[Preguntas y respuestas médicas] ¿Es un tratamiento psicológico trivial para el insomnio?

Estrategia: Asociación Médica China

Profesor: Tian Jinzhou, Médico Jefe, Hospital Dongzhimen, Universidad de Medicina Tradicional China de Beijing

Tratamiento psicológico para pacientes con insomnio: Educación y tratamiento integral de la terapia del sueño para pacientes con insomnio (TCC-I).

(1) Educación del sueño: ① De 4 a 6 horas antes de ir a dormir, beba una bebida relajante, beba un poco de té o fume; ② Beber alcohol antes de ir a dormir; ③ Grabar un programa de educación física rítmica cada vez, 3 a 4 horas antes de ir a dormir, tener un espectáculo relajante. ④ No beba demasiado antes de ir a dormir; 5 Escapar por un corto tiempo antes de ir a dormir debido a circunstancias interesantes; ⑥ Mantenga un ambiente tranquilo en la habitación, adapte sus opciones y ajuste la temperatura de la luz; ⑦ Garantizar un período fijo de sueño. La condición del paciente es buena, el sueño es bueno, las funciones básicas de la vida se amplían y se realizan otros tratamientos. En este caso, existen contraindicaciones para la existencia de un grupo especial de personas, y los no vegetales tienen un significado muy importante.

(2) Conocer el tratamiento del insomnio TCC-I: Es el método de tratamiento no vegetal más representativo actualmente disponible en la práctica médica y de apoyo para el insomnio. Métodos comúnmente utilizados: A. Método de restricción del sueño: aumenta la capacidad de movimiento durante el sueño al despertar, lo que da como resultado una alta eficiencia del sueño. Detalles específicos: ①Tiempo de sueño reducido después de la hora de despertar, la eficiencia del sueño del 85% o más en determinadas circunstancias, se puede aumentar de 15 a 20 minutos; ②La eficiencia del sueño se reduce en un 80 % entre 15 y 20 minutos después de acostarse; ③ La eficiencia del sueño es del 80%-85% del tiempo sin cambiar la hora de acostarse; ④ Posibilidad de siestas diarias de más de 30 minutos, evitar siestas diarias y mantener un horario regular para acostarse.

B. Método de control de estimulación: ① Regresar a la cama cuando esté dormido; ② Regrese a la cama durante 20 minutos sin quedarse dormido, despierte y abra la habitación, regrese a la cama cuando esté dormido; ③ Prohibido Cuando estés en la cama, tienes que estar activo sin dormir, comer lo más que puedas, mirar un reloj o un teléfono, escuchar música, escuchar música, pensar en cosas, hacer preguntas, etc.; 4. Mantenga una hora regular para despertarse. Este método se puede utilizar para crear nuevos reflejos condicionados benignos durante el despertar y el sueño, y es un método "estándar" no vegetal que se puede utilizar para crear un reflejo condicionado benigno durante el sueño.

C. Método de liberación: Adecuado para la autoevaluación de "liberación imposible", para pacientes con insomnio con diversos tipos de disfunción corporal. Tres tipos principales: reducción integral de huesos y piel fina, reafirmación corporal y liberación progresiva de piel y tejido. Las instrucciones y el tiempo de sueño son similares, y el patrón de respiración abdominal profunda es principalmente abdominal. A partir de entonces, la imaginación o memoria del ego se adapta al propio entorno o situación, y la mente y el cuerpo se relajan. El método para liberar los hormigueos es reducir el insomnio y despertar voluntariamente el cuerpo, tensar la piel y el cuerpo y mejorar los pensamientos sobre el sueño.