Los bandidos relacionados con el ejercicio y el sueño

Poder de aprendizaje, poder de trabajo, poder de envejecimiento, tener una vida social divertida, pensar en lo que quiero hacer cuando decida trabajar y lo importante que es dormir bien por la noche.

“Llevo mucho tiempo durmiendo y me lo estoy pasando bien”.

“El plan es seco por una noche”

“Anoche tuve un gran sueño, pero me quedé dormida todo el tiempo”.

“Continuar completando el viaje”…

La falta de sueño se ha convertido en una constante en nuestras vidas y con el paso de los años se ha podido llegar a desarrollar insomnio crónico.

¿Es hora de regresar a la escuela? ¡Autorregulación!

Movimiento, hay muchos tipos de métodos para el insomnio, algunos de los cuales se pueden obtener, pero ciertamente hay muchos tipos de métodos que se pueden utilizar para controlar el ego. 、No hay necesidad de preocuparse por retener información, aumentar la dinámica del sueño, controlar el sistema biológico y usarlo desde nuestra perspectiva.

01 ¿Cómo ayuda el movimiento al sueño?

Se dice que la proporción de sueño es un "preservador de la naturaleza", por lo que el sueño es un mensajero de suficiencia, la energía se enriquece, la luz se absorbe, la vitalidad del cuerpo se estimula y las funciones endocrinas divinas del cuerpo alcanzan un equilibrio armonioso. Hay muchos factores que influyen en la calidad del sueño y los siguientes son los más importantes.

Guía de investigación, regulación del cambio de temperatura del cuerpo humano: 6 puntos temprano en la mañana, su temperatura corporal constantemente alta, alcanzó directamente 12 puntos en la mitad de la tarde, la primera ronda de leve descenso, después de eso, la segunda carrera alta, 9 puntos en la noche, alcanzando el punto más alto de toda la temperatura del cielo. Después de que pasa el pico, la temperatura corporal comienza a bajar, alrededor de 4 puntos en la mañana, el punto más bajo, cada ciudad celestial es así. La diferencia máxima de temperatura posible entre los tubos es de 2°, pero la fluctuación vertical es de 37° al principio y al final.

Nuestra regulación general de la temperatura corporal se llama "regulación de la temperatura", que es un regulador muy importante del sueño. En circunstancias normales, después de que la temperatura corporal aumenta, la gente va y viene y se despierta; Cuando la temperatura corporal baja, la gente se siente cansada y fatigada. En base a esto, tenemos una variedad de métodos que pueden ayudarnos a mejorar nuestra capacidad física, cambiar nuestra temperatura corporal, aumentar la calidad del sueño y aumentar nuestra capacidad de movimiento.

Si tienes un movimiento, puedes usarlo para mover tu temperatura corporal, aumentar tu temperatura corporal, aumentar el nivel de tu temperatura corporal, bajar tu temperatura corporal y ayudarnos a mantener la energía, aumentar tu nivel de energía y aumentar tu nivel de energía. Por otro lado, cuando te mueves, tienes la capacidad de mantener tu temperatura corporal más suave, y cuando tu temperatura corporal baja, llega incluso más abajo de su punto más bajo, y te sientes incluso más preocupado cuando te mueves, y es más fácil conciliar el sueño. Sin embargo, lo correcto es que el movimiento se vea favorecido por el sueño.

02 Precauciones al hacer ejercicio

¿Es solo que tengo que caminar por cada torre del mundo durante 78 km? La clave es elegir si quieres mudarte solo o no.

Es posible que más de una persona agote la electricidad en muchos lugares, y que algunas personas realicen movimientos relativamente grandes, de modo que una persona puede alcanzar un estado similar a la fatiga y se reduce la capacidad para conciliar el sueño. En realidad, existen diferencias en circunstancias como las características físicas individuales y los síntomas del insomnio, y los factores de exigencia y educación física varían según el individuo. La primera vez que se estableció, la situación real era la misma que el método de disparo real, y la orden de precaución era continua.

Debido al ángulo médico del movimiento, el propósito de aumentar la salud debido al movimiento, la razón para este cumplimiento de la demanda es la siguiente:

1.Artículo:

El movimiento existente es el movimiento más efectivo de la mente y la temperatura corporal, y la función principal del cuerpo es el movimiento de todo el cuerpo con más de 5 minutos de energía libre. Caminata integral, carreras de velocidad, carrera alternada, natación, conducción autónoma, saltos y otras actividades como esquí sobre hielo, esquí en la nieve Koshino y esquí en barco.

El elemento de movimiento específico, el punto clave es determinar la capacidad de uno para aceptarlo, tener cuidado al moverse, controlar la cantidad de movimiento y controlar la cantidad de movimiento.

2. Operación:

Requisitos técnicos básicos que se deben comprender antes del ejercicio, atención al ejercicio, movimientos de alta dificultad para perseguir deficiencias, evitar lesiones durante el ejercicio y evitar el sueño seco.

3. Estado:

No faltan alimentos, y la comida continúa ardiendo en circunstancias agotadoras. Antes y después del ejercicio, aumente la demanda, aumente el consumo de energía bebiendo 15 minutos antes de disparar (aproximadamente 50 grados), mantenga el nivel de azúcar en la sangre, ayude a aumentar la capacidad de movimiento, reduzca la fatiga, promueva la recuperación.

4. Tiempo:

Para garantizar que la temperatura del cuerpo disminuya durante el tiempo antes de dormir, este es un propósito importante durante el tiempo de movimiento. Después de confirmar la prueba, puede usar la máquina durante 30 minutos para mantener su temperatura corporal en 4-5 minutos, y la temperatura alcanza un pico aún más alto cuando se mueve. Después de pasar el pico, la temperatura corporal continuará baja y el período de sueño continuará bajo, por lo que el mejor momento para hacer ejercicio es 4-5 minutos antes de dormir.

Hay que tener cuidado, después del punto 9 de la noche, no podré moverme nuevamente, por lo que no podré volver a hacerlo, pero no podré dormirme. Por supuesto, era un gran problema en la clase de la mañana temprano o en la carrera de la tarde.

5. Fuerza:

Cada semana, de 3 a 4 veces, cada vez que duerma más de 20 a 30 minutos, el efecto de mejora ha mejorado, pero la demanda de música sigue siendo constante, la demanda general continúa siendo el efecto de visualización del talento de 3 a 4 meses.

6. Gratis y fácil:

Después del movimiento, la temperatura del cuerpo humano aumenta, la piel y la carne se tensan, la exigencia aumenta, el movimiento aumenta, la fuerza física disminuye, la temperatura corporal disminuye, el talento disminuye y la tierra se mueve hacia el sueño. En este caso, me olvidé del lanzamiento de la canción.

7. Equipo:

Los zapatos japoneses están diseñados para proteger la piel mientras se conduce, reducir el riesgo de lesiones y están diseñados para usar ropa transparente y absorbente del sudor al disparar, lo que hace que los zapatos sean más seguros al conducir en la industria. El personal de la industria está construyendo y comprando diferentes equipos operativos, distintos equipos de deslizamiento sobre hielo y nieve, equipos de netball, etc.

03 ¿Estudiante sin escrúpulos que provocó un accidente?

La reacción inflamatoria, el sueño seco, etc. pueden provocar dolor en la piel, hinchazón, etc., dando como resultado una contusión. Gracias a esto, estamos completamente exentos de la ley y podemos evitar lesiones durante el curso de nuestras actividades, lo que es especialmente importante.

4 puntos:

1. Frenado.

Interrupción inmediata del movimiento, movimiento limitado de la parte receptora del daño, creación de daño directo y revisión exhaustiva. Evite la exposición temprana al calor o al masaje, evite la estimulación o el aumento de la inflamación y úselo como elemento disuasorio.

2. Terapia de hielo.

Ayuda a bajar la temperatura, promueve la recuperación de los vasos sanguíneos, reduce el sangrado y reduce el dolor. El helado se realiza cada 1 o 2 minutos, cada vez son 20 minutos y después de recibirlo, se necesitan 48 minutos para completar el programa.

3. Presurizar.

加压力够 组织压力升高，减小药线和肿胀，Generalmente usar el helado para la próxima vez. En concreto, es posible utilizar un cable de fuerza-resistencia para el extremo más alejado del cuerpo y el extremo más cercano del cuerpo, y para que las capas superior e inferior tengan un peso y medio.

4. Extremidades altas.

La parte lesionada está conectada al nivel más alto de la mente y la circulación del sistema es continua.

Consejos

Como resultado, si ha perdido el sueño, el método de movimiento científico puede ayudarle a lograr resultados de tratamiento efectivos;

Como resultado, perderá el sueño, cuídese, simplemente mantenga el método de tratamiento correcto y haga esfuerzos para evitar fallas en el futuro;

Si tienes una salud muy buena, no te verás afectado por la estructura del movimiento inferior y superior, podrás ajustar tu situación de vida y crear un cuerpo saludable.

-Materiales de referencia:

1. Grupo de estudio en línea de estudiantes de medicina familiar: actividad científica, medalla de oro en salud articular

2. Educación Física Soho: Aptitud Física Media Viejo Maestro