El secreto de una alimentación saludable

Autor: Hospital del distrito de Jilingjifan de la provincia de Zhao Yu Shaanxi

Personal: Zhimin Xi, médico jefe adjunto del Hospital Popular Provincial de Shaanxi

En mi vida moderna, observo constantemente hábitos alimenticios saludables, pero no soy consciente de comer alimentos saludables, sino que sufro de muchas enfermedades crónicas. Si quieres empezar a comer sano, puedes descubrir los misteriosos secretos de la alimentación saludable.

1. Desayuno: Una fuente natural de vitalidad

“El plan del día es para ti”, y la cena temprana es la comida más importante de todo el cielo. La capacidad de moverse libremente y proporcionar a nuestro cuerpo la capacidad, atención y capacidad de pensamiento necesarias, escrito por Kan Neng. Cuando lo imaginé, me desperté, mi cuerpo pudo descansar una noche y pude llenar la urgente demanda con un nuevo poder. En estos momentos es especialmente importante tomar un desayuno equilibrado.

Composición ideal del desayuno: tipos de ñame (como bollos de cebada integral, gachas de avena), que aportan compuestos de agua refinada; proteínas de alta calidad (como huevos de ñame, productos de carne o frijoles), que promueven la reparación de la piel y la carne Aumenta la longitud; añadir nuevas verduras (verduras rusas, banshu), añadir una pequeña cantidad de ingredientes orgánicos; Agregue una pequeña cantidad de frutas y verduras (melocotón Yukin, 蓝蓓), que aportan grasas saludables y antioxidantes. Ofrecemos desayuno en este restaurante, tenemos un suministro completo de requisitos físicos para cada clase y también garantizamos que podemos proporcionar los suministros necesarios.

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2. Código de color de los alimentos

En la ciudad en movimiento o en el mercado de verduras, los cinco puntos coloridos atraen la fruta y la capacidad de atraer nuestra atención. Hoy en día, lucir un color pequeño y bonito es un secreto para mantener un cuerpo saludable. Los diferentes colores de los alimentos representan diferentes nutrientes, los alimentos y los nutrientes trabajan juntos en nuestro cuerpo y las funciones fisiológicas de cada cuerpo son normales.

Imagen 2: Fragmento de huella dactilar

Alimentos amarillos: ricos en microorganismos, como cáscaras, calabazas, naranjas, etc., que pueden ayudar a fortalecer tu sistema inmunológico y proteger tu cuerpo.

Alimentos violetas: ricos en flores, azules y blancas, uvas, batata morada, ñame morado, etc., tienen un fuerte efecto antidepresivo, tienen la capacidad de resistir los radicales libres y reducir el envejecimiento.

Alimentos verdes: ricos en ácido de hojas, cítricos amarillos, Ruxi Hua, cebolleta, guisantes, etc., que tienen efectos importantes en la protección de la sangre, la protección de la salud ósea y la agudeza visual.

Alimentos rojos: ricos en soja, flores japonesas, caquis verdes, granadas, pimiento rojo, etc., que pueden ayudar a disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y aumentar la capacidad del corazón para funcionar.

Imagen 3: Fragmento de huella dactilar

Por eso, cuando como en mi vida diaria, como todo tipo de alimentos coloridos, y como muchos alimentos coloridos.

3. Conferencias sobre cocina vegetal

Las verduras son un componente importante de una dieta saludable, rica en microorganismos y de la calidad de la cocina japonesa. Sin embargo, todavía hay cuestiones relacionadas con la seguridad alimentaria, pero también hay preocupaciones al respecto. La superficie de las verduras puede estar contaminada con sustancias nocivas como bacterias y parásitos, y si el alimento no se cocina lo suficiente, puede provocar intoxicación alimentaria o infección del sistema digestivo.

Foto 4: Fragmento de huella dactilar

En este caso, al cocinar alimentos, tenga en cuenta los siguientes puntos:

Limpieza del fondo: Antes de calentar la comida, se utiliza agua para limpiar la comida, se limpia completamente la superficie de las verduras, se eliminan el barro y las hierbas restantes.

Calentamiento adecuado: métodos de cocción al vapor, hervido, asado, etc., que garantizan que las verduras se calienten hasta la madurez, matando así los microorganismos potencialmente dañinos.

Se puede utilizar una pequeña cantidad de aceite y una pequeña cantidad de aceite: Se puede utilizar una gran cantidad de aceite y una gran cantidad de aceite.

4. Ruta del agua potable: Cantidad requerida

El agua es fuente de vida y es esencial para las funciones fisiológicas normales del cuerpo humano. Sin embargo, la cantidad de agua potable es más que suficiente, y la cantidad de agua potable es responsable de construir el cuerpo.

¿Cómo saber si la cantidad de agua potable es suficiente? Una forma sencilla de hacerlo es observar la cara de la orina. En circunstancias normales, la orina es turbia y de color amarillo pálido o transparente. Como resultado, el aspecto de la orina es de color amarillo intenso, el contenido de agua corporal es bajo y la demanda de agua potable aumenta. Sin embargo, se requiere precaución. Beber una gran cantidad de agua en un corto período de tiempo puede provocar intoxicación hídrica, lo que da lugar a un consumo repetido y al desequilibrio hídrico en el cuerpo.

Foto 5: Fragmento de huella dactilar

Además de esto, la demanda y la exigencia de los diferentes grupos de doujin también son diferentes. Por ejemplo, los trabajadores, las mujeres embarazadas y lactantes, etc., requieren más agua y funciones físicas. A medida que las personas envejecen, sus funciones físicas disminuyen y su demanda de agua disminuye, pero la demanda de agua aumenta.

5. Todas las personas que son no humanas y no humanos.

Es una fuente de proteína de alta calidad reconocida públicamente y contiene una rica variedad de proteína D de alta calidad. Sin embargo, no es posible que el propietario se reúna con el propietario. En el caso de las personas con intolerancia a la lactosa, las personas con intolerancia a la lactosa pueden experimentar síntomas de mal funcionamiento como glotonería, dolor abdominal, etc.

La intolerancia a la lactosa se debe a la mala descomposición de la lactosa por parte del cuerpo humano, lo que induce a que la lactosa se absorba sin ser digerida y se introduzca directamente en el organismo. En los últimos años, un gran número de personas han acudido a comprar productos alternativos como plantas con baja lactosa o leches sin lactosa, que son ricas en proteínas y tienen una alta calidad proteica.

Foto 6: Fragmento de huella dactilar

Comer alimentos saludables no es un éxito de la noche a la mañana, sino que es el resultado de nuestros esfuerzos a largo plazo. Comprenda y practique los secretos mencionados anteriormente de una alimentación saludable, para que podamos gestionar mejor nuestra propia alimentación y mejorar nuestra salud física. Una dieta equilibrada y equilibrada es la clave para mantener un cuerpo sano. ¡Desde el principio de mi vida, sigo un método de alimentación científico para mantener mi propia salud personal!