Comida ligera de calabaza de 7 días para desintoxicar y ayudar a perder peso

En octubre, en Occidente se celebra una importante festividad llamada "Halloween". Al hablar de Halloween, debemos mencionar su plato representativo: la calabaza. La calabaza amarilla también se llama calabaza dorada en Taiwán. Es un alimento rico en muchos nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Si buscas verduras y frutas nutritivas y no muy calóricas durante el fresco otoño, la calabaza es sin duda tu mejor opción.

La calabaza es rica en fibra, así como en nutrientes como las vitaminas A, B y C, y también es muy útil para perder peso y desintoxicar.

Bajo en calorías y alto en fibra, ¡no ganarás peso!

La calabaza abunda en verano y otoño. Entre sus nutrientes se encuentran el betacaroteno, las vitaminas A, B y C, las proteínas, la fibra dietética y minerales como el calcio, el potasio, el magnesio y el zinc. Además, la calabaza no tiene muchas calorías, 1/2 taza de calabaza tiene solo 40 calorías y contiene más de 8 gramos de fibra dietética, por lo que puede hacerte sentir más lleno que comiendo alimentos normales y es menos probable que sientas hambre.

La calabaza se puede utilizar en muchos platos diferentes, desde platos principales hasta postres. Sin embargo, si buscas alimentos nutritivos y bajos en calorías mientras bajas de peso, te recomendamos incluirla en comidas ligeras, como ensalada de calabaza, jugo de calabaza, miel de calabaza, etc. Todas estas son comidas ligeras, sencillas y fáciles de preparar, bajas en calorías.

Hidrata tus ojos y repone tu cuerpo.

En otoño, la piel es propensa a la deshidratación y la sequedad, e incluso los ojos son más propensos a la sequedad y la fatiga. El betacaroteno y la vitamina A de la calabaza son buenos antioxidantes. Una suplementación moderada puede ayudar a reparar la fotosensibilidad ocular y a prevenir la fatiga, la sequedad, la visión borrosa y otros problemas.

7 días de comidas ligeras de calabaza pueden ayudar a tu cuerpo a eliminar desechos y volverse más ligero. (imagen/)

Además, la calabaza también es un alimento recomendado para que las mujeres recuperen la sangre y tengan una tez radiante. Su componente único, el "cobalto", aumenta la circulación sanguínea y la producción de glóbulos rojos, lo que puede dar a las personas una tez sonrosada y mejorar el cansancio.

El sitio web de salud internacional "Total Health" ofrece cuatro principios para comidas desintoxicantes con calabaza. Si la consumes durante 7 días consecutivos, puedes perder 4 kilos en dos semanas:

• Consejo 1: Desayuna ensalada de calabaza con un vaso de jugo de limón, cocina sopa de calabaza (con zanahorias, cilantro, apio, tomates, pimientos rojos y cebollas) para el almuerzo y cena 250 gramos de calabaza. Puedes añadir canela en polvo para sazonar.

• Consejo 2: Coma puré de calabaza con frutas, como naranjas o uvas, para el desayuno, sopa de calabaza para el almuerzo y manzanas, peras y frutas cítricas para la cena.

• Consejo 3: Agregue un poco de carne, como pollo o pavo y cubitos de pan a la sopa de calabaza; coma ensalada de calabaza y piña en la cena.

• Consejo 4: Come principalmente verduras. Puedes añadir ensalada de calabaza al desayuno y champiñones al almuerzo y la cena para aumentar la saciedad.

Basándote en los 4 principios anteriores, puedes rotarlos durante hasta 2 semanas para desintoxicar el cuerpo, depurar los intestinos y ayudar a perder peso.

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