Nueva investigación de la Universidad de Hafo: ¡19 tipos de "alta calidad y costo", tendencia en disminución de enfermedades crónicas!

El nuevo alimento es un componente importante de una dieta equilibrada, no tiene la capacidad de enriquecer nuestra dieta, aumenta la sensación de hambre, tiene la capacidad de aportarnos nutrientes, caquis, fitoquímicos, etc., y ayuda a prevenir enfermedades crónicas.

Hay muchos tipos de frutas en el mundo natural y cada una de ellas tiene diferentes efectos sobre la salud. ¿Es la mejor ciencia y talento para prevenir enfermedades? ¡Este artículo contiene las últimas investigaciones y respuestas para los más grandes maestros del mundo!

Nueva investigación: estas 19 verduras

Enfermedad crónica

Como resultado, el estado de salud de la población mundial está mejorando constantemente y la esperanza de vida está aumentando rápidamente. En los últimos años, las enfermedades crónicas se han convertido en la mayor carga del planeta y, en los últimos años, la tasa de enfermedades crónicas entre las personas que viven en nuestro país ha aumentado en 1,9 años. 25%, tasa de anormalidades de lípidos en sangre 40%.

Debido a la situación actual de las enfermedades crónicas en el país, la introducción de nuevos alimentos en la ingesta es una consideración importante , y esto también resulta en tasas más bajas de enfermedades cardiovasculares y mortalidad, y tasas más bajas de cáncer y enfermedades pulmonares.

En mayo de 2024, un equipo de investigación de la Universidad de Harfo publicó la primera edición de la publicación trimestral «Beautiful Country Bedroom Study».

La investigación ha sido concluida. Se han completado 3 investigaciones del sistema frontal a gran escala, con un total de 42.000 personas y una duración de ≤32 años. Análisis completo de 14 tipos de sustancias biológicas (incluidas 5 categorías de azúcar en sangre/nutrientes, indicadores de inflamación, función endotelial, factores de grasa y propiedades lipídicas) y el progreso de cada tipo de verdura/fruta de agua.

Como participante, cada vez que una persona entra al cielo 1, el enviado de un determinado tipo de material biológico mejora la propiedad (menor densidad o mayor valor), puede obtener 1 minuto; después de eso, hay varios tipos de alimentos 5 Adición de la cantidad obtenida en el grupo de material biológico, la cantidad obtenida ≥ 2 Los beneficios parciales pertenecen a "beneficios de cantidad de alto costo".

Resultados: Actualmente hay 52 tipos de resultados, y 19 tipos han sido confirmados como “resultados de alta calidad y cantidad”.

5 División: Manzana/Pera

Combinaciones de 4 minutos: verduras crudas, grosellas frescas, brotes de rábano chino, berenjenas/Shihoji, uvas/uvas secas, Xianghua, col china, loto dulce Hagoromo, chile verde/chile rojo

Serie de 3 minutos: pepino crudo, flor de coco, mango o hoja de mango

Pareja de 2 minutos: 蓝蓓, uva yuzu, naranja, ciruela occidental, 蘑菇, kosho

Mientras comía, "El alto costo de la calidad y cantidad de fruta" 葄入蔬蔬、enfermedad crónica、陎险轭过下、它们都富迾钾、镁、β-萝卜子、类 Amarillo酮Preparación de comida japonesa Ingredientes iguales, bajo contenido de azúcar, varios mecanismos de protección para reducir las enfermedades crónicas, antiinflamatorio completo propiedades, propiedades antiinflamatorias, disminución de la presión arterial, etc.

Se eliminó la opción "Alta calidad/precio", que representaba un gasto de 2 minutos. No se pudo producir la misma cantidad que la opción "Calidad media y baja".

< 2 minutos (calidad media y baja): pera china, melón amarillo, berenjena, melocotón, albaricoque, lirio, raíz de hierba, jugo de fruta, frijol de esquina, ñame/ñame rojo, frijol de tierra tostado/frijol de tierra/frijol de tierra hervido, verduras espumadas, calabaza, cilantro, lata de fruta de agua, etc.

Si la demanda es baja y la demanda es baja, la tasa de aumento de la tasa de diabetes aumentará en un 13%.

En total, con esta visita de investigación, la idea es mejorar la rehabilitación de los niños con enfermedades crónicas, y cómo elegir más durante la dieta. En la situación actual, podremos ofrecerle una variedad de alimentos con diferentes capacidades alimentarias, y podremos ofrecerle una amplia variedad de alimentos, con demanda limitada y disponibilidad limitada .

¿Es peligroso comer fruta?

Hay muchas historias sobre la alimentación que son beneficiosas para la salud, y hay algunas partes de la vida en las que la gente está ocupada trabajando. Hay mucha gente en el país y la falta de fruta es un problema constante.

Las investigaciones han demostrado que la ingesta insuficiente de frutas y verduras es una de las diez principales causas de muerte entre las personas que viven en diversos países del mundo. ¿El resultado es siempre mucha fruta y poco daño al organismo?

1

Aumento del estreñimiento

La fruta es una fuente importante de contenido alimenticio durante la bebida, contenido alimenticio soluble durante la ingesta de alimentos, absorción y expansión de agua y aumento del tamaño del arroz. Los alimentos insolubles estimulan el movimiento mecánico del estómago y del intestino, promoviendo la excreción de heces del cuerpo.

Durante el transcurso de la alimentación, el resultado es menor, la ingesta de alimentos no es suficiente, las heces se descargan desfavorablemente y el estreñimiento aumenta.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

2

Es fácil engordar

El efecto de la comida es prevenir el estreñimiento, prevenir el estreñimiento, aumentar el apetito y controlar el apetito. Además, la cantidad de picante en las verduras y frutas es baja entre muchos tipos de alimentos, por lo que la cantidad de picante en las verduras y frutas en la estructura de la dieta es baja, es inevitable que la adición de otros tipos de alimentos aumente, el picante en los alimentos será alto y será fácil para las personas aprenderlo durante mucho tiempo.

El efecto de un mayor consumo es reducir la cantidad de energía y reducir la cantidad de energía utilizada.

3

Aumento de la respuesta inflamatoria física

En ciertos niveles de nuestro cuerpo, puede haber una pequeña cantidad de inflamación crónica, como microorganismos C, E, fitoquímicos, etc., que tienen efectos antiinflamatorios, antiinflamatorios y tienen la capacidad de resistir la inflamación crónica. Como resultado, en épocas normales, la fruta es pequeña y la inflamación del cuerpo aumenta.

4

Mayor riesgo de cáncer

El resultado es un aumento de la inflamación física y aumenta la inflamación crónica en el cuerpo, así como el cáncer. Además, la incidencia de cáncer de pulmón, cáncer comestible y cáncer abdominal es baja, y la incidencia de cáncer de estómago y cáncer de mama es baja.

5

Aumento de las enfermedades cardiovasculares

La ingesta insuficiente de frutas y verduras es un factor dietético importante que contribuye a las enfermedades cardiovasculares en los residentes de nuestro país. Además, la cantidad de bayas de agua es baja, lo que constituye el primer factor dietético para el accidente cerebrovascular hemorrágico y lo neutraliza. Las investigaciones han demostrado que los efectos del aumento de la incidencia de enfermedades cardiovasculares y la mortalidad son bajos.

Come verduras así

Máximo valor de prevención de enfermedades

1

Tamaño de porción recomendado

[Guía de la cocina china] 300~500 verduras chinas, 200~350 verduras japonesas. La mejor manera de comer es comer todo tipo de verduras, beber agua y frutas. El peso de cada comida es 1/2 de la cantidad total de comida, y si lo usas, el peso de cada comida es 1/2.

Una cantidad de cualquiera de las siguientes frutas acuáticas: 200 piezas de frutas acuáticas, 2 piezas de naranjas, 15 piezas de hierba, 20 piezas de hierba, 8~10 piezas de ciruelas blancas, 2~3 piezas de fruta.

2

Algunas complexiones

Es posible seleccionar una variedad de frutas con una variedad de colores profundos . En épocas normales, se necesita más de la mitad del peso de las verduras de hojas de colores intensos (de color rojo intenso, amarillo intenso, verde intenso y morado).

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

3

Atención método de cocción

Después de lavar y secar la fruta , se retira directamente, quitándole la cáscara directamente de la piel.

Sin embargo, no hay restricciones en los tipos de productos recibidos, el país, la temporada, etc., y el método de calentamiento también es muy amplio. La idea es reservar en la parte superior la cantidad de verduras que necesitas, elegir la cantidad que necesitas a baja temperatura, cocinar al vapor, hervir, asar, remover, calentar durante largo rato;

Además, el método de calentamiento también tiene un efecto sobre la capacidad antiinflamatoria de las verduras y la capacidad de prevenir enfermedades crónicas. Minutos, pertenece a "alto precio y cantidad de verduras", y la sopa de pimientos hervidos y pimientos obtenida -1 minuto, y pertenece a "bajo precio y cantidad de verduras". Además, con la adición de explosivos, aumenta el potencial inflamatorio.

Resumen

La nueva edición de “Reporting Fruits” de la Universidad Harfo le brindará una guía de referencia sobre los beneficios para la salud que elija. Durante nuestras comidas diarias, contamos con una amplia gama de opciones y diversas selecciones locales, que nos permiten maximizar la prevención de enfermedades, reducir la incidencia de enfermedades crónicas y mantener una buena salud.

Referencias

[1]Zhang Y, Tabung FK, Smith-Warner SA, Giovannucci E. Frutas y verduras de alta calidad caracterizadas por biomarcadores cardiometabólicos y su relación con el riesgo de enfermedades crónicas importantes: resultados de tres estudios de cohorte prospectivos de Estados Unidos. Am J Clin Nutr. 25 de mayo de 2024:S0002-9165(24)00514-8. doi: 10.1016/j.ajcnut.2024.05.020. Edición electrónica antes de su impresión. Número de identificación personal: 38802063.

[2] Sociedad de Cocina China. Guía de cocina de cocina china [M]. Editorial Alimentos del Pueblo. 2022

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Subdirector del Centro de Intercambio de Información sobre Alimentos y Salud, Ciencia y Tecnología

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