¡Hay 9 tipos diferentes de métodos de pago, convenientes y efectivos! El sexto tipo de afirmación ha llegado...

La estructura de los huesos, dientes y muelas del cuerpo humano y la conexión de los dioses con la actividad física son factores importantes. Mucha gente es consciente de esto, el envejecimiento de los ancianos aumenta, la formación de estructura ósea disminuye, la formación de material fibroso D es insuficiente y la influencia del efecto sobre la absorción de la estructura ósea aumenta, lo que resulta en fracturas óseas graves. De hecho, la falta de ingesta de nutrientes por parte de los niños por parte de los adultos también provoca una disminución de la calidad ósea, y la escasez de niños provoca una mala educación a lo largo del tiempo. Por eso es importante mantener un ojo en el capital humano cada año. La mejor vía a seguir es la alimentación, y la mejor manera de hacerlo es mejorar la eficacia de los productos de salud. Además no hay problemas de sobrecarga, sobrecarga ni problemas de salud. Ahora que he llegado a la escuela, entiendo que se han añadido a mi vida 10 tipos de alimentos eficientes y efectivos, y tengo la mitad del éxito que tengo ahora.

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Leche y productos lácteos

Desde principios del primer siglo, productos como la leche de vaca, la leche, etc., se han convertido en los primeros nombres en el mundo de la alimentación pura.

El contenido de hierro del buey es de 100-110 mg/100 g, lo que es más importante que el del centro del buey, que tiene una tasa de absorción del 31%.

También es un factor importante que promueve un mayor crecimiento y absorción y es un "grano natural" extremadamente rico. Según el Informe de la Sociedad China de Alimentos y Bebidas sobre la Investigación Científica sobre la Orientación Alimentaria para Residentes en China (2021), la falta de ingesta de alimentos es la principal razón del aumento proporcional de la falta de ingesta de alimentos en nuestro país.

Recomendado por la “Guía de cocina china”, cada persona necesita más de 300 ml de líquido y el producto ha aumentado la densidad ósea en niños y adolescentes. Nota: Si el grupo receptor tiene intolerancia a la lactosa, apariencia de un grupo de vacas, etc., etc., generalmente no hay daño para el paciente. Según las circunstancias anteriormente mencionadas, las personas con intolerancia a la lactosa pueden optar por leche ácida o baja en lactosa.

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Hojas verdes y verduras

Contiene hojas verdes como hojas verdes, espinacas, lentejas, col de cebada, xianghua, etc. El alto contenido de hierro de 苜蓿 es de 713 mg/100 g, y el alto contenido de hierro de 荠芿 es de 294 mg/100 g. Aparte de esto, las hojas verdes contienen vegetales que promueven el crecimiento de los huesos, la calidad de la hierba que promueve el crecimiento de los huesos y el crecimiento de los huesos, y la calidad de la fruta es buena.

Precaución: Sin embargo, tenga cuidado con la demanda, el contenido de ácido a base de hierbas en las verduras frescas, la tasa de absorción de la cena es un gran problema. Antes de calentar el agua, se puede reducir al 60% el ácido de la hierba izquierda y derecha, y cuando el fuego se calienta rápidamente, se puede eliminar en un 20% el ácido de la hierba izquierda y derecha.

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Frijoles

La mayoría de las legumbres contienen 113 mg/100g de hierro, pero son diferentes entre sí.

El contenido de hierro de cuatro frijoles puede ser de 440 mg/ 100 g , y el contenido de hierro de los frijoles negros puede ser de 349 mg/100 g, que es el doble que el de los frijoles amarillos. Si eliges la categoría de frijoles, puedes hacer una pequeña guarnición con el estómago abierto y puedes ayudarla.

Nota: Este es el nombre original para muchas personas. Al agregar agua al agua, el peso del hierro después de agregar los frijoles es raro.

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Productos de frijol

En la producción y procesamiento de productos de soja, la adición de agua o yeso aumenta el contenido de hierro, por lo que el tofu, la piel de tofu, el tofu seco y otros productos de soja no contienen hierro.

El tofu seco (seco con olor) tiene un contenido de sal de 720 mg/100 g y su eficiencia es la más alta entre los productos de frijol; Está elaborado a partir de proteína de soja y tiene un contenido de sal de 445 mg/100g; El contenido habitual de tofu es de 350 mg/100 g. Excepto por esto, los frijoles amarillos se fermentan y los frijoles no se fermentan, pero la cantidad de hierro es baja, pero es la mejor fuente de alimento para K2, que es la mejor fuente de alimento para K2.

Precaución: Debido al alto contenido de proteínas en los productos de frijoles, demasiado alimento primario puede causar fácilmente indigestión, dolor de estómago, antiácido y otros síntomas de mal funcionamiento, y los productos de frijoles en general tienen una dosis dietética diaria de 100-150 g, lista para usar.

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Mariscos y crustáceos

En la categoría de carne, cada tipo de producto de agua tiene una capacidad genuina, y la cantidad de sal en un pez pequeño y pequeño es de 590 mg/100 g, y la cantidad de sal en un pez maduro y maduro ha alcanzado los 380 mg/100 g. Entre ellos, la cantidad de hierro contenida en el arroz es tan alta como 1030 mg/100 kg, y la cantidad de hierro contenida en el arroz es 555 mg/100 kg. 《Guía de comidas para residentes chinos (2011)》Construcción: 40~50 g de productos de agua dulce por comida, 300~500 g del pescado más popular por comida.

Precaución: Es bien sabido que el contenido de piel es alto, pero la demanda debe ser cuidadosa porque el consumo es alto y la tasa de absorción es baja, por lo que no se recomienda el consumo diario.

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Condimentos

Es fácil ver lo que estás mirando, por lo que es fácil mirar. El cáñamo herbáceo tiene una alta tasa de absorción digestiva sin pulir, y el contenido de hierro del cáñamo herbáceo es de 1170 mg/100 g, lo que equivale a una gran cantidad de cáñamo herbáceo (aproximadamente 25 g).

Nota: Teniendo en cuenta el alto contenido de calor del material, no es adecuado para cocinar, solo es necesario agregar el sabor en la cocina diaria o se puede usar inmediatamente en el medio del día.

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Frutos y semillas

Es una fruta que la gente siempre tiene en sus casas, es un alimento saludable que pertenece a la categoría, además es un excelente ingrediente alimenticio. Al mismo tiempo, contiene una gran cantidad de ácidos grasos no digestivos y diversos microorganismos liposolubles, que son los factores clave en la reposición ósea. El contenido más alto de hierro en la fruta es de 815 mg/100 g; El contenido de hierro en la fruta es más de 260 mg/100 g. Entre las semillas, el contenido de hierro del nuevo Jin-Zhong Zhen Zhen Zhen Zhen Zheng Zhongwei 630 mg/100 g, y el contenido de hierro del cáñamo Zhiba blanco 620 mg/100 g.

Precaución: Las frutas y verduras tienen un contenido moderado de grasa y no son aptas para el consumo. Recomendado por la «Guía de cocina china (2022)», 50~70 g por persona por semana, se puede comer en pequeñas cantidades todos los días.

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Valle

El alimento principal en la dieta de nuestro país es el principal, cada tipo de alimento tiene un alto contenido de hierro, y la cantidad de trigo es de 643 mg/100g, y la cantidad de trigo es 4 veces más que el blanco. Está elaborado con fideos de trigo integral, tiene 161 mg/100 g de contenido de hierro y utiliza carne de res japonesa.

Atención: Muchas personas son conscientes de la eficacia de los granos, lo cual no es cierto. La avena es una bebida alimenticia de avena + agua, su nombre es "奶", el principal es similar al de las vacas, adecuado para personas intolerantes a la lactosa.

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Ejercicio al aire libre, mucho sol.

Durante un largo período de tiempo, la falta de movimiento externo es una causa importante de la falta de movimiento continuo, y el aumento del movimiento es cada vez menos prolongado. 《Guía de comidas para residentes chinos (2022)》 Construcción, mínimo por semana 5 Actividad física celestial y moderada, acumulación 150 Más de un minuto, el estímulo es un poco de alta fuerza, la fuerza es fuerte, la fuerza es fuerte, la fuerza es fuerte, y así sucesivamente, 2-3 días por semana. Al mismo tiempo, Sara Taiyo también es un método importante. Durante el curso de la absorción, hay un efecto importante sobre las células bacterianas, que es 80% activa bajo la acción de la luz ultravioleta, lo que se debe al hecho de que cuando el sol brilla fuera de la habitación, existe la oportunidad de que decenas de miles de personas crucen el cuerpo.

Nota: El vidrio interior tiene un efecto de bloqueo sobre la luz ultravioleta y la exposición exterior al sol tiene un mejor efecto.

10

Mejorar los malos hábitos

Aumento de la excreción debido al aumento de la diuresis;

La bebida de silicato contiene ácido silícico y también forma ácido silícico insoluble, que absorbe la calidad ferrosa;

Fumar puede provocar una baja densidad ósea y una mayor tendencia a las fracturas. En un estudio reciente, la tasa de pérdida de masa ósea en los fumadores fue aproximadamente entre 1,5 y 2 veces mayor que la de los no fumadores;

La ingesta de bebidas alcohólicas y la excreción de orina;

La fiesta de bebida de Gao trae mucha comida, y la comida sale y la calidad del cuerpo humano;

La quema de aceite, la quema de grasas u otros consumos elevados de aceite suprimen la ingesta de alimentos y, al mismo tiempo, también aumentan el riesgo de padecer presión arterial alta, niveles altos de grasa en la sangre, obesidad y otras afecciones relacionadas con enfermedades.

"Es un proceso sistemático y un ejercicio de equilibrio dinámico". A medida que los hábitos alimentarios diarios han cambiado, hemos cambiado nuestros hábitos alimenticios, desarrollado un estilo de vida saludable y evitado enfermedades como la pérdida ósea, la pérdida de masa ósea y otras enfermedades. En la situación actual, una gran cantidad de personas aparecerán con síntomas, estrés innecesario, sin necesidad de comprar productos de salud u otros productos. Si eres médico o doctor en medicina, se te impartirá un curso científico tras el cual recibirás productos sanitarios y suministros médicos adicionales.

Referencias:

[1] 陈煜.缺钙、补钙、因“钙”而生的烦恼 Cómo resolver [N]. Publicado el 26/03/2022 (007).

[2] Hou Ting Ting. Análisis de cómo leer el libro [J]. 营养Salud, 2021, 159(026):99-101.

[3] Zhang Yan, He Yuquan y Zhonghuo Zhong. 几种营养本对质疏松的发响[J]. Revista de Gerontología, 1993(2):121-123.

[4] Zhu Jinghua. El hombre que se enamora de [J]. Tianjia, 2022(7).

[5]Zhu Xiaowei, Zheng Houfeng, Factores que influyen en la ganancia máxima de masa ósea.[J].Front Med, 2021,15: 53-69.

[6] Alimentos que contienen frijoles y legumbres

Autor: jting

Profesor: Escuela pública de la Universidad Zhang Na de Pekín