Física: Una alimentación equilibrada, clave para un estilo de vida saludable

Física: Una alimentación equilibrada, clave para un estilo de vida saludable

Hospital Cao Kun de la ciudad de Zhangjiakou

En mi vida actual me siento feliz de poder mejorar mi salud y mi bienestar. Una alimentación equilibrada es una forma de mantener la salud física, prevenir enfermedades y promover un estilo de vida saludable.

Nuestra clasificación anterior de ingredientes, la cantidad de ingredientes: Compuestos hidratados integrales, calidad de proteínas y grasas, que son las principales fuentes del rendimiento físico. Compuestos del agua: La existencia principal de la fruta, las verduras, el agua, la fruta y la capacidad principal del cuerpo y del cuerpo. Calidad de las proteínas: La carne, el pescado, las legumbres y otros productos tienen proteínas de alta calidad, lo que es importante para la calidad de la piel y la modificación de la carne y la longevidad. Grasas: grasas agotadas, grasas no agotadas y antigrasas, cantidad adecuada de grasas saludables (como aceite, aceite de naranja) que son beneficiosas para la salud. Trazas de nutrientes: Propiedades biológicas completas, de demanda naturalmente pequeña, pero muy importantes para mantener las funciones corporales normales. Elementos microbianos: Los elementos microbianos A, C, D, etc., participan en la reacción bioquímica de múltiples especies, promueven la inmunidad, controlan la potencia, etc. Calidad del caqui: hierro, hierro, hierro, etc., tienen efectos importantes sobre la salud ósea, la formación y actividad de la sangre.

《Guía de cocina para residentes chinos》Indicación central: Variedad de alimentos, lista de categorías: Todos los días, más de 12 tipos de alimentos, cada vez más de 25 tipos, varios tipos de alimentos, categorías principales, disposición gruesa. Equilibrio dinámico, peso corporal saludable: mantener la capacidad dinámica, controlar la ingesta de capacidad, mantener el peso corporal saludable. Productos de soja y multifrutas: una variedad de productos de soja japoneses que contienen varios tipos de productos de soja. Cantidad adecuada de pescado, aves, huevos, carnes magras: aves japonesas seleccionadas, carne roja reducida y productos cárnicos procesados. Shaobin Shaoyu, sake limitado con azúcar limitada: licor con azúcar reducida, aceite y azúcar agregado, bebidas alcohólicas limitadas para beber.

Desayuno: Granos integrales, incluidos cereales integrales (como chips de avena, fideos de trigo integral), proteínas de alta calidad (como cereales, sopa de carne o pasta de frijoles) y fruta acuática japonesa.

Almuerzo: Arreglo balanceado, alimentos básicos completos (arroz ruxi, avena), verduras (mínimo 1 y media verduras de color oscuro), productos de carne y legumbres (según la cantidad) y productos de sopa japonesa.

Cena: Plato principal sencillo y ligero, comida libre, cantidad adecuada de verduras de calidad proteica y alimentos básicos reducidos.

Ingesta cero de alimentos: Elija una dieta cero saludable, evite una dieta alta en azúcar, alta en grasas, etc.

Una dieta equilibrada es la piedra angular de una vida saludable. Entendemos los conocimientos básicos de los fundamentos, cumplimos con las pautas alimentarias para el entendimiento común de la familia, podemos administrar mejor la tierra para comer nosotros mismos y brindar suficiente apoyo alimentario para el cuerpo. Para satisfacer la demanda de un estilo de vida saludable, seguiremos esforzándonos por mantener la paz. ¡Comencemos todos, disfrutemos de buena salud y vivamos una vida deliciosa!

Todas las imágenes son de internet.