Ren Jiaxuan pierde peso con un "día de comida". Nutricionista: Sé inteligente y supera el estancamiento en la pérdida de peso.

La reconocida actriz Selina (Ren Jiaxuan) presentó un programa de salud. Le da mucha importancia a su salud y figura, ¡y no duda en compartir sus consejos sobre salud en Facebook! Tiene una figura bien proporcionada y recientemente compartió en Facebook que está luchando contra la grasa corporal. Tras dos semanas intentando controlar su dieta, por fin tuvo un "día de comida" con la ayuda de una nutricionista. ¿Qué es el Día de la Alimentación? ¿Cuáles son los beneficios de implementar moderadamente “días de comida” durante la pérdida de peso? ¡Escuchemos lo que dicen los nutricionistas profesionales!

¡Reinicia el metabolismo de tu cuerpo! Los días de buena alimentación pueden ayudar a evitar estancamientos en la pérdida de peso.

Selina mencionó en Facebook hace unos días que para perder grasa corporal con éxito, comió con frecuencia sopa de verduras casera, varios baldes de yogur sin azúcar y frutas que normalmente no come porque pueden corroer fácilmente los dientes, y también hizo ejercicio diligentemente y relajó sus músculos durante dos semanas. Al final, recibí una amnistía por parte del nutricionista y tuve un "día de comida" en el que pude comer mi arroz con cerdo estofado favorito y jugo de uva espumoso.

El nutricionista Zhao Hanying dijo que durante el largo proceso de pérdida de peso, es importante evitar ciertos alimentos. Pero, de vez en cuando, darte un poco de flexibilidad, estableciendo un "día gourmet" donde puedas comer lo que quieras para satisfacer tu apetito y tus necesidades físicas y mentales, es una forma efectiva de cambiar el metabolismo de tu cuerpo. ¡Mantener la motivación para bajar de peso es clave para la sostenibilidad a largo plazo!

¿Por qué darte un día para comer lo que quieras durante la pérdida de peso te ayuda a perder peso más fácilmente? El nutricionista Zhao Hanying explicó que el cuerpo humano es como una almohada viscoelástica. Si se mantienen los mismos hábitos alimenticios y de ejercicio durante un tiempo, una vez que el cuerpo se adapta, el metabolismo se mantiene estable, reduciendo la tasa metabólica basal y logrando un equilibrio entre la ingesta y el gasto calórico. Esto provoca que el peso corporal se estanque en un nivel determinado, lo que lleva a un período de estancamiento en la pérdida de peso.

La artista Selina (Ren Jiaxuan) compartió recientemente en Facebook que, en el proceso de perder peso y reducir la grasa corporal, seguía las instrucciones del nutricionista de darse un día gourmet una vez cada dos semanas, sin seguir una dieta para perder peso y comiendo lo que quisiera. (Foto tomada del Facebook de Selina Ren)

Para evitar que el estancamiento se produzca demasiado rápido y para enfatizar la diversidad de la dieta, se recomienda que quienes deseen bajar de peso programen un día gourmet durante el proceso. Pueden consumir alimentos no recomendados, como arroz con cerdo estofado y filete de pollo frito, para alterar el equilibrio del cuerpo y hacer que piense: "Oye, qué raro. ¿Por qué es diferente a lo que suelo comer?". Reiniciar el metabolismo en el día gourmet puede evitar el estancamiento de la pérdida de peso y, al mismo tiempo, saciar un poco el apetito y aumentar la resistencia de la pérdida de peso.

¿El día de la comida gourmet debe celebrarse una vez a la semana? Evaluado de forma individual

La nutricionista Zhao Hanying también recordó que si bien la implementación moderada de días de comida es de hecho beneficiosa para la pérdida de peso, el tiempo entre cada día de comida debe variar de persona a persona. En la consulta externa, una vez conocí a una estudiante que intentaba bajar de peso. Cuando regresó para una consulta de seguimiento después de su primer día de comida, descubrimos que no solo había aumentado de peso en comparación con la semana anterior, sino que su grasa corporal también había aumentado significativamente.

Entonces les pregunté a los estudiantes: "¿Qué pasó esta semana? ¿Hubo algún problema con la dieta?"

El estudiante luego confesó: "Nutricionista Hanying, no puedo controlar mi apetito después del Día de la Comida, y ha sido Día de la Comida durante 3 días seguidos..."

Para aquellos amigos que se relajan fácilmente durante la prohibición de comida, les sugerimos no comenzar el día de comida demasiado pronto, ni intentar extender o cambiar la hora del día de comida. Por ejemplo, cambiar el día de comida gourmet de una vez cada dos semanas a una vez por semana. Alternativamente, tómelo dos veces por semana, siguiendo los consejos del nutricionista y ajustándolo en función de su condición personal y condición física.

Tomar un descanso, ir a una cafetería a escuchar música, recibir un masaje, tomar un sauna, tomar un baño o reunirse con amigos para relajarse y no reprimirse también es una buena forma de adaptarse.

El Día de la Alimentación no significa necesariamente comer mucho. Cambiar tus hábitos de ejercicio y relajar cuerpo y mente también puede ser efectivo.

Pero si quieres romper la maldición de la meseta de pérdida de peso, ¿tienes que comer mucho y comer comida deliciosa en el Día de la Comida? El nutricionista Zhao Hanying explicó que el día de la comida no necesariamente requiere cambiar los hábitos alimenticios. Para la minoría a la que ya le gusta comer sano y no le gustan los dulces, las bebidas azucaradas ni las frituras, además de cambiar las opciones de contenido alimentario en el Día de la Alimentación, también podrían intentar ajustar sus hábitos originales de ejercicio.

Por ejemplo, si estás acostumbrado a ir al gimnasio a hacer ejercicio, puedes intentar caminar al aire libre y relajarte. Alternativamente, ir a una cafetería a escuchar música, recibir un masaje, tomar un sauna, tomar un baño o reunirse con amigos para relajarse también es una buena manera de adaptarse.

[Consejos del nutricionista]:

La nutricionista Zhao Hanying también recuerda que si sus amigos que desean bajar de peso experimentan un período de estancamiento, conocido como el "período de pared", y su peso se mantiene estancado y no baja, podrían consultar con un nutricionista profesional para determinar si es necesario ajustar sus hábitos alimenticios y de ejercicio. ¡Esta es una excelente manera de reactivar su metabolismo de forma efectiva!