1 hora de movimiento por semana, etc. ¿170.000 yenes por año? !

¿Tienes curiosidad, eres una persona poco activa, eres una persona no activa y hay muchas diferencias?

El otro día, hubo una pregunta sobre " un año de gasto de 170.000 yuanes para quemar un automóvil eléctrico ", pero ¿se trata también de un evento único? Vamos a verlo juntos →

Se trata de un estudio realizado por la Universidad de Yaman en 2018, que examinó el estado de salud psicológica de más de 1,2 millones de adultos. Como resultado, sólo queda un corto tiempo para moverse cada semana y los síntomas depresivos desaparecen. Es sorprendente cuántas personas han cambiado su información de salud desde la última vez que se mudaron allí, y han ganado más de 170.000 yuanes en un año, ¡y algunas personas han obtenido más de un título universitario!

Esto incluye 75 tipos de actividades, actividades deportivas integrales, bicicletas, actividades deportivas, caminar, caminar, caminar, actividades de invierno, piscinas, caminar, etc.

Como resultado, los efectos psicológicos y de salud del movimiento son extremadamente duraderos y los factores educativos y de igualdad social involucrados. Las citas son habladas, no tienes que preocuparte por muchos años de experiencia, qué tipo de condiciones de entrenamiento tienes, qué tipo de formación académica tienes, qué tipo de interés tienes en conducir.

¿Existe alguna pequeña diferencia entre una persona que se mantiene en movimiento y una que no se mueve?

1. Textura muscular mejorada

A medida que las personas llegan a la mediana edad, su piel comienza a desarrollarse y a marchitarse y, en particular, a medida que avanzan hacia la vejez, su capacidad atlética disminuye y sus muslos y piernas no funcionan como deberían. Sin embargo, se mejora la condición física de la piel, aumenta el contenido de la piel y disminuye la grasa subcutánea.

2. Mejor función cardiopulmonar

El corazón y los pulmones son los órganos más importantes de nuestro cuerpo. Es posible aumentar la fuerza física del cuerpo, mejorar la fuerza de los pulmones, aumentar la fuerza de los pulmones, aumentar la fuerza de los pulmones, aumentar la capacidad de mover el cuerpo y ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares.

Asociación de derechos de autor Sawahashi Genso

3. Fortalecer las articulaciones óseas

Una persona que es muy activa y una persona que no es muy activa en comparación con los huesos de otras personas. El movimiento es posible, favoreciendo la circulación ósea, aumentando la circulación sanguínea, aumentando la fuerza y ​​fortaleciendo la estructura ósea.

Al mismo tiempo, se mejora la capacidad de aumentar la capacidad física del cuerpo y aumentar la fuerza física del cuerpo circundante. Esto significa que el movimiento de la persona durante sus actividades diarias puede verse afectado por el viento, el ruido, el dolor y otros problemas.

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4. Gracias por su función mejorada.

Las actividades regulares de educación física pueden ayudarle a mejorar el entorno de salud de su cuerpo, reducir la diabetes y mejorar su salud.

5. Mayor capacidad cognitiva

Experimente la experiencia de muchas personas en la ciudad: después del movimiento, la semejanza de la persona cambiará, el espíritu cambiará y el corazón también será bueno. Esto se debe a que estimula la secreción del cuerpo, que es un "elemento de placer" natural.

Sin mencionar esto, la declaración de investigación, la disciplina, la capacidad de movimiento, la promoción de una gran salud, la prevención de la capacidad cognitiva han aumentado y disminuido a lo largo de los años.

6. Mejora tu calidad de sueño

El ejercicio adecuado ayuda a mejorar la calidad del sueño. Cuando una persona visita un lugar pequeño con insomnio constante, camina regularmente, hace ejercicio, etc., el sistema de control se elimina básicamente.

7. Fortalece tu sistema inmunológico

“ El movimiento es bueno ”, esta frase no es moral. Capacidad duradera para fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo, mejorar la salud física y prevenir enfermedades.

8. Más peso y más aire.

La capacidad de moverse libremente, aumentar la fuerza del cuerpo, hacer que todo el cuerpo sea más fuerte, mejorar la forma del cuerpo, mejorar la apariencia del cuerpo, hacer que las personas sean más seguras y hermosas.

¿Es el ejercicio mejor que Taku?

Nana, ¿cómo hacemos ejercicio, desarrollamos el talento y logramos los mejores beneficios para la salud? Las investigaciones muestran que la duración del experimento es de 30 a 60 minutos y que los beneficios para la salud psicológica están altamente correlacionados; la duración de la sesión es de 45 minutos.

Si el tiempo de movimiento excede los 90 minutos, los beneficios para la salud mental serán pequeños en los siguientes minutos; Si el movimiento excede los 3 minutos, tendrá un impacto negativo grave. Por esta razón, 45 minutos de movimiento de fuerza moderada es la mejor opción.

Sin embargo, dependiendo del cambio de horario, la diferencia entre las personas dinámicas y las no dinámicas será diferente. Por eso, cada vez que consigas un solo punto en el mundo, podrás hacer pequeños cambios a lo largo del tiempo, y después de un largo tiempo de confianza mutua, podrás hacer cambios personales.