Vivian Hsu perdió su grasa abdominal al dejar la carne de res, ¿es saludable? El nutricionista dice...

¡Vivian Hsu (Vivian), que ha estado en la industria durante muchos años y ahora tiene 42 años, tiene una apariencia eterna y una figura consistentemente buena que es obvia para todos! Mientras uno se maravilla de cómo la diosa nunca envejece, no puede evitar preguntarse cómo mantiene su apariencia. Recientemente, Vivian Hsu asistió a una conferencia de prensa y compartió generosamente que el secreto de su reciente buena figura y de deshacerse de su cuerpo musculoso es evitar comer hielo, comer menos dulces y almidones y renunciar a los huevos y la carne. Pero ¿es realmente efectivo este método? ¡Escuchemos lo que dicen los nutricionistas profesionales!

¿Cambiar tu dieta puede ayudarte a perder peso en ciertas áreas? Nutricionista desmiente mitos

El nutricionista Zhao Hanying dijo que antes de discutir si la dieta de Vivian Hsu es efectiva, debe aclararse que, desde un punto de vista nutricional, no existe el mito de la dieta de "pérdida de peso parcial". De hecho, el aumento o la disminución de la proporción de grasa corporal y músculo es un cambio sistemático. Por lo tanto, según el sentido común, es imposible perder peso en una zona específica comiendo o dejando de comer ciertos alimentos.

La razón por la que a veces las personas experimentan cambios en la forma y apariencia corporal puede estar relacionada con el edema. Con una ingesta adecuada de iones de potasio, el exceso de agua en el cuerpo se metaboliza y mejora eficazmente. O puede estar relacionado con el hecho de que el masaje linfático y de puntos de acupuntura, o incluso el SPA, el masaje con aceite y otras acciones promueven aún más la circulación sanguínea y descargan el agua acumulada en las extremidades y extremidades.

Hay una razón por la que Vivian Hsu tiene tan buena figura ~Nutricionista: ¡Estos 3 hábitos son la clave para estar delgada!

¡Sin embargo, esto no significa que los hábitos alimenticios de Vivian Hsu sean incorrectos! La nutricionista Zhao Hanying explicó además que, desde la perspectiva de un nutricionista, los buenos hábitos de Vivian de no comer hielo, evitar los dulces y el almidón (refinado) y hacer ejercicio regularmente son la clave para mantener una buena figura:

La clave para perder peso 1/ No comer hielo: Teniendo en cuenta el físico de los asiáticos y sus hábitos diarios de falta de actividad y permanecer en habitaciones frías/calientes durante mucho tiempo. Si las amigas consumen cantidades excesivas de alimentos crudos y fríos de manera regular, es fácil que reduzcan significativamente su tasa metabólica y provoquen edemas.

Clave para perder peso 2/comer menos dulces: El consumo excesivo de azúcar en la dieta no sólo tiene la preocupación del exceso de calorías, sino que también es más probable que cause un metabolismo anormal del agua en el cuerpo, causando retención de agua y dando lugar a molestos problemas de edemas. Especialmente para las amigas que quieren perder peso o están en la etapa de perder peso, es un gran problema.

Clave para perder peso 3/ Comer menos almidón: La nutricionista Zhao Hanying enfatizó que para aquellos que quieren perder peso, no es que no puedan comer almidón, sino que deben comer menos almidón refinado como pasteles y fideos. Generalmente, se recomienda que, si desea una nutrición más completa y una sensación de saciedad, cambie el arroz blanco y los fideos con un índice glucémico alto por alimentos básicos ricos en almidón con un IG más bajo, como la batata, el taro, el arroz integral y el arroz negro. Esto no solo le proporcionará saciedad, sino que también evitará que el azúcar en sangre suba demasiado rápido y suponga una carga para el cuerpo.

¿Se puede perder grasa abdominal si no se come carne de res? Nutricionista: Comer bien puede complementar el hierro, no más de 70 gramos al día es lo adecuado

Pero, ¿no comer carne de res, o comer menos carne de res, ayuda a eliminar la grasa abdominal? El nutricionista Zhao Hanying mencionó que, en comparación con la carne blanca, la carne de res, que es roja, tiene un mayor contenido de grasa y colesterol. Para quienes desean bajar de peso o tienen problemas con los tres altos, comer menos puede ayudar a reducir la absorción y acumulación de grasa.

Pero cabe destacar que la carne roja también es rica en hierro. Por lo tanto, para las personas con anemia, su consumo moderado puede ayudar a reponer la hemoglobina. Según un estudio publicado en la revista Neurology en 2013, las personas con anemia tienen un 41% más de probabilidades de desarrollar demencia en sus últimos años que aquellos sin anemia. Por lo tanto, siempre que la ingesta diaria de carne roja se controle dentro de los 70 gramos (aproximadamente 2 porciones de carne), no hay problema.

¿Quieres deshacerte de la grasa de la espalda pero no puedes comer huevos? Los nutricionistas dicen que comer bien tiene muchos beneficios y puede reducir el colesterol malo y proteger la salud.

En cuanto a la afirmación de que no comer huevos puede provocar cambios en las hormonas del cuerpo, ayudando así a reducir el problema de la grasa de la espalda entre las madres. La nutricionista Zhao Hanying señaló que, de hecho, siempre que elijas huevos de fuentes que hayan pasado inspecciones de seguridad, es poco probable que haya preocupaciones de seguridad sobre hormonas agregadas o inyecciones de hormonas de crecimiento.

Lo más importante, desde un punto de vista nutricional, es que los huevos también son una de las mejores fuentes de proteínas para el cuerpo humano. Son ricos en 9 aminoácidos esenciales que el cuerpo humano absorbe y utiliza eficazmente, proporcionando suficiente actividad a las células de todo el organismo. Además, es barato y se utiliza ampliamente en la cocina, por lo que su consumo moderado tiene muchos beneficios para el cuerpo humano.

Además, el colesterol contenido en los huevos es principalmente colesterol bueno (HDL-C). Por lo tanto, las personas normales no correrán el riesgo de tener colesterol excesivo si comen de 2 a 3 piezas al día, y una ingesta moderada puede ayudar a reducir la producción de colesterol malo (LDL-C). Por lo tanto, la nutricionista Zhao Hanying enfatizó que, desde su propio punto de vista, siempre que las personas no tengan alergias al huevo, enfermedad renal crónica, problemas de insuficiencia renal y necesidades limitadas de fósforo en su dieta, reemplazar moderadamente la carne con un contenido de grasa relativamente alto con huevos como fuente de suplemento proteico también es una buena opción.

Una madre que se queda en casa perdió 6 kg en 2 meses y adelgazó una talla comiendo de esta manera

La nutricionista Zhao Hanying compartió que recientemente conoció a una madre de 36 años, madre a tiempo completo, en la clínica. Como le encantaban los dulces y las galletas, pero le preocupaba subir de peso, a menudo se saltaba las comidas habituales, y su barriga no solo se hizo cada vez más grande. Además, la niña solo tenía dos años, la edad en la que le encanta hacer ruidos y pedir que la carguen. Cargarla a diario empeoró su joroba, así que decidió consultar con un nutricionista.

Luego de comprender su condición física y la causa de su obesidad durante la consulta externa, se le aconsejó comer tres comidas al día normalmente, aumentar su consumo de frutas y verduras y usar frutas como refrigerios con moderación, reemplazando los dulces y galletas que solía comer. Al mismo tiempo, se le aconsejó ajustar su fuente de proteínas a alimentos con proteínas de alta calidad, como tofu y huevos, y combinarlo con ejercicio ligero moderado. Después de dos meses, logró bajar casi 6 kilos. No solo redujo su tamaño corporal, sino que también mejoró la grasa abdominal y dorsal que la había aquejado durante mucho tiempo.

[Consejos del nutricionista]:

Por lo tanto, el nutricionista Zhao Hanying enfatizó que si desea perder peso con éxito, no tiene que restringirse a una dieta específica, sino que debe consumir una dieta equilibrada y diversa de los seis grupos principales de alimentos y ajustar su dieta adecuadamente de acuerdo con su constitución personal. Además, prueba a cocinar al vapor, hervir, freír o saltear en lugar de freír en abundante aceite, y usa más especias en lugar de espesar. Esta es una buena manera de reducir la ingesta de calorías, ayudar a estimular el metabolismo y mantener la figura.