¡El movimiento de longevidad con el menor costo! Mucha gente ha cometido errores.

La salud según la definición de la organización de la economía mundial: un estado completo de función física, mental y social en los tres aspectos, una buena capacidad para funcionar y la no existencia de ninguna enfermedad o condición frágil.

El 12 de agosto de 2024, investigadores del Instituto Europeo de Gerontología y Gerontología presentarán las últimas investigaciones en el primer volumen de GeroScience.

Esta investigación ha sido realizada por 95.210 personas, recogidas de 44 elementos de movimiento y 183 elementos de movimiento nacionales, mostrando que el aumento de la esperanza de vida masculina es de 5,7 años, y el aumento de la esperanza de vida femenina es de 2,8 años. En otras palabras, el movimiento de pelota es uno de los mejores movimientos para una vida larga y es beneficioso tanto para hombres como para mujeres.

Fuente de la imagen: Referencias

En 2016, "LancetPsychiatry" (《Yanagi Kanata》) realizó una serie de investigaciones sobre los efectos de diferentes tipos de comportamiento en las enfermedades cardiovasculares y presentó los efectos de la salud del "cuerpo" y la "mente" en la salud del "cuerpo" y la "mente".

¿Realmente me resulta interesante el movimiento de la pelota? ¿Cómo elegimos el movimiento de tono correcto? Sólo una charla hoy.

Muchos golpes de pelota, ¿es bueno?

Cuando la pelota empieza a moverse, ¿existe la sospecha de que hay demasiada gente? De hecho, la pelota de plumas, la pelota voladora, la pelota horizontal... la pelota se golpea con una mano o con dos manos, y el movimiento opuesto de la pelota pertenece al movimiento de golpeo de la pelota.

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Impacto del movimiento del balón en el “cuerpo”

1. Propuesta de movimiento de pelota, capacidad de coordinación mano-ojo/cuerpo.

Durante el movimiento de la pelota, la demanda normal de una rápida persecución de los movimientos de "pelota pequeña", el juicio simultáneo de la rotación de la pelota, etc., y la coordinación suficiente del movimiento de las extremidades superiores e inferiores para la vista y el movimiento grande.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

Además, la "pelota pequeña" tiene una velocidad de movimiento rápida, un cuerpo grande y una fuerte capacidad de rebote corporal, y también tiene altas exigencias. Por eso, el movimiento del balón, la sensibilidad de los ojos, la coordinación física de las manos, los ojos y el cuerpo, la capacidad de contraataque y la agilidad son sugerencias seguras. ,Sin embargo, es importante tener en cuenta que las habilidades de los niños son propensas a las enfermedades, y la capacidad de vivir de forma independiente, en las personas mayores, es menos probable que sea más importante.

2. Concepto de sistema de movimiento de bola, piel, carne y hueso.

El movimiento de la pelota se basa en el criterio básico de garantizar que el movimiento de las extremidades superiores e inferiores sea demandado, y el movimiento de las extremidades superiores e inferiores participe conjuntamente en el movimiento, y la mayoría de los grupos de piel estén involucrados en el proceso de ajuste. Sin embargo, dependiendo de la demanda, existe una cierta capacidad de control físico, y hay una gran demanda de capacidad física explosiva y una pequeña cantidad de habilidad física y destreza (como "brazos").

En este caso, es posible mover la pelota de manera uniforme, lo que proporciona fuerza física general, resistencia física y densidad ósea. Además, al igual que con la pelota de plumas, el movimiento de la pelota es constante y el movimiento de la cabeza es extendido, lo que permite que la máquina moderna mantenga la cabeza baja durante un largo período de tiempo. Un grupo de conspiradores, más de un cierto grado de alivio, estiramiento de la piel del hombro y el cuello y la fatiga, defensa y mejora de la situación de la enfermedad.

3. Sugerencia de función cardiopulmonar mediante movimiento de pulsación de pelota

En la actualidad, el efecto del aumento del número de pacientes sobre el aumento del número de años de vida se debe al efecto principal sobre la enfermedad cardiovascular, y los efectos de la disminución de la enfermedad cardiovascular sobre la tasa de movimiento han sido reconocidos por todas las investigaciones.

La combinación del movimiento de la pelota y el movimiento, y la participación de la mayoría de los grupos de piel de las extremidades superiores e inferiores, pueden mejorar la condición vascular del cuerpo al máximo grado, mejorar la capacidad del corazón para moverse y la circulación sanguínea.

Estudios anteriores han demostrado que la tasa de enfermedad cardiovascular en personas con movimientos activos de pelota es baja, y la tasa de enfermedad cardiovascular en personas con movimientos activos de pelota es aproximadamente del 47%.

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Efecto de "corazón" del movimiento del golpe de pelota

En la parte superior del cuello, la bola late durante el movimiento de la velocidad de la "bola pequeña", que suele ser rápida, y el siguiente tiempo también es muy corto, por lo que la demanda del conductor es mantener un alto nivel de concentración, y hay un cierto grado de movimiento de afición y, hasta cierto punto, es posible proporcionar una cierta cantidad de asistencia y concentrarse en una capacidad alta y de autocontrol.

Al mismo tiempo, el movimiento de la pelota depende de la resistencia no física del "elemento de resistencia", y la "violencia" instantánea del bateo se puede incrementar hasta cierto punto, lo que ayuda a reducir la concentración y le da al conductor una sensación de vitalidad. Además, es posible tener una cierta cantidad de movimiento, mantener un movimiento constante y aumentar la cantidad de secreciones. Es posible aumentar la confianza en uno mismo, la capacidad de control emocional y mejorar las condiciones psicológicas y de salud.

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El impacto del movimiento de la pelota en la función social

El movimiento es una forma de actividad social y la mayoría del movimiento puede aumentar el grado de participación social del conductor. Sin embargo, la combinación de doble carrera y otros elementos se puede aumentar hasta cierto punto, y las investigaciones han demostrado que el rendimiento del software aumenta la esperanza de vida, reduce la mortalidad por enfermedades cardiovasculares y es la mejor opción.

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Movimiento de pelota, ¿exige atención?

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Selección de deportes de pelota

La cantidad máxima de movimiento articular permitido resultará en altos beneficios para la salud del conductor auxiliar y, al mismo tiempo, evitará cualquier cantidad de movimiento que pueda provocar lesiones o enfermedades. Entre ellos, la cantidad de movimiento articular incluye la intensidad del movimiento, el tiempo del movimiento y la intensidad del movimiento.

①Movimiento: 3er orden / Zhou es la mejor opción para la siguiente elección; 4º a 5º orden de movimiento;

② Tiempo de conducción: cada tiempo de conducción excede la demanda en 30 minutos, no excede los 90 minutos;

③Fuerza de movimiento: Movimiento permitido, movimiento de observación, frecuencia central, movimiento respiratorio, movimiento de agarre, intensidad de movimiento, movimiento de construcción, movimiento moderado, movimiento inmediato. Frecuencia cardíaca de restricción en la frecuencia cardíaca de control: (frecuencia cardíaca respiratoria de 220 años) × 0,4-0,6 + frecuencia cardíaca respiratoria tranquila

Nota: Índice de frecuencia cardíaca en reposo: frecuencia cardíaca en estado de calma antes del movimiento.

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Puntos clave para la prevención de lesiones por movimiento del balón

1. Factores externos

① Selección y ajuste: Selección inclusiva, movimiento de zapatos y golpes de pelota; Entre ellos, la selección de golpes de bola y otros ajustes (como selección de número de golpes de bola, uso manual, etc.).

② Selección del lugar y temperatura de funcionamiento: exige seguridad en la selección y correcta ubicación de funcionamiento; Movimiento actual del campo al aire libre, selección de demanda de temperatura y selección de clima.

2. Factores internos (propios)

① Liberación de piel y carne japonesa suficientemente asada/Lashin:

Antes de moverte, debes poder mantener tu cuerpo caliente y relajado, y debes ser capaz de aumentar tus defensas hasta cierto punto. Entre ellos, es necesario que el cuerpo esté seco y que los miembros superiores e inferiores estén activos, para que el calor sea suficiente en cada caso;

Después del movimiento, use el movimiento de espuma / pelota de fascia, liberación de piel y carne, después del movimiento, hay una cierta cantidad de quietud, más que un cierto grado. Dolor convulsivo crónico causado por falta de tensión muscular y relajación a largo plazo.

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②Estudios científicos: No se permiten preparaciones correctas de apariencia ni de movimiento, movimientos, etc. Por lo tanto, es posible expresar un alto rendimiento, pero también es importante evitar la evasión o el daño.

③ Proporcionar capacidad propia: el movimiento de la pelota de las extremidades superiores e inferiores, la piel y la fuerza física, la fuerza física, la fuerza física y la fuerza física, la fuerza física y la resistencia del cuerpo y la capacidad de rotación, que se requiere que sea alta, y el cuerpo, el cuerpo y la fuerza física, que se pueden llevar a la protección del cuerpo, y el movimiento del cuerpo, y la fuerza física del cuerpo.

Al final, ¿te gustan los diferentes movimientos de la pelota? ¡Por favor comparte tus comentarios!

Creación de estrategia

Autor: Li Wenran Kepu Autor

Médico jefe adjunto, Departamento de Osteología, Primer Hospital, Universidad Médica de Hebei