Deshazte del corsé posparto y haz yoga con ladrillos para eliminar la grasa del vientre.

Para reducir la carga corporal, muchas embarazadas usan un cinturón de soporte abdominal durante el parto, que se ata a la cintura para aliviar la presión, e incluso lo ajustan como faja abdominal después del parto para perder grasa abdominal rápidamente. Los profesores de yoga sugieren que, si quieres eliminar la grasa abdominal, una opción más saludable es practicar ejercicios de yoga con pinzas, que también son muy útiles para la retracción pélvica y la tonificación de los muslos.

El uso de ladrillos o almohadas de yoga, etc., y la práctica de estiramientos abdominales de yoga entre las piernas pueden aumentar la intensidad del entrenamiento de los músculos centrales. (Fotografía de Huang Zhiwen)

Tang Youxin, profesora de yoga que dio a luz hace poco más de dos meses, mencionó que las mujeres posparto generalmente sufren de obesidad abdominal y en los muslos. Para mejorar esta condición rápidamente, suelen usar fajas abdominales para lograr el efecto de perder peso y recuperar la figura mediante el principio de compresión física. Sin embargo, si quieren recuperar su figura firme desde la raíz, deben recurrir al ejercicio para activar el metabolismo, activar los músculos inactivos y quemar la grasa acumulada durante el parto.

La maestra Tang Youxin explicó que el propósito de los ejercicios de yoga con ladrillos es ayudar a las mujeres posparto a mejorar su metabolismo, reafirmar el abdomen y la piel, y recuperar su mejor estado físico previo al embarazo. Sugirió que las embarazadas también podrían practicarlo juntas.

Ejercicio de ladrillo de yoga

Después de tumbarse, separe las piernas ligeramente hacia adentro, como si cerrara los muslos. Ejerza fuerza sobre los muslos y el abdomen, levante lentamente el coxis, levante la pelvis y deje que los glúteos se separen lentamente del suelo. Una vez en una posición que pueda soportar, bájela lentamente. Repita el ejercicio de 8 a 12 veces.

Diagrama del ejercicio de ladrillo de yoga. (Fotografía de Huang Zhiwen)

La maestra Tang Youxin añadió que al repetir el ejercicio de sostener el ladrillo, se pueden entrenar los músculos del torso, lo cual es muy importante para las mujeres antes y después del parto, e incluso para quienes no necesitan dar a luz. Realizar el ejercicio de sostener el ladrillo, combinado con ejercicios de Kegel y ejercicios de contracción perineal, también es muy útil para que las madres posparto recuperen el canal del parto.