¡El método adecuado para estimular el apetito en la condición adecuada! Consejos para un aumento de peso saludable

Muchas personas sufren de obesidad, pero también hay quienes no saben cómo subir de peso. La reconocida nutricionista y blogger Liu Suying afirmó que subir de peso no es necesariamente más fácil que bajarlo. Debes descubrir por qué nunca puedes subir de peso y usar el método correcto de "apetito" para aumentar tu peso de forma saludable. El progreso debe ser gradual, al igual que bajar de peso. Subir de 1 a 2 kilos al mes es un objetivo ideal.

Subir de peso no es necesariamente más fácil que bajarlo. Debes descubrir por qué no puedes subir de peso por mucho que comas y usar los métodos adecuados para estimular el apetito y aumentar tu peso de forma saludable y gradual.

El sobrepeso o la insuficiencia ponderal aumentan los riesgos para la salud, por lo que algunas personas que no pueden subir de peso buscan un aumento de peso saludable. La nutricionista Liu Suying afirmó que hay dos razones principales por las que no se puede subir de peso: una es que el apetito es significativamente menor que el de una persona promedio y la cantidad consumida es mucho menor, por lo que, por supuesto, no se puede subir de peso; la otra es que se come la misma cantidad de comida que una persona promedio, pero se pesa significativamente menos, lo que puede deberse a una mala absorción gastrointestinal o a la interferencia de otras enfermedades.

La nutricionista Liu Suying señaló que solo descubriendo la razón por la que no se puede subir de peso se puede usar el método correcto para estimular el apetito. Si se tiene poco apetito, se debe aumentarlo gradualmente, ya que se está acostumbrado a comer pequeñas cantidades. Comer demasiado de golpe puede resultar incómodo. Algunos métodos incluyen elegir alimentos ácidos para estimular la secreción de saliva y añadir sopa a alimentos secos como el arroz blanco para aumentar el apetito.

Si la mala absorción se debe a una enfermedad, primero debe buscar tratamiento médico. Por ejemplo, la pérdida repentina de peso en algunas personas está relacionada con el cáncer, mientras que otras tienen problemas gastrointestinales, por lo que comen más y defecan más.

Mucha gente cree que es más fácil comer más, por lo que suele usar un tono muy urgente para pedirles que "coman más". La nutricionista Liu Suying nos recuerda que el estrés y las emociones pueden afectar el apetito, y esta forma de expresarse hará que comer sea infeliz.

Además, no hay una regla fija para comer ciertos alimentos para subir de peso, pero lo mejor es elegir algunos de tus alimentos favoritos para aumentar tu peso y así aumentar tu deseo de comer más. Puedes aumentar tu consumo de calorías de 250 a 500 calorías al día. Fijar una meta demasiado alta puede causar náuseas fácilmente. Por lo tanto, para quienes desean subir de peso, subir de 1 a 2 kilogramos al mes es una meta razonable.