasiado pequeña, la ingesta de alimentos no es buena, la cantidad de comida es demasiado pequeña, el residuo de comida es demasiado pequeño y la vida humana no es lo suficientemente buena. Esto dará lugar a una gran cantidad de residuos de alimentos, que absorberán una gran cantidad de agua y no se utilizarán durante mucho tiempo, lo que provocará un estreñimiento fácil.

2. No beba agua: los alimentos solubles en agua requieren absorción y expansión de agua, pueden usarse para cambiar la función y pueden prevenir el estreñimiento. Cada vez que se realiza una construcción de mujer, el número de veces que el agua es 1500 veces, y para los hombres es 1700 veces.

3. Tiempo: Cuando estaba ocupado con el trabajo o tenía que estudiar, la conveniencia llegó de repente, el desempeño no fue destacable y se repitió la selección de un gran número de personas. Cuando las heces se ven obligadas a detenerse en el camino, es difícil absorber agua en las heces, el tiempo es más largo, las heces están demasiado secas y el estreñimiento es muy fácil de soportar. Sin embargo, el reflejo de defecación es débil, lo que conduce a una defecación frecuente.

4. Falta de movimiento: las investigaciones han demostrado que la falta de movimiento a largo plazo es un factor de riesgo para la reducción de los movimientos estomacales y gestacionales y el estreñimiento. También mejora la maniobrabilidad, mejora la destreza gastrointestinal, facilita el transporte, acelera la carrera, travesías, paseos, saltos, etc. El movimiento de intensidad moderadamente alta promueve la digestión mecánica, aumenta la laxitud gástrica, previene el estreñimiento, pero aumenta el estreñimiento debido al movimiento de alta intensidad y la resistencia a largo plazo. [5]

La fuerza media es una canción que no se puede recitar durante los movimientos de los dedos.

5. Consumo continuo de alimentos: Sin embargo, el problema del estreñimiento se puede solucionar mediante el estreñimiento.

Por lo tanto, la idea es prevenir el estreñimiento, mejorar la cantidad de agotamiento que se debe vivir de acuerdo a las reglas y cambiar el hábito de defecar al defecar.

4.3 tipos de leyes sobre defecación civil

1. Movimientos intestinales irregulares, posible estreñimiento.

Cuando muchas personas tienen estreñimiento, optan por comer incienso en la ciudad, ¡y la situación real es aún más estreñida!

Como resultado, si la fragancia es madura, no podrá ayudar al incienso, por lo que no podrá ayudar al incienso, pero provocará estreñimiento. Resulta que la piel exterior tiene manchas negras y la apariencia es bastante pequeña.

2. ¿Quieres beber miel?

Verdad: No vale la pena el dinero.

¿Cómo bebes la miel y el agua después de que llegan a ti? El efecto de "laxación" se explica por el hecho de que tienes intolerancia a la fructosa.

La miel contiene una gran cantidad de fructosa, el cuerpo humano tiene una alta tasa de absorción de fructosa, la fructosa no llega y se absorbe, el equilibrio se equilibra, el líquido ingresa al tracto gastrointestinal, el agua ingresa al tracto gastrointestinal, las heces aumentan, la excreción de heces aumenta y el cuerpo humano puede llegar al cuerpo.

Además, la miel contiene 75,6% de azúcar, azúcar de uva integral, baja fructosa, etc., 22% de agua, contenido de grasa y proteínas 2,3% y otros componentes como microorganismos, calidad de caqui, etc., pero el contenido es 0,1% debido a los ingredientes menores. [3]

La cantidad de calor es baja incluso si la miel no se consume de manera especial. 10 gramos de miel, 8 gramos de azúcar, bajo contenido de azúcar y alto contenido de calor 321 kcal/100 g, ¡lleno de energía!

3. ¿Mejora la función hídrica y la defecación?

La gente dice: “Beber un vaso de agua simple temprano estimula los movimientos del estómago y del paladar y previene el estreñimiento”. De hecho, existen varios métodos. Tiene un gran efecto laxante y sus principales ingredientes son evaporativos.

Botella, 300 ml de agua refrescante, demanda general 2 g a la izquierda y a la derecha. Según la Guía de Alimentos de Nezu para Residentes de China, la cantidad de comida que cada persona debe comer en una taza es aproximadamente 5 veces. Tan pronto como bebes agua, es necesario ingresar dos tipos de alimentos en un futuro cercano, y es muy fácil obtener la cantidad de alimentos que se pueden consumir en todo el mundo. Entonces, la salud cardiovascular es desventajosa y el aumento de la presión arterial alta, los accidentes cerebrovasculares, las enfermedades cardíacas, etc. son comunes.

Por eso, es importante pensarlo y, si decides abrir el agua inmediatamente, bebe un vaso de agua lo antes posible y tu estómago comenzará a moverse, promoviendo el estreñimiento y el parto.

Resumen:

¡La verdad sobre el estreñimiento son “pensamientos dolorosos”! Como resultado, el estreñimiento y el estreñimiento se completan, y cada tipo de método "sesgado" se vuelve innecesario. La ciencia puede prevenir el estreñimiento, para que puedas comer de forma racional, comer comida japonesa y cambiar tu estilo de vida. ¡Y además hay otras drogas!

Referencias:

[1] Zhio Jin, Chenxi Gao, Jing Gao, Dingxu Bai, Lin Zhu, Yiyi Liang, Yiyi Liang, Pei Wu. Metaanálisis de la prevalencia del estreñimiento crónico entre adultos chinos [J]. Medicina Nacional China, 2021, 24(16): 2092-2097.

[2] Wu Hengchuan, Song Yunping, Guo Lan et al. Peligros del estreñimiento y defensas[J]. Ciencia Médica de Defensa del Ejército de Liberación, 2019, 37(8):198.

[3] Yuexin. Tabla de composición de alimentos chinos, 6.ª edición, volumen 1 [M]. Prensa Médica de la Universidad de Pekín, 2018

[4] Hyams, JS (1983). Intolerancia al sorbitol: una causa no apreciada de molestias gastrointestinales funcionales. Gastroenterología, 84(1), 30-33.

[5] Hu Xiaomin, Ye Jiamei, Wang Liqun, Yi Richao, Wang Wechun, Zhang Anren. Exploración del grupo básico de Yudaobacterium y posible mecanismo para mejorar el movimiento del estreñimiento crónico [J]. Medicina Nacional de China, 2021, 24(15): 1984-1988.