Big S también lo ha utilizado ~ ¿Comer enzimas puede ayudar a perder peso? Los nutricionistas dicen...

Mucha gente recurre a las enzimas para eliminar la grasa de la cintura y el abdomen. Incluso la artista Big S (nombre real: Xu Xiyuan) no es la excepción. Se dice que perdió 10 kilos en tan solo un mes haciendo ejercicio, dejando de beber, tomando enzimas y reduciendo a la mitad la cantidad recomendada por los nutricionistas. De hecho, la idea de “tomar enzimas para perder peso” existe desde hace mucho tiempo, pero ¿es realmente efectiva? ¡Escuchemos lo que dice la nutricionista!

¿Tomar enzimas ayuda a adelgazar? Ayuda a la digestión y la defecación ≠ ayuda a perder peso

Ni Manting, nutricionista del Hospital Cristiano de Changhua, explicó que el componente principal de las enzimas es la proteína. Las enzimas disponibles comercialmente suelen fermentarse a partir de extractos de verduras y frutas. Se cree que contribuyen al metabolismo, facilitan la digestión y facilitan la evacuación intestinal. Cabe señalar que "aliviar las heces" no significa "perder peso". Si simplemente se suplementan enzimas sin un buen control de la dieta, no se logrará el objetivo de perder peso.

Además, aunque las enzimas pueden promover la digestión y mejorar la salud intestinal, las personas deben prestar atención a las etiquetas de los envases del producto y comprender información como cómo comer, cuánto usar y qué no comer para evitar un uso excesivo o inadecuado. En cuanto a aquellos a quienes les gusta fermentar enzimas de frutas y verduras por sí mismos, también deben prestar atención a la seguridad de los ingredientes, la cantidad de azúcar utilizada y el entorno de almacenamiento, para evitar la contaminación por bacterias malas, que pueden afectar su salud después del consumo.

Si reduce arbitrariamente a la mitad las porciones del menú del nutricionista, tenga cuidado con las deficiencias de nutrientes y el aumento de peso.

Además de los ejercicios y la ingesta de enzimas mencionados anteriormente, se dice que "comer sólo dos comidas al día, desayuno y almuerzo" y "reducir el tamaño de las porciones a la mitad en un menú diseñado por un nutricionista" también son los secretos para que Big S pierda 10 kilogramos en un mes.

En este sentido, la nutricionista Ni Manting dijo que el método de pérdida de peso de "solo comer desayuno y almuerzo y no cenar" a menudo conducirá a comer bocadillos antes de acostarse, o tendrá el efecto contrario de comer más desayuno al día siguiente debido a un ayuno demasiado prolongado, ¡a menos que tengas una fuerza de voluntad extraordinaria!

En cuanto al menú, al diseñarlo, el nutricionista considerará sin duda el equilibrio de la dieta y el control de las porciones. Si reduce la porción a la mitad arbitrariamente, aunque puede lograr el objetivo de pérdida de peso más rápido, también puede provocar deficiencias nutricionales, la interrupción prematura de la dieta y el riesgo de recuperar el peso perdido. Si sus objetivos difieren de los establecidos por el nutricionista, se recomienda hablar con él para encontrar un objetivo común aceptable.

No te apresures a perder peso con una dieta: 1 kg por semana es lo adecuado.

La nutricionista Ni Manting enfatizó que cuando los nutricionistas entrenan a los clientes para perder peso, considerarán factores como la altura, el peso, la edad, el género, el nivel de actividad y los hábitos alimenticios, y establecerán diferentes ingestas calóricas objetivo. Para una pérdida de peso saludable, generalmente se recomienda reducir de 500 a 1000 calorías por día de manera gradual. En principio, reduciendo 500 calorías al día se puede esperar perder entre 0,5 y 1 kg por semana.

Al seleccionar los ingredientes, también debemos priorizar la regularidad y la cantidad de comidas, así como el equilibrio de la dieta. Una dieta equilibrada se compone de alimentos básicos, verduras y proteínas. Al mismo tiempo, también es necesaria una ingesta moderada de grasas y no se recomienda adoptar una dieta sin aceite y sin sal para perder peso.

Utilice métodos de pérdida de peso extremadamente bajos en calorías, ¡tenga cuidado con los riesgos para la salud!

¡La obesidad no se produce de un día para otro y la pérdida de peso no es algo que se pueda lograr de la noche a la mañana! Si desea perder peso rápidamente, puede adoptar una dieta muy baja en calorías, consumiendo sólo entre 400 y 800 calorías al día, o incluso menos. ¡cuidadoso! Aunque esto puede hacer que una persona pierda peso rápidamente, también puede causar anomalías electrolíticas, deshidratación y peligro inmediato (como que un diabético entre en coma por hipoglucemia). Al retomar una dieta normal, es fácil volver a subir de peso, e incluso se puede tener más grasa que antes. Por lo tanto, la "dieta extremadamente baja en calorías" no es una buena manera de perder peso y nunca se debe intentar.