Después de 4 horas de sueño en la primera mañana, terminé de estudiar con otro estudiante.

En los últimos años, Zhang Chaoyang ha publicado el siguiente artículo sobre el "método de sueño de 4 horas", que fue publicado por un amigo. Reseña matutina de Zhang: “Si piensas en el sueño profundo, el trabajo requiere dormir poco, solo 4 horas, pero no 7. Me dormí enseguida. Antes, me dormía enseguida”.

¿El método para dormir de Zhang Chaoyang es completamente anticientífico? ¿Vale la pena aprender? Cuidar la salud y la seguridad, jefe del Departamento de Medicina Respiratoria y del Sueño, Hospital Popular de la Universidad de Pekín, médico jefe, profesor H.

¿Sueño profundo, sueño rápido, tiempo de sueño más corto? ¡Definitivamente no!

Los tres elementos de una buena salud y un buen sueño incluyen:

Primero: Requisitos del tiempo de sueño. Para los visitantes generales, el tiempo promedio de sueño humano alcanza las 7-8 horas, por lo que el tiempo de sueño es corto, lo que supone un gran riesgo para la salud.

Segundo: alta calidad del sueño. La duración relativa del sueño es importante, y la relación entre el sueño profundo, el sueño ligero y el sueño profundo es muy importante. La necesidad de dormir de la humanidad es el resultado de millones de años de evolución, lo que hace imposible ver el cuerpo entero de forma aislada.

Tercero: La necesidad de dormir. No hay reglas, y cada hora de sueño celestial coincide, por lo que hay que observar la interacción natural, y el sol sale y se pone y respira.

Los tres elementos principales del sueño son el sueño saludable, el sueño confortable y la privación progresiva del sueño. Este tipo de despojo, ha pasado mucho tiempo desde que he estado en medio de mucho tiempo desde que he estado en medio de mucho tiempo desde que he estado en medio de mucho tiempo desde que he estado en medio de mucho tiempo desde que he estado en medio de mucho tiempo hace mucho tiempo El sueño del paciente estaba bien, pero el sistema inmunológico a largo plazo también colapsó y el sistema cardiovascular también se vio comprometido.

“No puedo dormir, no puedo dormir, no puedo dormir ni un segundo.”

El informe del director sobre la salud es "poco sueño, nada de sueño", lo que significa que la falta de sueño conduce a un exceso de sueño. Diversos tipos de privación crónica del sueño, daños a la inteligencia y capacidad funcional de las personas, deterioro de la memoria, alteración del rendimiento, desarrollo a largo plazo de enfermedades cardiovasculares y aumento de la incidencia de diabetes.

Para las personas que tienen dificultad para conciliar el sueño, los expertos médicos han encontrado formas de limitar el tiempo de sueño y controlar su comportamiento. Sin embargo, el tiempo para dormir es limitado, el tiempo para dormir es corto y no hay necesidad de que la gente se quede en la cama, no hay necesidad de dormir, no hay necesidad de despertarse. Cuando miras la pantalla, te tomas un día libre o te tomas un día libre, puedes ajustar continuamente tu sueño a un alto nivel de alerta.

11 puntos a 3 puntos ¿Es este el mejor momento para dormir? La clave para un buen sueño es el “ciclo del sueño”

张昳阳认为“Noche 11 puntos, 12 puntos alcanzados Lingchen 3 puntos es el mejor tiempo de sueño, solo el sueño profundo en el período actual, después de eso no es necesario volver a dormir ``Sin embargo, el informe del director es buena salud, buen sueño, sueño prolongado, sueño prolongado y ciclo de sueño prolongado.

Mirando el ángulo del desarrollo a largo plazo, el sueño es el resultado del entorno que conviene a las personas. Miles de años de evolución, seres humanos y naturaleza en armonía, formación de reglas biológicas: setenta y ocho puntos por la tarde, el sol ha caído, nuestros cuerpos se han vuelto negros, el nivel ha comenzado a subir, la altura ha alcanzado diez puntos, la altura ha alcanzado el nivel de altura, nos hemos quedado dormidos; Después de quedarse dormido, se han completado cuatro y cinco ciclos de sueño, se han alcanzado tres y cuatro puntos y el nivel de secreción negra está en su nivel más alto.

La principal indicación es que por la tarde y la noche, cuando se alcanza el siguiente nivel, en realidad es el momento de dormir, pero no es el mejor estar dormido, sino que el cuerpo humano está en un sueño profundo antes de irse a dormir.

La investigación científica demuestra ¿cuánto tiempo se necesita para dormir? ¿Es el final de la noche?

El informe del director es fácil de mantener la salud, la investigación de población a gran escala lo ha confirmado, el sueño de los adultos de 7 a 8 horas es comparativamente adecuado y la demanda de sueño deseada es la misma al mismo tiempo, la cantidad de sueño es buena y las reglas son las siguientes.

Cuando los niños se juntan, la demanda de tiempo de sueño aumenta para un niño, la necesidad de los niños en diferentes edades es de 10 a 20 años, las necesidades de los niños de 9 a 10 años a una edad temprana son diferentes, las necesidades de los niños en diferentes edades son diferentes.

Puede haber algunos cambios leves en la estructura del sueño de los ancianos y cambios en la apariencia de la electricidad, pero el tiempo de sueño también puede ser de 7 a 8 horas, por lo que después de 6 horas, la tasa de mortalidad y la tasa de natalidad de los niños en la ciudad han aumentado, y la tasa ha aumentado en 10 horas.

Como si fuera un sistema de asiento, es un sistema saludable para dormir, es un sistema saludable para dormir largo tiempo, es un sistema en forma de U, no es un sistema recto.

Sin embargo, el concepto de una noche de sueño, una noche de sueño y la regla de dos noches de sueño. Acostarse temprano, despertarse temprano, dormirse tarde, quedarse dormido, el sueño no es saludable, el sueño es deficiente.

Despertar, “método del sueño de 4 horas” ¡10 millones de estudios diferentes!

El director dijo: "El método de dormir 4 horas" no es beneficioso para el cuerpo, y hay personas que pueden ver lo bueno que es dormir, pero es posible que haya diferentes causas para el cuerpo de cada persona, pero definitivamente no es recomendado por la mayoría de las personas. Los hábitos de vida y de trabajo de cada persona son diferentes, y el "método de dormir 4 horas" no tiene ningún efecto.

Al final, me convertí en un maestro con una mentalidad simple y saludable, y pude ganarme la vida y trabajar, y pude vivir una vida exitosa. Si utilizas un método saludable tendrás un intercambio exitoso, te olvidarás de ti mismo y podrás alcanzar el verdadero éxito.