Beba leche de soja sin azúcar 30 minutos antes de las comidas para aumentar la saciedad.

Con la llegada de las largas vacaciones de verano, los niños pasan más tiempo en casa. Muchos prefieren beber bebidas azucaradas, comer bocadillos y no les gusta hacer ejercicio. Sin darse cuenta, consumen calorías en exceso y sufren obesidad. Los gastroenterólogos hepatobiliares recuerdan a los padres con niños con sobrepeso que deben establecer tres reglas con sus hijos: beber leche de soya sin azúcar y rica en fibra antes de las comidas para aumentar la saciedad y reducir la ingesta de alimentos. Si uno de los padres acompaña al niño a hacer ejercicio al aire libre, este tendrá la oportunidad de recuperar su peso ideal antes de que comiencen las clases.

Actualmente, el problema de la obesidad infantil es cada vez más grave. Los padres con hijos obesos deben acompañarlos en la implementación de planes de pérdida de peso y aumentar el ejercicio para alcanzar su peso ideal.

El Dr. Xiao Dunren, vicepresidente de la Sociedad de Investigación de la Obesidad de la República de China y gastroenterólogo hepatobiliar, señaló que a algunos padres les preocupa que sus hijos sufran desnutrición al perder peso. Según un "Programa de Control de Peso para Padres e Hijos" de 12 semanas, beber un vaso de leche de soya sin azúcar 30 minutos antes del desayuno y la cena todos los días puede reducir el apetito. Al reducir la cantidad de comidas regulares y bajo la guía de nutricionistas y entrenadores deportivos, padres e hijos perdieron un promedio de 7 kilogramos y crecieron 1,5 centímetros.

Beber leche de soja sin azúcar antes del desayuno y la cena puede ayudarte a sentirte lleno y a no comer en exceso.

Lo especial es que, entre la madre y el hijo que participaron en el programa de pérdida de peso, una madre llamada Chen implementó a fondo el plan de beber leche de soja sin azúcar antes de dos comidas al día durante 12 semanas. Como resultado, perdió 8,9 kg de una sola vez, y su hijo Chen Xiaodi también logró bajar 6,6 kg. En total, perdieron 15,5 kg, un resultado impresionante. También hay un joven llamado Xie que perdió con éxito 6,7 kilogramos en 12 semanas e incluso creció 5,5 centímetros más.

El Dr. Xiao Dunren explicó que el contenido calórico promedio de cada 100 cc de leche de soya sin azúcar es de aproximadamente 46 calorías. Los padres deben incentivar a sus hijos a beber 450 cc de leche de soya sin azúcar antes del desayuno y la cena todos los días durante 12 semanas consecutivas, mientras que los niños solo necesitan beber 250 cc. La fibra dietética hidrosoluble de la leche de soya puede aumentar la saciedad. Beber leche de soya antes de las comidas puede ayudar a reducir la ingesta de alimentos. Posteriormente, se pueden consumir calorías mediante actividades físicas una vez a la semana. Sin medicamentos ni inyecciones, con perseverancia, se perderá peso de forma natural.

Beber un vaso de leche de soja sin azúcar antes de una comida puede aumentar la sensación de saciedad, y la ingesta de fibra dietética también puede ayudar a promover la motilidad intestinal y los movimientos intestinales.

Beber leche de soya por sí sola no te ayudará a bajar de peso. Si quieres bajar de peso, necesitas hacer ejercicio.

Los niños en desarrollo necesitan ingerir los nutrientes adecuados a diario. La leche de soya sin azúcar contiene proteína vegetal de alta calidad. Esta proteína no solo aporta los nutrientes necesarios para el crecimiento infantil, sino que también tarda unas 3 horas en digerirse en el estómago. Si solo bebe agua sin leche de soya sin azúcar, no obtendrá suficiente fibra ni proteína, y el agua permanece en el tracto gastrointestinal más corto que la leche de soya, por lo que no puede lograr el mismo efecto que la leche de soya sin azúcar y rica en fibra.

El Dr. Xiao Dunren comentó que, en el pasado, algunas personas creían erróneamente que beber leche de soya sin azúcar podía ayudar a perder peso, e incluso llegaban a beber 3000 ml al día. Este consumo excesivo, en realidad, perjudicaba la salud. Para los adultos, la ingesta diaria de leche de soya sin azúcar debe ser inferior a 1000 cc. Para los niños, 500 cc al día son suficientes. Reducir la ingesta calórica, aumentar el ejercicio y cambiar los hábitos alimenticios son las únicas maneras de integrar conceptos nutricionales correctos en la vida diaria y dejar atrás la preferencia por alimentos con un sabor fuerte y alto en calorías para lograr la pérdida de peso ideal.