¡Comer comidas pequeñas y frecuentes puede prevenir la obesidad! ¿Cuántas comidas debes realizar al día? La respuesta es…

A menudo escuchamos decir: "Come comidas pequeñas con frecuencia", lo cual suele recomendarse para personas con problemas estomacales. Sin embargo, según una nueva investigación, comer comidas pequeñas con frecuencia a lo largo del día podría ser la clave para prevenir la sobrealimentación, la obesidad y la diabetes. ¿Cuántas comidas al día es mejor? Los expertos en investigación de la Facultad de Medicina de la Universidad de Atenas también dieron una respuesta clara.

Estudio: Las neuronas AGRP controlan el hambre y la estimulación desencadena el deseo de comer

Antes de ver cómo comer comidas pequeñas y frecuentes puede ayudar a prevenir comer en exceso, entendamos primero por qué el apetito está relacionado con la obesidad. Según el Mail Daily, los investigadores han descubierto que existe un tipo clave de neurona - las neuronas AGRP - que controla el hambre. ¿Qué son las neuronas AGRP? De hecho, existe un grupo de neuronas en el hipotálamo del cuerpo humano llamado AGRP, que actúa como regulador del apetito. Al estimularse, provoca el deseo de comer. De lo contrario, provoca ayuno o incluso pérdida del apetito. Los investigadores también señalaron que el mecanismo biológico detrás de la "actividad" de esta neurona confirma que la nutrición es la clave para regular el sistema del hambre.

Científicos estadounidenses analizaron escáneres cerebrales para entender por qué las personas se emocionan cuando ven que llega comida a un restaurante, pero se sienten profundamente decepcionadas cuando se la entregan a otra persona. Los investigadores también descubrieron que comer múltiples comidas a lo largo del día puede reducir la ingesta de alimentos y evitar la obesidad al suprimir continuamente las neuronas del hambre, impidiendo que el cerebro se active al ver y oler la comida.

Evitar el hambre activando las neuronas para permitir que el cuerpo reciba calorías y nutrientes de los alimentos.

Investigaciones anteriores realizadas por el equipo en ratones descubrieron que estas neuronas son muy activas cuando los animales tienen hambre. Pero la actividad de estas neuronas disminuye o se suprime tanto cuando los animales huelen la comida como cuando comen. Los investigadores descubrieron que la única forma de evitar que estas neuronas del hambre se activen es permitir que el cuerpo reciba calorías y nutrientes de los alimentos.

Una investigación de la Facultad de Medicina de la Universidad de Atenas muestra que comer regularmente y mantener constante la ingesta de calorías puede mejorar los niveles de azúcar en sangre.

Tener hambre es desagradable y estas neuronas parecen mediar en eso, dijo J. Nicholas Betley, profesor adjunto de la Universidad de Pensilvania. Un nuevo estudio publicado en Cell Reports muestra que cuando los ratones ven comida, la actividad cerebral disminuye rápidamente y permanece baja durante y después de comer.

Comer con más frecuencia conduce a un mejor control del azúcar en sangre y ayuda a controlar la obesidad.

Se recomienda comer comidas más pequeñas varias veces durante el día para suprimir las neuronas a un nivel constante para que el cuerpo no se vea afectado por la sensación de hambre. Estudios anteriores han demostrado que comer regularmente conduce a un mejor control del azúcar en sangre, lo cual es crucial para controlar la diabetes y la obesidad. Tal vez podamos desarrollar mejores combinaciones de alimentos o mejores formas de comer, dice Batley.

Comer 6 comidas pequeñas al día puede ayudarte a perder peso

Comer 6 comidas pequeñas al día puede ayudarte a perder peso mejor. Una investigación de la Facultad de Medicina de la Universidad de Atenas muestra que comer regularmente y mantener constante la ingesta de calorías puede mejorar los niveles de azúcar en sangre. Masticar regularmente también puede reducir el hambre en personas obesas con diabetes o en riesgo de padecerla. Un nivel más bajo de azúcar en sangre significa un mejor control del azúcar en sangre, lo que conduce a la pérdida de peso.