¡Es difícil perder peso si tienes genes débiles! Reconocer los 5 tipos principales de obesidad

La obesidad es la raíz de todas las enfermedades. Además de comer menos y hacer más ejercicio, identificar los factores de la obesidad a través de los genes también puede tener un efecto multiplicador en la pérdida de peso. Según una encuesta sobre obesidad en taiwaneses, casi el 40% de las mujeres presentan obesidad en forma de pera, con caderas y piernas hinchadas, mientras que más de la mitad de los hombres presentan obesidad en forma de manzana, con barrigas cerveceras. Las diferentes características físicas de la obesidad se relacionan con diferentes genes débiles. Al controlar el peso según el problema de los genes débiles y las diferencias en las características físicas de la obesidad, las personas pueden perder peso fácilmente.

Según una encuesta sobre la obesidad entre los taiwaneses, casi el 40% de las mujeres sufren de "obesidad en forma de pera", con caderas y piernas hinchadas.

El profesor Lin Jiajing de la Universidad de Ilan señaló que después de la decodificación genética en 2003, se confirmó que 150 genes en el cuerpo humano están relacionados con la obesidad. Esta encuesta encontró que hay 5 tipos de físicos de obesidad en asiáticos que están relacionados con genes débiles, incluidos: el gen UCP1 está relacionado con el "físico de obesidad obstinada de pera", el gen PPAR-γ está relacionado con el "físico de obesidad de edema de gota de agua", el gen GNB3 está relacionado con el "físico de obesidad blanda de rosquilla", el gen ADRB2 está relacionado con el "físico de obesidad tipo caramelo de manzana" y el gen ADRB3 está relacionado con el "físico de obesidad lipídica de manzana".

Xie Mingzhe, director ejecutivo de la Fundación para el Control de Peso de Todos y profesor de nutrición en la Universidad Médica de Taipéi, señaló que los dos tipos de obesidad más comunes en Taiwán son la "obesidad de pera persistente" y la "obesidad de manzana". Las mujeres presentan principalmente este tipo de obesidad, y la mayoría de las enfermedades crónicas, como la diabetes, se relacionan con esta obesidad. En cuanto a los hombres, pertenecen principalmente al tipo físico de "lípidos de manzana", que incluye enfermedades hepáticas y cirrosis, que están estrechamente relacionadas con la barriga cervecera. Independientemente del tipo de obesidad, las características comunes son la falta de control de la dieta, el alto estrés en la vida y el metabolismo lento, lo que aumenta la dificultad de perder peso.

Estrategias de pérdida de peso para los 5 tipos principales de obesidad

Tipo 1: Obesidad por edema por gotitas de agua

Forma del cuerpo: La cintura no es obvia y el cuerpo tiene forma de lágrima con obesidad en la parte superior del abdomen y edema en la parte inferior del cuerpo.

Recomendación: Evitar las dietas ricas en sal y grasas, comer menos alimentos encurtidos, fritos, procesados ​​y bebidas heladas y beber infusiones de hierbas y agua de cebada y frijoles rojos para ayudar a la diuresis. Ejercita los músculos de la parte inferior del cuerpo con más frecuencia, lo que se puede lograr mediante ejercicios de adelgazamiento, volantes y elevaciones de piernas.

Hacer más ejercicio puede mejorar la "fatiga genética", mejorar la función metabólica y reducir el riesgo de obesidad. (Foto cortesía de la Fundación para el Control del Peso de Todos)

Tipo 2: Obesidad tipo dona

Forma del cuerpo: La grasa se acumula en todo el cuerpo y la figura luce suelta y sin curvas.

Recomendación: Mantener una dieta equilibrada, comer comidas pequeñas con frecuencia, evitar las meriendas y bebidas alcohólicas a altas horas de la noche, elegir alimentos bajos en calorías y ricos en fibra para controlar el apetito o comer algas marinas para mejorar el metabolismo. Evite el ejercicio intenso. Puede incorporar el ejercicio a su vida diaria caminando más y subiendo escaleras.

Tipo 3: Obesidad de manzana acaramelada

Tipo de cuerpo: Un tipo de cuerpo mediano a ancho con obesidad en la cintura y el abdomen, comúnmente conocido como barriga cervecera.

Recomendación: comer tres comidas balanceadas, comer menos refrigerios, meriendas nocturnas y bebidas azucaradas, reemplazar el arroz refinado y los fideos con granos integrales ricos en fibra como alimentos básicos, beber té verde y consumir más alimentos que contengan polifenoles.

Tipo 4: Obesidad lipídica de manzana

Tipo de cuerpo: Un tipo de cuerpo mediano a ancho con obesidad en la cintura y el abdomen, comúnmente conocido como barriga cervecera.

Recomendación: Evite los refrigerios nocturnos y reduzca el consumo de alcohol en reuniones sociales. Los alimentos ricos en colesterol y grasas también son perjudiciales, como el marisco, la carne grasa, las vísceras, los filetes de pollo frito, etc.

Tipo 5: Obesidad persistente tipo pera

Forma del cuerpo: La grasa se acumula principalmente en los muslos y los glúteos. Tiene cintura y forma de pera, estrecha arriba y ancha abajo.

Recomendación: Mantenga una dieta ligera y baja en grasas, consuma menos refrigerios, postres y bebidas frías a medianoche, y aumente la ingesta de proteínas. Los huevos, el tofu y el pescado fresco son buenas opciones. Puedes quemar grasa mediante ejercicio aeróbico cardiovascular y combinarlo con ejercicio anaeróbico para aumentar tu tasa metabólica y reafirmar tus músculos.

Tratamiento de la obesidad: genes, dieta, ejercicio y desintoxicación

Para controlar la obesidad, se debe llevar a cabo un control integral de la salud. El control de la dieta es el más importante, representando el 40 % de la obesidad. Mantener una dieta baja en índices glucémicos y grasas es una buena ayuda para adelgazar. Además, la identificación de problemas genéticos, el ejercicio y la desintoxicación representan cada uno el 20%. En términos de ejercicio, debes prestar atención a realizar ejercicios aeróbicos para quemar grasa y ejercicios anaeróbicos para desarrollar músculos para ajustar eficazmente la forma de tu cuerpo. La desintoxicación se puede lograr mediante la ingesta moderada de probióticos, fibra dietética y enzimas digestivas.