2 maneras de deshacerse de la barriga gorda del niño y aprender a rendirse como un robot

Según una encuesta realizada por la Children's Welfare Foundation, más del 70% de los niños consumen con frecuencia refrigerios con alto contenido de azúcar, sal, calorías y bajos nutrientes. Puede provocar fácilmente que el número de células grasas en los niños, dando lugar a la obesidad, e incluso aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares. La parte más evidente de la obesidad infantil es su barriga grande. Si quieres deshacerte de la grasa abdominal, sigue las indicaciones del profesor de educación física y haz ejercicio ahora.

Huang Zhihua, profesora de educación física preescolar, anima a los padres a hacer ejercicio con sus hijos a través de juegos. (Foto de Yang Bokang)

Huang Zhihua, un profesor de fitness que ha enseñado a muchos bebés famosos, a menudo anima a los padres a hacer ejercicio con sus hijos a través de juegos. Diseñó una serie de ejercicios tipo juego para niños, animando a padres e hijos a hacer ejercicio juntos de forma saludable y mantenerse alejados de la obesidad. También diseñó dos series de ejercicios dirigidos a la grasa abdominal, un problema común en la obesidad infantil moderna. Estos ejercicios son sencillos, interesantes y fáciles de recordar, lo que permite a padres e hijos ejercitarse fácilmente en casa.

【Eliminar la grasa abdominal】

★El primer movimiento: El robot se rinde

1. Abre tus manos y colócalas a ambos lados de tus orejas en un gesto de rendición.

El primer truco para eliminar el abdomen bajo: rendición robot, abre tus manos y colócalas a ambos lados de tus orejas en gesto de rendición. (Foto de Yang Bokang)

2. Mantenga la postura de rendición, presione lentamente su cuerpo hacia el lado inferior izquierdo y luego regrese lentamente.

El primer truco para eliminar el abdomen inferior: rendición del robot, mantener la postura de rendición, presionar lentamente el cuerpo hacia el lado inferior izquierdo y luego regresar lentamente. (Foto de Yang Bokang)

3. Cambie al lado derecho y realice la misma acción.

Nota: Al realizar el ejercicio, los brazos deben estar en posición de rendición, el abdomen debe estar tenso y el movimiento hacia abajo debe realizarse lentamente mientras coordinas tu respiración, inhalando y exhalando lentamente. Haga este movimiento 4-5 veces por serie, 2-3 series por día pueden tensar la cintura de manera efectiva.

El segundo truco: los fuegos artificiales florecen

1. Cierra los puños con ambas manos, como si estuvieras sosteniendo un “bollo pequeño”.

Segundo movimiento: Mientras los fuegos artificiales florecen, cierra los puños con ambas manos, como si estuvieras sosteniendo un "bollo pequeño". (Foto de Yang Bokang)

2. Levanta los puños delante de las orejas.

3. Tire hacia arriba y levante un pie, y encorve el cuerpo.

4. Baje el pie levantado, abra el cuerpo encogido, estire ambas manos hacia arriba al mismo tiempo, abra los puños y haga un sonido "ha".

Segundo movimiento: Florecen los fuegos artificiales, baja el pie levantado, abre el cuerpo encorvado, estira ambas manos hacia arriba al mismo tiempo, abre los puños y haz un sonido "ha". (Foto de Yang Bokang)

Nota: Al realizar este ejercicio, mantenga el abdomen inferior tenso y cuando su cuerpo esté estirado, estírese hacia afuera lo más que pueda. Haga este ejercicio unas 5 veces por serie, de 2 a 3 series al día.

【Cinco puntos clave a tener en cuenta al hacer ejercicio con niños】

1. Los niños con enfermedades como enfermedades cardíacas o asma deben consultar a un médico antes de decidir si continuar o no.

2. Realice suficientes ejercicios de calentamiento y enfriamiento antes y después del ejercicio para evitar calambres musculares y esguinces articulares.

3. Use ropa cómoda y calzado deportivo.

4. Si siente molestias durante el ejercicio, como dificultad extrema para respirar, palidez, mareos, náuseas, etc., debe detenerse inmediatamente.

5. Los padres deben animar más a sus hijos cuando hacen ejercicio y evitar las críticas para aumentar su interés por el deporte.

【Consejos del entrenador】

La entrenadora de fitness Sra. Chen Ling explicó que el "Movimiento Robot" ayuda a entrenar los músculos centrales y a fortalecer el recto abdominal, mientras que el movimiento "Fuegos Artificiales" es muy útil para entrenar los músculos oblicuos internos y externos del abdomen, además de reafirmarlo. Los padres pueden hacer que sus hijos realicen estos dos ejercicios con frecuencia para ayudarlos a eliminar la “grasa del vientre” y mantenerlos en una forma corporal saludable.