La clave para perder peso en invierno es aumentar la temperatura corporal en 1 grado para acelerar el metabolismo.

El mayor enemigo de la pérdida de peso en invierno es la baja temperatura corporal. La temperatura corporal baja afecta en gran medida el metabolismo. En invierno, si elevas tu temperatura corporal, perderás peso de forma natural. Si tu temperatura corporal aumenta un grado, tu metabolismo aumentará un 12 %. Ahora te presentaré 4 consejos para perder peso en invierno, que pueden mejorar la hipotermia de adentro hacia afuera y ayudarte a mantenerte delgado durante todo el invierno.

En invierno, si elevas tu temperatura corporal, perderás peso de forma natural. Si tu temperatura corporal aumenta un grado, tu metabolismo aumentará un 12 %.

1. Temperatura corporal alta

1. Funciones viscerales activas

Hace que las enzimas digestivas del cuerpo y otras enzimas que son beneficiosas para los órganos internos sean más activas. Puede prevenir el estreñimiento, la hinchazón, la micción frecuente, etc.

2. Mejorar la inmunidad

Mejora la función de los glóbulos blancos que pueden resistir virus y bacterias extraños. Mejora la inmunidad y mejora la condición física.

3. Aumentar la tasa metabólica basal

Las personas con una tasa metabólica basal alta consumen más calorías que las personas con una temperatura corporal baja, incluso si no hacen ejercicio. Por cada aumento de 1°C en la temperatura corporal, la frecuencia del pulso por minuto aumentará en 10 latidos, por lo que el cuerpo se llenará de oxígeno fresco, el metabolismo celular aumentará y la grasa no se acumulará fácilmente.

4. Mejora la circulación sanguínea

Cuando la temperatura corporal es alta, los vasos sanguíneos se volverán más suaves y la sangre se transportará sin problemas a todas las partes del cuerpo.

5. Ajustar la función nerviosa autónoma y el equilibrio hormonal.

Para aquellos que pueden mantener una temperatura corporal promedio sin verse afectados por el ambiente externo, su sistema nervioso autónomo y su secreción hormonal permanecerán naturalmente equilibrados y podrán funcionar normalmente.

2. 4 formas de aumentar la temperatura corporal y el metabolismo

1. Mejorar la circulación sanguínea a través de la dieta.

Para elevar la temperatura corporal es muy importante tener una dieta equilibrada y aportar energía al cuerpo. La pérdida drástica de peso y el consumo excesivo de alimentos fríos pueden provocar que la temperatura corporal baje y produzca edema.

Además, consuma más alimentos con propiedades antioxidantes que favorezcan la circulación sanguínea. Estos pueden evitar que el colesterol en la sangre se adhiera a las paredes de los vasos sanguíneos y obstaculice la circulación. Además, también se recomienda comer más alimentos que puedan reducir el colesterol y la grasa en la sangre.

2. Aumentar la masa muscular y mejorar el metabolismo basal.

Los músculos que emiten calor tienen una tasa metabólica basal un 50 % mayor que la grasa que enfría el cuerpo. Por lo tanto, aumentar la masa muscular no solo puede mejorar la temperatura corporal baja, sino también reducir la probabilidad de ganar peso.

Desarrolla el hábito de hacer ejercicio y aumenta tu fuerza física. Esto no solo mejorará tu condición física, sino que también estimulará el metabolismo a través de la sudoración. Especialmente en la parte inferior del cuerpo, donde se concentran entre el 70 y el 80% de los músculos, el efecto del ejercicio es más evidente.

3. Toma un baño de burbujas para estimular tu metabolismo.

Tomar un baño puede promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo y mejorar el metabolismo. La temperatura del agua ronda los 40 °C. Sumergirse durante 20 a 30 minutos puede calentar el cuerpo de adentro hacia afuera mejor que tomar un baño caliente. Es importante tener en cuenta que después de tomar un baño, mientras el cuerpo aún está caliente, debes secarte y ponerte ropa inmediatamente para evitar perder la temperatura corporal.

4. Mejorar la hipotermia mediante hábitos de vida.

• Detenga la pérdida de peso drástica y adopte una nutrición equilibrada.

Simplemente beba una taza de café o leche para el desayuno, coma algo de fruta o fideos simples al mediodía y una ensalada por la noche. Un plan de pérdida de peso tan intenso provocará una ingesta energética insuficiente y una disminución del metabolismo. Sin calor, el cuerpo no tiene energía, por lo que es natural que la temperatura corporal baje. Por lo tanto, es importante obtener una nutrición suficiente.

• No beba demasiadas bebidas frías

Además de que el frío de las bebidas heladas provoca una caída de la temperatura corporal, las bebidas heladas también provocarán que se acumule un exceso de agua en el cuerpo, debilitando la función de excreción y haciendo que la temperatura corporal baje aún más. Aunque lo mejor es beber bebidas calientes, también debes controlar la ingesta de bebidas con cafeína, como el té y el café.

• Haga del ejercicio un hábito

Cuando mueves tu cuerpo, tus músculos generarán energía térmica, elevando tu temperatura corporal. Como resultado, se mejorará la circulación sanguínea, se transportará oxígeno por todo el cuerpo a través de la sangre, promoviendo la excreción de desechos viejos y aumentando el metabolismo. Por supuesto, como resultado de ello, tu temperatura corporal también aumentará.

No es necesario reservar tiempo para hacer ejercicio deliberadamente. Puedes empezar con algunos hábitos diarios, como subir las escaleras en lugar del ascensor; bajar del autobús una o dos paradas antes y caminar hasta la empresa; limpiar la casa con frecuencia, etc. Esto aumentará tu nivel de actividad.

• Reducir el uso del aire acondicionado

El cuerpo humano tiene la capacidad de regular su propia temperatura corporal. Independientemente de la temperatura del ambiente externo, el cuerpo puede mantener cierta temperatura. Sin embargo, si usted permanece en una habitación con aire acondicionado todo el día o utiliza el aire acondicionado toda la noche, la función de regulación de la temperatura corporal se debilitará gradualmente, lo que provocará hipotermia. Por lo tanto, el uso del aire acondicionado en verano y de la calefacción en invierno debe ser moderado.

• Fumar menos cigarrillos

La nicotina de los cigarrillos tiene el efecto de provocar la constricción de los vasos sanguíneos. Por lo tanto, fumar puede provocar una mala circulación sanguínea y una caída de la temperatura corporal. Cuando la circulación sanguínea se obstruye, el metabolismo se ralentiza, provocando que la piel luzca seca y opaca. Por lo tanto, es mejor reducir las posibilidades de fumar.

• No acumules estrés

El estrés puede provocar tensión muscular, constricción de los vasos sanguíneos y mala circulación sanguínea. Además, cuando te sientes nervioso debido al estrés, la actividad de los nervios simpáticos en el sistema nervioso autónomo se volverá más frecuente, provocando que todo el sistema nervioso autónomo pierda el equilibrio y la función de regulación de la temperatura corporal no pueda funcionar sin problemas.

Se recomienda que cuando te sientas estresado, lo mejor es encontrar formas de aliviarlo inmediatamente, como escuchar música, ver una película o ir de compras para aliviar el estrés lo antes posible.

3. Hipotermia

1. La función del sistema nervioso autónomo y el equilibrio hormonal se ven afectados.

El hipotálamo, que tiene la función de regular la temperatura corporal, es también el centro de control del sistema nervioso autónomo y de las hormonas. Por lo tanto, la hipotermia puede afectar la función nerviosa autónoma y causar desequilibrio hormonal. Esto a su vez provoca síntomas como rigidez en los hombros, dolor de cabeza, mareos y manos y pies fríos. Además, también se relaciona con enfermedades de la mujer como la menstruación irregular y el síndrome premenstrual.

2. Mala función visceral

Una vez que la temperatura corporal desciende, las funciones de varias enzimas, incluidas las enzimas digestivas que ayudan a las actividades viscerales, también se verán afectadas. Por cada descenso de 1°C en la temperatura corporal, la actividad de la enzima disminuirá en un 50%, por lo que las personas son propensas a sentirse cansadas, estreñidas, hinchadas, disminución del volumen de orina, etc., y con frecuencia se presentan diversos síntomas incómodos.

3. Inmunidad reducida

Las bacterias y los virus que invaden el cuerpo humano dependen de los glóbulos blancos para combatirlos, pero cuando la temperatura corporal baja 1 °C, la inmunidad que proporcionan los glóbulos blancos disminuye un 37 %. Por lo tanto, las personas con hipotermia son más propensas a resfriarse con el cambio de estación.

4. Disminución de la tasa metabólica basal

Si la temperatura corporal aumenta 1°C, la tasa metabólica basal aumentará un 12%. La temperatura corporal baja no sólo dificulta el consumo de calorías, sino que también provoca un descenso del metabolismo celular y el deterioro de la piel.

5. Mala circulación sanguínea

En las personas con temperatura corporal baja, los vasos sanguíneos periféricos de las manos y los pies se contraerán, lo que dificultará la circulación de la sangre. Además, la capacidad del corazón para bombear sangre se debilitará, lo que hará que la circulación sanguínea en todo el cuerpo empeore. Además, la función del sistema nervioso autónomo puede reducirse, lo que puede afectar la capacidad de los vasos sanguíneos para contraerse y dificultar la circulación sanguínea.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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