Protección científica contra lesiones de rodilla, protección eficaz contra lesiones de rodilla

Autor: Yuan Feng, Médico Jefe del Sexto Hospital Popular de Shanghái

Qiu Yongjia, Técnico Jefe, Sexto Hospital Popular de Shanghái

Zuo Lili, Director Supervisor del Sexto Hospital Popular de Shanghái

Personal: Zhao Jinzhong, médico jefe del Sexto Hospital Popular de Shanghái

Si no prestas atención al entrenamiento de educación física de muchas personas, será fácil guiarte. Debido a la falta de conocimiento y orientación de otras personas, esta es una pérdida trágica.对于关节损漤，对于预壤. ¿Cómo protegerse de las lesiones de rodilla mientras se trabaja de rodillas?

Foto 1: 1ª edición 1ª edición 1ª edición

1. Composición y coste de la prueba de rodilla.

Las articulaciones de la rodilla del cuerpo humano incluyen el extremo distal del hueso principal de la cadera, el extremo proximal del hueso de la cadera y la estructura de los huesos de la rodilla. Menisco, membrana sinovial, sección transversal anterior, sección transversal posterior, sección transversal interna, sección transversal externa, etc.

Posesión y conducción pesada del personal de la oficina de la ciudad, generalmente en virtud de los términos de uso de la oficina:

1. La carga de lesión de rodilla durante el aplanamiento es 0

2. El peso de la rodilla durante el recorrido es de 1 a 2 veces el peso.

3. El peso de la rodilla al moverse hacia arriba y hacia abajo o hacia arriba y hacia abajo es 3~4 veces el peso.

4.El peso de la rodilla al caminar es 4 veces el peso.

5. El peso de la rodilla al golpear la pelota es 6 veces el peso.

6.El peso de arrodillarse es 8 veces el peso de arrodillarse.

Imagen 2: Fragmento de huella dactilar

2. Comportamiento frecuente que causa lesiones.

1. Durante el proceso de agachamiento profundo, se puede presionar la rodilla después de la rodilla y el ángulo del menisco se puede ajustar fácilmente.

Imagen 3: Fragmento de huella dactilar

2. Subir y bajar escaleras Al subir y bajar escaleras, es fácil levantar y mover las piernas. También es fácil guiar la rodilla hacia la lesión de menisco u otras lesiones.

Foto 4: Fragmento de huella dactilar

3. Movimiento de rotación de media flexión en el puño Tai-Kuen El movimiento de media traslación en el puño Tai-Kuen, no es pesado y también es fácil de causar lesiones de menisco. Debido a esto, a las personas de mediana edad y mayores no se les permite trabajar en esta categoría.

4. Parada repentina y movimiento repentino Cuando la pelota está corriendo, golpeando la pelota, golpeando la pelota mientras golpea la pelota, o golpeando la pelota cuando se golpea la pelota, el movimiento rápido de la pelota provoca una lesión en la rodilla. Debido a los cambios degenerativos y cambios parciales del menisco en las articulaciones de la rodilla de personas de mediana edad y mayores, los movimientos mencionados anteriormente pueden ser causados ​​por un daño meniscal agravado.

5. Anti-extensión de la rodilla: Anti-extensión de la rodilla en buena salud. Sin embargo, este tipo de movimiento es fácil de desencadenar y mejorar las distintas partes. Es por eso que la gente de mediana edad y mayores continúan escribiendo este tipo de música.

Foto 5: Fragmento de huella dactilar

6. Al estar sentado durante mucho tiempo, la rodilla se dobla durante mucho tiempo, lo que es desventajoso para la circulación sanguínea en las extremidades inferiores y es fácil levantar la rodilla. En pacientes de mediana edad y ancianos con osteoartritis, es fácil que la enfermedad empeore y produzca rigidez en la rodilla.

3. Ejercicios recomendados

1. La natación tiene la capacidad de mejorar la función cardiopulmonar, se puede entrenar completamente todo el cuerpo y la protección es muy ventajosa.

Foto 6: Fragmento de huella dactilar

2.Actividad de flexión/extensión de rodilla sin alteraciones Sentado en una silla, utilizando ambas piernas en el aire, moviendo las rodillas y moviéndose libremente, se deben evitar todo tipo de movimientos. ，对于对庎关节抂无报损弤，对于强强强强关节的Actividad，对预对预增关劂节性其它动。 ，对于对庎关节抂无损损卤，对够加强 Knee关节的Activity，对预对预缩关劂节的其它动效。

3. Adecuación de la arrogancia ① Al caminar, es mejor usar la mitad delantera de la pierna para llegar al suelo primero, reduciendo así el temblor de la pierna y evitando lesiones en la rodilla; Al finalizar el recorrido, el animal se detuvo y se paró, y los órganos del cuerpo volvieron a un estado de calma.

Imagen 7: 1ª edición 1ª edición

4. Pasarela ① Compresión del muslo, evita la compresión de la rodilla y agrava las lesiones; ② La velocidad de caminata está permitida dentro de los 60 minutos cada vez, de 20 a 30 minutos por día; ③ Tiempo de combustión: 30 minutos, la intensidad del fuego no es lo suficientemente fuerte como para funcionar, la piel duele al tocarla, el calor es fuerte después de descansar, pero la fuerza es demasiado grande, la presión es pequeña, el efecto es bajo y la cara está débil y es un masaje armonioso.

Atención: 锻炼原则 “orden de circulación, saldo, saldo, mochiyuki”.

4. ¿Existe alguna necesidad o no durante la vida diaria o el movimiento? ¿Cómo elegir la protección de rodillas?

1. ¿Tiene alguna exigencia o problema durante la vida diaria o el movimiento?

——¿Siempre tienes que arrodillarte en tu vida diaria? Si tiene algún problema o inconveniente es posible que no pueda cumplir sus expectativas. Naturalmente, el grupo de personas que están de humor para su peso, y los grandes, están ansiosos por fertilizar sus rodillas.

——¿Tiene alguna solicitud de tiempo específica? Normalmente, la rodilla no debe estar erigida durante 24 minutos, pero el tiempo puede extenderse por un largo período de tiempo, causando atrofia de la piel, y la rodilla puede romperse durante 1 a 2 horas, con un período de descanso adecuado. Sin embargo, después del tratamiento de la fractura o del paciente, el estudiante de medicina exige el tiempo necesario.

2. Un grupo diverso de empleados japoneses

Primera categoría, categoría de control. Se utiliza principalmente para dolor o lesión de rodilla, lesión de rodilla, lesión de rodilla, tratamiento de mantenimiento para lesión de rodilla, después de una fractura, etc.

La segunda categoría es la calefacción y la atención sanitaria. Rodilla calefactora integral, por lo que solo se necesita un poco de paño de lana normal para calentar la rodilla. Este tipo de rodilla se utiliza principalmente para enfriar la rodilla, como el resfriado común en la mediana edad y la vejez, y el viento frío sopla durante mucho tiempo, por lo que puede usarse para calentar la rodilla.

Tercera categoría, categoría de movimiento. Prevención integral del movimiento, después de una caída, lesión normal de rodilla y, después de eso, protección de la rodilla con el apoyo de la cuerda. Combinación especial de actividad física intensa y consiguiente dolor de rodilla, inflamación de la rodilla y otras disfunciones de la rodilla. En este caso, si la rodilla no funciona, la articulación de la rodilla puede tener un efecto de reducción efectivo, pero la actividad del hueso también puede tener limitaciones apropiadas y la fricción entre las piernas puede reducirse.

Imagen 8: Fragmento de huella dactilar

Partidas del fondo:

1. Nuevo artículo del Departamento de Tecnología del Distrito Xuhui de Shanghái (xhkp-HM-2024009)

2. Libro de presentación de jóvenes talentos ingleses del Departamento de Salud de la Ciudad de Shanghái (JKKPYC-2024-B06)

3. Departamento Combinado de Salud Cerrado “Ciudad Liu-Yangang” Artículo General (JKLHT002)