¿Comer caramelos de albahaca puede ayudarte a perder peso? Niño prodigio perdió 23 kg, ¿son estos cinco alimentos la clave?

¿Qué debo hacer si me encanta picar entre comidas pero quiero perder peso? "Shindong" (nombre real: Shin Dong-hee 신동희), miembro del grupo surcoreano Super Junior, compartió recientemente en un programa su "Método de Autodisciplina para Bajar de Peso". Usó cinco tipos de alimentos del refrigerador, incluyendo leche de soya, caramelos de albahaca y refresco de cola bajo en calorías, para perder 23 kilos en solo dos meses, ¡una maravilla! Pero ¿realmente estos alimentos ayudan a perder peso? ¿Se puede perder peso comiendo azúcar?

El secreto de la rápida pérdida de peso de las estrellas coreanas son en realidad 5 alimentos bajos en calorías.

"Prodigio" ha mantenido una figura rellenita desde su debut en 2005. Hace un tiempo, decidió bajar de peso. Tras leer varios libros y ver cinco documentales, desarrolló el "Método de Pérdida de Peso Autodisciplinado". Utilizó cinco tipos de alimentos "sin grasa" para superar el problema del hambre fácil. Finalmente, bajó de 116 kg a 93 kg en dos meses. El resultado es asombroso.

Estos cinco alimentos incluyen: leche de soja, que se consume como comida principal y hasta cinco botellas al día; atún enlatado que contiene gran cantidad de aceite de oliva; y gelatina de mandarina baja en calorías, caramelos de albahaca y refrescos de cola sin calorías, que sirven como snacks para aliviar los antojos. En el refrigerador del niño prodigio, no hay nada más que estos 5 alimentos bajos en calorías. Sin embargo, ¿son realmente tan mágicos los efectos de estos 5 alimentos en la pérdida de peso?

Perder 23 kg en 2 meses, ¿es increíble? Desmintiendo mitos digitales

La nutricionista Su Yanchen estima que si cada taza de 250 ml de leche de soja contiene 60 calorías, beber un máximo de 5 tazas al día supondría una ingesta total de 1250 calorías. Una ración (dos) de carne contiene 75 calorías, por lo que ocho raciones al día supondrían un total de unas 600 calorías. Un caramelo de albahaca contiene 16 calorías, y después de cada uno, uno se obligaría a beber 500 ml de agua. Si a esto le sumamos la cola sin calorías y la gelatina de mandarina baja en calorías, las calorías consumidas a lo largo del día procedentes de los alimentos son en realidad "ingesta < gasto" en comparación con las calorías quemadas por las actividades de los artistas y el intenso entrenamiento, por lo que es fácil perder peso de forma natural.

Además, el niño prodigio mide 177 cm, pesaba originalmente 116 kg y tenía un IMC de 37, lo que significa que padece obesidad severa. Tiene más margen para perder peso adoptando una dieta baja en calorías que una persona promedio y puede notar los efectos de la pérdida de peso más rápidamente. En comparación con la pérdida de peso segura de entre el 5% y el 8% que la gente común puede lograr en un mes, el niño prodigio perdió 23 kilogramos y casi el 20% de su peso corporal en tan solo dos meses. Aunque fue un poco rápido, tenía solo más de 30 años y gozaba de buena salud, así que era razonable.

Sin embargo, aunque adoptar un modelo de pérdida de peso bajo en calorías o una dieta única puede mostrar efectos de pérdida de peso obvios a corto plazo, es fácil aumentar la carga sobre el cuerpo a largo plazo y provocar el efecto yo-yo y el aumento de peso. La nutricionista Su Yanchen nos recuerda que, en general, cuando la pérdida de peso alcanza un IMC ≤ 27, se produce un estancamiento que impide la pérdida de peso rápida. A menos que aumente la cantidad de ejercicio y ajuste su dieta, será difícil seguir bajando de peso, e incluso es fácil engordar más que antes.

¿Puede la cola baja en calorías ayudarte a perder peso? Cuidado con el contraataque del cerebro después de ser engañado

¿Vale la pena mencionar que los dulces de albahaca y los refrescos de cola bajos en calorías también pueden ayudar a perder peso? La nutricionista Su Yanchen afirmó que la cola baja en calorías tiene menos calorías que la cola normal porque utiliza sustitutos del azúcar, lo que parece ayudar a perder peso. Pero, en realidad, los sustitutos del azúcar utilizan su propio sabor dulce para "engañar" al cerebro y satisfacer temporalmente su deseo de dulces. Una vez que el engaño desaparece, tendrás más hambre en la siguiente comida, lo que te hará querer comer más dulces y azúcar. De esta manera, incluso si es una cola baja en calorías, ¡igual engordarás si comes demasiada! Además, los estudios han descubierto que la ingesta a largo plazo de sustitutos del azúcar cambiará la ecología de los probióticos intestinales y afectará la secreción hormonal, lo que no es bueno para controlar el peso.

¿Se puede perder peso comiendo azúcar? El azúcar de albahaca aumenta la saciedad, ¿no es así?

En cuanto al dulce de albahaca, es simplemente un dulce elaborado con azúcar de caña común, pero se hizo famoso porque está mezclado con semillas de albahaca. Las semillas de albahaca son ricas en fibra soluble en agua, al igual que las semillas de chía y las perlas de tapioca, lo que puede aumentar la saciedad y reducir el riesgo de obesidad debido a comer demasiado cuando se tiene hambre. Sin embargo, según el método antes mencionado de "1 semilla de albahaca con 500 cc de agua hirviendo", es más preciso decir que "beber agua hasta estar lleno" es más efectivo para ayudar a perder peso.

Si desea complementar la fibra, la nutricionista Su Yanchen recomienda que cocine usted mismo jugo de hongo blanco y lo beba, lo que le proporcionará más fibra y un sabor más refrescante. Si sientes que el agua sola es demasiado insípida y necesitas un toque dulce para calmar tu depresión durante tu lucha por bajar de peso, toma algunas hojas de stevia y hiérvelas en agua. Las hojas de stevia tienen un ligero sabor dulce y se pueden preparar en infusión, que prácticamente no tiene calorías y es ideal para tomar como té o refrigerio. Sin embargo, cabe destacar que las hojas de stevia tienen una estructura especial. Si se consume en exceso, se pueden experimentar síntomas de diarrea debido a la incapacidad del cuerpo para absorberla. Se recomienda a las personas con esta afección que reduzcan su consumo.

La verdad sobre la pérdida de peso:

La nutricionista Su Yanchen enfatizó que no hay atajos para bajar de peso. La única manera de mantener un peso y una figura ideales es desarrollar el hábito de hacer más ejercicio, llevar una dieta equilibrada, comer más frutas y verduras y comer menos refrigerios. Si realmente no puedes dejar de comer snacks, también debes saber elegir tus alimentos con cuidado. Se recomienda sustituir parte de las 3 porciones de fruta que consumes al día por snacks ricos en grasas, azúcares y calorías, y consumirlos lentamente. Esta es una excelente manera de perder peso. Si aún no puedes perder peso de esta manera, se recomienda que consultes con un nutricionista profesional para aclarar el problema y luego formular un plan de pérdida de peso adecuado y saludable.