¿Es imposible comer “comida comida” el alimento cero? Se le fue el pico, no vale la pena...

¿Sueles comer snacks? Un grupo grande de personas que vivían en el pueblo tuvieron una pequeña comida, no quedaba trabajo, era hora de ver la televisión, y la ciudad estaba vacía y la comida estaba llena. Por supuesto, no es un alimento patentado, pero es un alimento saludable. La comida es frágil, la comida es deliciosa, la comida es deliciosa, la comida es equilibrada, la comida es saludable y la comida es saludable y saludable. Nana, ¿es realmente saludable comer cero alimentos? ¡Date prisa, avísame si dejaste la publicación!

01 ¡Prevención de enfermedades Ryoya Noh mediante el consumo de comidas cero!

En junio de 2021, investigadores de la Universidad Médica de Harbin estarán presentes en el 《美国心脏协会杂士》上发表了一项Lab. Resultados del estudio, ingesta cero de alimentos, fruta después del desayuno, productos alimenticios después de la cena, baja mortalidad por todas las causas.

Resultados de la investigación de 4 tipos de productos de alimentación cero, como frutas, productos lácteos, harina de soja y productos de harina de soja, análisis total de 21.000 participantes y comparación del número de participantes con productos de alimentación cero:

Después de desayunar, la mortalidad por todas las causas disminuyó un 22% y la mortalidad relacionada con el cáncer disminuyó un 45%;

Para aquellos que no consumieron productos lácteos como ácidos y productos lácteos después de la cena, la tasa de mortalidad por todas las causas disminuyó en un 18% y la tasa de mortalidad por enfermedades cardiovasculares disminuyó en un 33%;

Temprano en la mañana, después del almuerzo, el número de participantes que tuvieron una comida con cero alimentos, la mortalidad por todas las causas fue del 50%, 52%, la enfermedad cardiovascular fue del 55%, 44%;

En esta investigación, el mejor alimento cero después de la cena es el agua, la fruta, el mejor alimento cero después de la cena o el producto, esta es la mejor manera de comer alimentos nuevos después de la cena. Debido a la baja incidencia de enfermedades cardiovasculares y mortalidad por cáncer; Y después de tomar una comida, la cantidad de almidón en polvo en la dieta es alta y el efecto sobre la salud del cuerpo se reduce.

0 2¿Qué snacks saludables existen?

Productos lácteos

El alimento lácteo es una variedad de alimentos saludables, deliciosos y tiene una estructura completa.

El contenido nutricional de los alimentos lácteos es completo y proporcionalmente adecuado, es un alimento con una alta tasa de digestión y absorción, y la calidad proteica de la dieta es una fuente importante de nutrientes como ostras, ostras, microorganismos D, microorganismos A y microorganismos B2.

《Directrices para la cocina china》Instrucciones claras en chino para varios tipos de productos, equivalentes a 300 litros de líquido cada vez.

(Fuente: Pixabay)

Frutas frescas

Las frutas y verduras frescas tienen un rico contenido de agua, calidad dietética y diversos microorganismos, que son componentes importantes en una dieta diaria equilibrada. 《Guía gastronómica para residentes chinos》Recomendación: de 200 a 350 frutas acuáticas comestibles por persona. Por lo tanto, las nuevas frutas y verduras se combinan y la dieta diaria es cero.

Sin embargo, un IG bajo (índice de producción de glucosa, lo que significa que ciertos alimentos ingeridos por el cuerpo humano provocarán una gran reacción de azúcar en sangre).

(Fuente: pexels)

Frutas o frijoles

De hecho, la comida variada japonesa es una fuente importante de proteínas de calidad.

Además, la fruta contiene ácidos grasos ricos y no agotados, bioelemento E, calidad material del caqui, calidad alimentaria, etc., y su riqueza contiene porcelana de huevo y grasa, lo que tiene el efecto de enriquecer la juventud de los niños con beneficios para la salud. En esta imagen, la flor de arroz crudo, el grano de Momohin, el pepino, el gran anjin, Matsuko, Haruko, etc. son las capitales de frutas que más destacan. Además, hay varios tipos de ingredientes como frutas, ricas en ácidos grasos no agotados, E biogénico, calidad de caqui, cerámica, calidad dietética, etc., que tienen una cantidad adecuada de alimentos para ayudar a la salud de su cuerpo.

《Guía dietética para residentes chinos》La ingesta de soja y bayas por persona es de 25 a 35 veces.

Sin embargo, es importante tener cuidado al seleccionar frutas, que son las más preferibles e innecesarias, como los granos ámbar, las semillas de durazno, las flores de piel de pescado, las frutas 盐焗lumi, etc. Además, los melones fritos y las flores fritas no contienen ningún aditivo, pero debido al alto contenido de aceite y grasa, el almacenamiento inadecuado, la alta temperatura y la alta humedad, el fácil deterioro y la necesidad de un consumo constante.

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03 ¿Qué te pasa?

De hecho, la comida tiene beneficios y desventajas para la salud.

(Fuente: pexels)

Hemos descubierto que los alimentos saludables tienen una cierta proporción de peso, ciertos ingredientes menores y efectos fisiológicos en comparación con los ingredientes de los alimentos comunes, y tienen ventajas sobresalientes y tienen más beneficios para la salud.

Por lo tanto, en el caso de los "productos alimenticios", la proporción de nutrientes suele ser grasa y racional, la cantidad de alimentos es grande, la cantidad de alimentos se crea fácilmente, la cantidad de desequilibrio es variada, la cantidad de nutrientes es escasa, etc.

Sin embargo, es necesario limitar la cantidad de ingesta, hacer un arreglo razonable de la alimentación diaria y comer en exceso, lo que no dañará el cuerpo.

En comparación, al mediodía se pueden comer muchas verduras japonesas. La comida enlatada, la comida rápida y otros alimentos son lo mismo.

La imagen de «separar la cantidad y la toxicidad del flujo de corriente» también es irracional.

Además, está claro que la comida sana también es útil. Todas las cosas son venenosas en diferentes cantidades, la comida también es excepcional y las demandas y tolerancias humanas varían mucho.

Sin embargo, es importante comer alimentos de manera razonable.

0 4 Clave de 5 piezas para una alimentación saludable sin gluten

Una investigación aleatoria ha demostrado que he elegido un lugar donde no puedo comer nada, pero puedo usarlo todos los días con "muñón en la mano izquierda, férula en la mano derecha". Cuando comes una comida formal japonesa con cero comidas, es un ajedrez, toda la comida es segura y la idea original de `` el maestro de una comida formal, cero comidas es lo mismo '', el efecto de tener cero comidas en una comida formal japonesa es alcanzar múltiples comidas y el efecto de comidas equilibradas. Recomendaciones para una dieta saludable de alimentación cero, los tipos de alimentos disponibles y la cantidad de peso.

1. Época: fruta de agua temprana, soja de noche

Según la investigación antes mencionada, los mejores productos para comer después de la cena son las bayas de agua y las verduras japonesas; Los mejores productos para comer después de cenar son la leche fermentada, la leche ácida integral, la leche de vaca fermentada, etc.

2. Relación calorífica total: 10%~20%

Normalmente, se consumen tres comidas al día en proporción a la cantidad de calor consumida. Como resultado, la ingesta de tres comidas es pequeña, la ingesta de proteínas, calidad de los alimentos, ingredientes bacterianos, etc. es insuficiente y es posible seguir comiendo cero.

En general, la cantidad de calor consumida en el cielo es del 10%~20%;

Como resultado, se reducirá el número de personas y la cantidad de calor se reducirá al 10%.

Si eres una persona mayor con necesidades especiales, deberías tener más del 20%.

3. Duración de la comida: 2 horas

Las comidas cero generalmente están disponibles en el mismo período que la comida formal y se pueden servir de cualquier lado durante 2 minutos.

4. Tarifa: Base 3 categorías selección separada

Hay tres categorías de porciones de comida cero: "También disponible para consumo regular", "Dieta apropiada" y "Dieta restringida".

La dieta cero comestible regular es baja en grasas, azúcar y categorías bajas en cero, como bayas de agua, sopa ácida, etc., que se puede comer todos los días;

Dieta cero comestible apropiada, dedo que contiene una cantidad moderada de grasa, 盐, alimentos de la categoría de azúcar, buena habilidad, muslos de fuego, etc., se pueden comer en todo momento.

Las dietas restringidas incluyen alimentos bajos en azúcar y altos en grasas, chips de batata, frutas azucaradas, arroz al vapor, etc., con una ingesta limitada de pequeñas cantidades o ningún consumo.

5. Tipo: Procesamiento ligeramente profundo

Materia prima divisible de harina cero, harina cero, procesamiento por primera vez, harina cero, procesamiento profundo, harina cero.

Dado que el producto original o el primer alimento procesado es el ingrediente principal, todos los días hay 3 tipos de frutas de agua, las bayas se seleccionan de acuerdo con la cantidad de sabor original y los productos lácteos se seleccionan sin azúcar agregada.

Enviado por: Chongqing Tianxing Network Co., Ltd.

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