¿Aumentó de peso durante el Año Nuevo chino? 2 grandes salvadores para reducir la grasa corporal y controlarla fácilmente

¿Qué hacer durante el Año Nuevo Chino? ¡Por supuesto que hay que comer, beber y divertirse! Sin embargo, la Administración Nacional de Salud descubrió una vez que, debido al consumo excesivo de comida y bebida durante las vacaciones de Año Nuevo, las personas generalmente ganan más de 2 kilogramos después de las vacaciones, sus cinturas son significativamente más grandes y, a menudo, sufren de estreñimiento o indigestión. ¿Cómo puedo deshacerme de la grasa y volver a tener una figura delgada y buena lo antes posible? ¡Saber comer es uno de los secretos!

¡Es fácil ganar peso, pero difícil perderlo! Haz buen uso de los consejos dietéticos para perder grasa y adelgazar más fácilmente

Durante el Año Nuevo Chino, las familias se reúnen y la mesa se llena de platos suntuosos que hacen agua la boca. Tras una comida completa, muchos ven la televisión y conversan con sus familiares, y no paran de llevarse a la boca dulces, frutos secos, semillas de melón, cacahuetes, bocadillos y bebidas. El resultado de ceder al apetito suele ser una ingesta excesiva de calorías y la acumulación de grasa corporal. ¡Por eso es difícil no ganar peso después de tomarse varios días de vacaciones!

Lo preocupante es que es muy fácil subir de peso; basta con comer mucho durante unos días seguidos. Pero para deshacerse de la "grasa del Año Nuevo Chino", muchas personas se esfuerzan por hacer ejercicio y controlar su dieta, pero aun así no logran recuperar su figura y forma corporal originales en 3 meses. ¿Cómo se puede combatir la obesidad? Mantener un horario normal, hacer ejercicio adecuadamente y realizar tres comidas regulares al día son siempre las mejores reglas.

Además, hacer un buen uso de algunos consejos dietéticos y complementar moderadamente con alimentos como la garcinia cambogia o el café también pueden evitar convertirse en un "contenedor de reciclaje de aceite usado" y mejorar la eficacia del control de la grasa corporal. Ya sea que desee prevenir el aumento de peso, mantener el status quo o eliminar la obesidad ya formada, puede lograr el doble de resultado con la mitad del esfuerzo.

¡Vence la grasa corporal! La Garcinia Cambogia y el ácido clorogénico del café son buenos aliados.

La Garcinia cambogia es una fruta cítrica originaria del sudeste asiático. Estudios en animales han demostrado que su ácido hidroxicítrico ayuda a suprimir el apetito y a impedir que las calorías formen grasa. En los últimos años, se la ha considerado una de las mejores opciones para perder grasa en Japón. Sin embargo, debido a su dificultad para conseguirla, rara vez se vende o consume directamente en Taiwán. Nutricionistas profesionales recomiendan complementarla con suplementos nutricionales con moderación. Por un lado, facilita su absorción y, por otro, contribuye al control del peso y la grasa corporal.

Otro salvador para perder grasa es el café, que muchas personas beben por la mañana para despertarse. Estudios han demostrado que los granos de café sin tostar son ricos en ácido clorogénico, un polifenol con potentes propiedades antioxidantes y neutralizadoras de radicales libres. Una suplementación moderada puede estimular el metabolismo y ayudar a quemar grasa para obtener energía. Cabe señalar que el ácido clorogénico es sensible al calor. Su contenido es mayor en los granos de café verde fresco y luego disminuye gradualmente con el tiempo y la temperatura de tueste.

Deshazte de las heces y pierde peso más rápido ~ Haz esto para mantener la salud intestinal

Además de la obesidad, el consumo excesivo de comida y bebida durante el Año Nuevo chino suele ir acompañado de estreñimiento. Tener el estómago lleno con heces viejas que no se pueden excretar no solo es molesto, sino que las toxinas se acumulan en los intestinos durante mucho tiempo, lo que puede afectar fácilmente el metabolismo y causar inflamación. La obesidad es un tipo de respuesta inflamatoria. Por eso, si quieres mantener una figura esbelta y saludable, además de controlar la grasa corporal, no olvides cuidar tu salud intestinal.

La dieta diaria debe incluir 579 gramos de frutas y verduras frescas. Estas frutas y verduras contienen diversas enzimas que favorecen la digestión y promueven el metabolismo. Su rica fibra dietética también favorece la peristalsis intestinal y facilita la evacuación intestinal. La suplementación moderada con probióticos y alimentos ricos en algas pardas como el kelp y el kelp también es un buen método, que ayuda a mantener la función del tracto digestivo y favorece el vaciado intestinal. ¡Por supuesto, lo más importante es hacer más ejercicio!