¡MANTENER PRESIONADO durante 30 segundos! Pelota de yoga para un vientre plano

Las madres posparto ven cómo sus barrigas crecen cada vez más y se consuelan pensando que no pueden hacer nada al respecto. Sin embargo, los profesores de yoga mencionaron que, de hecho, mantener una simple postura de yoga para moldear los abdominales durante 30 segundos puede ayudar a mantener los músculos abdominales firmes, desarrollar una faja natural y quemar la grasa acumulada durante el parto y el parto.

Utilice la resistencia de la pelota de yoga para mantener la postura durante 30 segundos para ayudarla a crear un vientre plano después del parto. (Fotografía de Huang Zhiwen)

Tang Youxin, profesora de yoga que dio a luz hace dos meses, mencionó que las madres han estado reponiendo calorías constantemente desde el parto y el confinamiento, y no se atreven a comer menos para amamantar. Con el tiempo, accidentalmente dejan que sus abdomen, glúteos y muslos se desarrollen horizontalmente. Si quieres esculpir con éxito la parte inferior del cuerpo, es fundamental hacer ejercicio a tiempo. Aquí tienes una serie de ejercicios con pelota de yoga para tonificar el abdomen.

5 pasos para ejercicios abdominales con pelota de yoga

La maestra Tang Youxin demostró y compartió que si las madres posparto tienen una pelota de yoga, pueden usar la elasticidad y la resistencia de la pelota de yoga para fortalecer el entrenamiento de resistencia muscular y reducir posibles lesiones deportivas; si no hay una pelota de yoga, también pueden elegir un sofá o el borde de la cama para practicar.

Movimientos preparatorios del ejercicio con pelota de yoga para moldear el abdomen. (Fotografía de Huang Zhiwen)

1. Primero, empuja los pies hacia adelante, siéntate derecho y endereza la columna.

2. Luego, mueve las caderas hacia adelante hasta que queden frente a la pelota de yoga, permitiendo que la parte baja de la espalda descanse contra la pelota.

3. Coloca las manos frente al cuerpo y júntalas, inhala profundamente hasta el estómago, empuja la pelota hacia atrás con la espalda baja y mantén la posición durante unos 30 segundos.

4. Puedes utilizar tus muslos para sostener ladrillos de yoga o almohadas al mismo tiempo para fortalecer los músculos de la base de las piernas.

5. Tome un breve descanso después de 30 segundos y luego repita los 4 pasos anteriores.

La maestra Tang Youxin añadió que los ejercicios con pelota de yoga pueden ayudar a reafirmar los músculos de los muslos, los glúteos y el abdomen, lo que ayuda a las madres posparto a quemar grasa. Practicarlos a diario es como un corsé natural que crea una línea abdominal plana. Si sientes dolor de espalda durante el ejercicio, puedes abrazar la pelota de yoga con ambas manos para aliviar la presión en la espalda.

Postura relajante. (Fotografía de Huang Zhiwen)